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La Dieta disociada: Cómo funciona, menú y consejos

Reducir el porcentaje de grasa corporal no es sólo deseo de aquellos que tratan con los kilitos más, pero muchos adeptos de dietas proteicas también conviven con la dificultad de driblar el efecto mollado y el estancamiento en el proceso de la eliminación de las grasas más.

Fue pensando en esas personas que el endocrinólogo João César Castro Soares se dedicó a la creación de un método que auxilia en la distribución y planificación de su alimentación, así usted podrá preparar sus comidas de acuerdo con los nutrientes funcionales para determinado período del día. Esta información puede encontrarse en el libro La Dieta disociada, por lo que es importante estar conectado a la siguiente información.

¿Qué es?

El libro La Dieta disociada de João César Castro Soares es funcional para desmitificar aquellas teorías incoherentes que resultan en innumerables interrogantes sobre la combinación perfecta entre carbohidratos y proteínas.

El objetivo principal de la dieta disociada es exactamente orientar para que la gente no combine estos principales nutrientes en una misma comida. Es importante recordar que hay innumerables dietas que restringen el consumo del carbohidrato, considerándolo un villano de la pérdida de peso, pero la dieta disociada propone que usted disfrute de su contribución de forma positiva y beneficiosa para su pérdida de peso.

Los estudios realizados para la consolidación de la dieta disociada se basaron en la afirmación de que cuando combinados proteínas y carbohidratos pueden proporcionar una mayor liberación de insulina, siendo una de las principales hormonas responsables de la inhibición de la enzima que actúa en la quiebra de las moléculas de grasa en su cuerpo. Hay quien dice, incluso, que los consumiendo por separado, es posible obtener mayor saciedad.

¿Como funciona?

La principal orientación de la dieta disociada es no mezclar proteínas con carbohidratos. Se puede planificar sin grandes restricciones, posibilitando ser puesta en práctica por períodos mayores a las dietas tradicionales de la moda. Se recomienda mantener la dieta durante al menos 3 meses consecutivos.

La dieta recomienda que no consuma carbohidratos simples con alimentos proteicos, es decir, usted debe utilizar verduras y verduras como acompañamientos.

Por separado, los carbohidratos deben ser consumidos en las comidas de la mañana, y también en el almuerzo, proporcionando así suficiente energía energética para su rutina y ejercicios diarios. Las proteínas deben ser consumidas en las últimas comidas del día, es decir, a partir de la merienda de la tarde, pues es momento en que el metabolismo funciona de forma menos acelerada, y esta colabora suministrando saciedad, lo que reduce la dificultad de la compulsión alimentaria, el factor que muchas personas tratan en la segunda mitad del día.

Según los defensores de la dieta disociada, si los carbohidratos son consumidos en el período nocturno, serán almacenados y almacenados como grasa localizada, no siendo utilizados como fuente energética, ya que el metabolismo funcionará de forma más lenta.

El momento nocturno también está dedicado a la construcción muscular, pues las proteínas son fundamentales para la construcción de los músculos, y estos actúan positivamente sobre el funcionamiento metabólico.

Esta dieta le permite comer todo, pero de forma equilibrada, en la hora y el orden correcto. El secreto es dejar de consumir carbohidratos y proteínas juntos.

El endocrinólogo recomienda que un día de la semana se reserve al menú líquido. La adopción de ese día puede caracterizar la dieta como más restrictiva, pero hay informes de que puede contribuir a la conquista de metas. A continuación se muestra el menú recomendado sólo para ese día neto:

- Desayuno

  • 1 vaso de vitamina de plátano (hecho con 300 ml de leche de soja y 2 cucharadas de avena en copos).

- Lámpara de la mañana

  • 1 vaso medio (300 ml) de jugo natural de sandía.

- Almuerzo

  • 2 conchas [pequeñas] de sopa de aipim (procesada en la licuadora);
  • 1 vaso pequeño (200 ml) de jugo natural de maracuyá.

- Refrigerio de la tarde

  • 1 vaso (150 ml) de yogurt griego o desnatado;
  • 1 taza pequeña de gelatina light.

- Cena

  • 2 conchas [pequeñas] de sopa de espinaca con chuchu (procesada en la licuadora);
  • 1 taza pequeña (200 ml) de jugo natural de piña.

- Cena

  • 1 vaso (200 ml) de leche de soja.

Menú tradicional

- Desayuno

  • 200 ml de leche desnatada, o leche de soja;
  • Panes integrales, cereales, tostadas;
  • Acompañamientos: Pasta de atún light, ricota light, margarina light o glaciares diet's.

Usted puede sustituir la leche por una taza de café o jugo sin azúcar, o aún tés.

- Lámpara de la mañana

  • 1 fruta fresca o 1 taza de té o 1 barra de cereales (sin adición de azúcar).

- Almuerzo

  • Legumbres y verduras (Deben consumirse cocidos, crudos o asados ​​a la parrilla);
  • Carbohidratos (Patata dulce, mandioca, arroz, frijoles, etc);
  • Leguminosas (grano de guisante, guisante, etc);
  • 1 fruta fresca de postre.

- Refrigerio de la tarde

  • 1 vaso de yogurt griego o desnatado o 1 taza de gelatina.

- Cena

  • Ensalada o sopa con verduras y verduras;
  • 1 filete de carne magra (a la parrilla, asada o cocida) o huevos;
  • 1 taza de gelatina de postre o pudín diet.

- Cena

  • 1 taza de té o 1 taza de yogurt desnatado o 1 taza de gelatina diet.

consejos

  • El libro La dieta costos en promedio $ 35.00 disociada, y se puede adquirir en las librerías y tiendas en línea. Usted puede adquirirlo para un mejor seguimiento y detalle sobre la perspectiva del endocrinólogo João César Castro Soares;
  • Una de las grandes ventajas de la dieta disociada es que le induce a adecuar a todos los grupos alimentarios en sus comidas diarias, lo que favorece la nutrición de su organismo. Es importante que usted utilice estas combinaciones a su favor, por lo que no limite su alimentación;
  • La dieta disociada puede favorecer su pérdida de peso, pero es fundamental programar una rutina de ejercicios regulares, pues así usted podrá obtener quema calórica extra, auxiliando en el funcionamiento metabólico;
  • Contrariando algunos juicios de que las dietas son desmotivadoras o lentas para proporcionar resultados, juegue con las combinaciones de menús y diviértase al adaptar el consumo de carbohidratos y proteínas, abusar de la dieta disociada, ya que no es excesivamente restrictiva;
  • La dieta disociada cuenta con reglas y una metodología simple, si usted quiere intensificar los resultados, o necesita una horquilla para sus entrenamientos, el consumo de suplementos puede ser agregado, siempre que sea autorizado y recomendado por un profesional calificado;
  • No pienses que para iniciar la dieta disociada, sólo tienes que comprar el libro y seguir la regla por regla general, por el contrario. Es fundamental reconocer que cada organismo puede reaccionar de una forma diferente, es decir, esa puede no ser la dieta ideal para su cuerpo, por eso, antes de iniciar el proceso de pérdida de peso, busque una evaluación médica, y comparte el interés por dieta. Esta es la mejor forma para que usted esté más cerca de sus objetivos;
  • El consumo de tés y alimentos termogénicos es un impulso extra para su metabolismo, por lo que adecte correctamente e inserte esos alimentos a su menú diario;
  • Se recomienda consumir por lo menos 2 litros de agua por día, así su cuerpo permanecerá hidratado y obteniendo innumerables beneficios para el organismo de un modo general;
  • Recuerde: La palabra clave siempre será EQUILIBRIO. La dieta disociada no prohíbe ningún alimento, por el contrario, le permite hacer diferentes comidas, pero con acompañamientos saludables. No utilice esa libertad contra sus objetivos, reserve momentos para una pequeña huida que no comprometa la quema calórica, así que usted podrá disfrutar ocasionalmente de algunas delicias, pero siempre de forma moderada.

enlace

interesado? Si usted entendió cómo funciona y creyó que la dieta disociada puede ser una alternativa para que usted pierda peso, de un vistazo a algunas hojas del libro en el enlace abajo:

http://www.saudeeforca.com/dieta-dissociada-joo-cesar-castro-soares-livro


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