Dieta de Marcos Mion - Menú y consejos

Prepárate, porque ... ¡Llegamos! ¿Quién no conoce ese bordón? A sí mismo, Marcos Mion se ha destacado con su programa de Legendario, no diferenciar su reparto, con el Salimeni Blade y Juliana, el anfitrión desfila un cuerpo siempre en construcción, con un bajo porcentaje de músculo y grasa evidente.

Él comparte su formación y dedicación a la vida de la aptitud en su Instagram (@marcosmion), pero no creo que los resultados se obtuvieron únicamente con horas en el gimnasio, porque sin educación nutricional no hay cambios. ¿Se interesó por la evolución del presentador, y desea obtener beneficios similares? Conozca entonces un poco sobre la dieta de Marcos Mion, y cómo concilia rutina y vida sana.

¿Quien es?

Su nombre es Marcos Chaib Mion, y nació en la ciudad de São Paulo el 20 de junio de 1979. Fue estudiante de Filosofía de la Universidad de São Paulo - USP, y de Comunicación y Artes en la PUC. Mion se hizo famoso después de su participación en el canal MTV, pero él estaba presente en la serie Sandy & Junior en 1999 en la Red Globo, que representó Max, una escuela secundaria donde los cantantes espigado hermanos estudiaron.

No parece ser el mismo Marcos Mion que estamos hablando, ¿verdad? Actualmente presenta el programa Legendario, y su nombre se ha relacionado con numerosas marcas de suplementos. Él es casado y padre de 3 hijos, pero no deja de tener atención con el propio cuerpo. No es casualidad que usted se siente curioso para saber los secretos de la dieta de Marcos Mion, en 10 años dejó de ser el presentador delgado y hoy exhibe el físico de 83 kilos y sólo el 7% de grasa corporal.

Evolución corporal

El cuerpo se utiliza como un dispositivo para muchas celebridades se ponen aún más prominente, lo que de ahora en que puede seguir los cambios en el cuerpo con el presentador del programa Legendario.

Marcos Mion con Sandy Leah y Junior Lima en 1999.

El presentador en una de sus actuaciones en el canal de MTV, en 2008.

En 2008, Marcos Mion empezó a destacar como presentador.

Hace poco, Marcos Mion utilizó su perfil en el Instagram para compartir las diferencias evidentes en su cuerpo.

El nutricionista Paulo Muzi, responsable de la dieta y suplementación del presentador, afirma que la dieta de Marcos Mion fue proyectada por fases. La primera fase tenía la propuesta de permitir el consumo de 1400 calorías diariamente, lo que pretendía inicialmente la reducción del porcentaje de grasa. Después de eliminar los primeros 4 kilos, inició la fase siguiente, entonces aumentando el consumo de calorías a 3500 calorías. Es importante resaltar que la atención con el porcentaje de grasa debe ser mantenida.

Marmitando

La dieta de Marcos Mion aún permite que el presentador lleve marmitas para las cenas en las casas de los amigos y trabajos externos al estudio, pues es, no piense que un plato jugoso pone en riesgo el físico de Marcos Mion.

Las marmitas se preparan en casa, y las porciones se organizan de acuerdo con las comidas, por lo que se transportan en una bolsa térmica. En entrevistas, ya se ha explicado que utiliza 18 bolsitas diariamente para separar a porciones congeladas aisladamente, y al vacío.

Las marmitas y suplementos están entre los principales consejos de dieta de Marcos Mion. Él afirma que es disciplinado con alimentación y suplementación, y una minibalza de precisión también es transportada y utilizada para controlar la cantidad de cada alimento, aisladamente.

A donde va, Marcos Mion lleva consigo su inseparable bolsa térmica.

Dieta regulada

Él tiene control sobre todo el carbohidrato consumido, y busca ese nutriente en las fuentes más sanas posibles. Predominantemente su dieta cuenta con bajo consumo de carbohidratos simple, iniciativa adoptada desde el final de 2012, y en algunos momentos opta por la metodología "cero carbo bodybulder", pero es fundamental que usted sepa que esa iniciativa debe ser supervisada por un profesional de nutrición . El azúcar, las frituras y los alimentos procesados ​​fueron excluidos de su alimentación.

La dieta de Marcos Mion raramente permite una excepción, pero el presentador afirma que uno de sus principales puntos débiles es comida japonesa, reservando entonces las comidas libres para deleitarse con esas delicias.

menú

El plan alimentario consiste en 6 o 7 comidas diarias, y estas se preparan combinando patatas dulces, pollo, verduras, legumbres y complementos alimenticios. A continuación usted conocerá la dieta adoptada en la fase inicial, para la pérdida de peso, y también la dieta que le ayuda en el mantenimiento de su forma.

Dieta de Marcos Mion en 2001 (1400 calorías por día)

- Desayuno

• 100 ml de leche;
• 1 fruta fresca;
• 1 rebanada de forma ligera entera de pan;
• 1 rebanada fina de queso magro.

- Lámpara de la mañana

• 1 barril de cereal;
• 2 vasos de energía.

- Almuerzo

• Ensalada verde a voluntad;
• 1 filete de pescado o pollo a la parrilla;
• 1 hilo de aceite de oliva;
• 120 gramos de cereal integral;
• 1 fruta fresca.

- Refrigerio de la tarde

• ½ rebanada de forma ligera entera de pan;
• 1 cucharadita de jalea sin azúcar;
• 1 fruta fresca.

- Cena

• Ensalada verde a voluntad;
• 1 filete pequeño de carne magra;
• 1 hilo de aceite de oliva;
• 120 gramos de cereal integral.

- Cena

• 1 fruta.

Dieta de Marcos Mion en 2013 (3500 calorías por día)

- Desayuno

• 2 rebanadas de pan de forma integral;
• 2 rebanadas de queso magro;
• ½ vaso de leche;
• 2 frutas frescas.

- Lámpara de la mañana

• 2 barras de cereal;
• 3 vasos de energía o Suplemento proteico.

- Almuerzo

• Ensalada verde a voluntad;
• 2 filetes de pescado o pollo a la parrilla;
• 1 hilo de aceite de oliva;
• 300 gramos de cereal;
• 1 fruta fresca.

- Refrigerio de la tarde

• 2 rebanadas de pan de forma integral;
• 1 cucharadita de gelatina;
• 3 barras de cereal;
• 3 frutas frescas;
• Suplemento proteico.

- Cena

• Ensalada verde a voluntad;
• 2 filetes pequeños de pescado o pollo a la parrilla;
• 270 gramos de cereal;
• 1 hilo de aceite.

- Cena

La Dieta del Guerrero - Cómo funciona, Menú y Consejos

Métodos y programas alimentarios que prometen eliminar cierto número de kilos en pocos días o semanas, promover la buena forma o traer el cuerpo de los sueños son lo que no faltan. Sin embargo, antes de elegir uno de ellos hay que conocer lo que se trata y cómo funciona para no tener una decepción más tarde. Vamos

(dieta)

Ciencia Afirma que esta Bebida puede Mejorar la función cerebral

Estamos todos acostumbrados a la moda de los jugos verdes para proporcionar una mejora en la salud y tantos otros beneficios que pueden proporcionarnos. Sin embargo, un reciente estudio apunta a una fuente relativamente sin explotar de nutrientes que prometen a mejorar la función cerebral, principalmente: el jugo de arándano (también llamado arándano) se concentran. Lo

(dieta)