Dieta y Entrenamiento de Taylor Lautner - el Galán de Hollywood

Sus fans acompañaron su crecimiento, y su desarrollo físico se hizo evidente después de la aparición del joven en la saga Crepúsculo (2008-2012). Taylor Lautner, al encarnar al lobo Jacob Black, mostró que creció y su cuerpo no más condice con aquel niño de la película Doce es más 2.

Es común que los actores hollywoodianos se convierta en referencias y al exhibir su abdomen tanquinho y ciertamente surgieron diversas dudas y curiosidades sobre la dieta y el entrenamiento de Taylor Lautner. Sabemos que todo personaje requiere preparación, por lo que el galán de Hollywood debe haber dado duro para ganar peso y evidenciar sus músculos. En el caso de que se trate de una persona,

Entrenamiento de Taylor Lautner

Antes de interpretar el papel de Jacob en la saga Crepúsculo, Taylor Lautner, que tiene cerca de 1, 75 m de altura, pesaba 63, 5 kg. Ya para encarnar al personaje él ganó aproximadamente 13, 5 kg de músculos en un período de nueve meses y pasó a pesar de 77 a 79, 3 kg.

Durante su preparación para las películas de la saga, el entrenamiento de Taylor Lautner incluía sesiones diarias de ejercicios. Con el tiempo, pasó a ejercitarse menos días a la semana, permitiendo así que su cuerpo tuviera tiempo para descansar y recuperarse.

Antes del entrenamiento, Taylor Lautner practica de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiorrespiratorios, siendo ese su calentamiento para iniciar el levantamiento de cargas.

A continuación se muestra el esquema de la programación semanal del entrenamiento de Taylor Lautner:

Lunes:

- Piernas

• Elevación de pantorrilla: 3 series. 12 repeticiones
• Pasada inversa: 3 series. 12 repeticiones
• Agachamiento con una sola pierna: 3 series. 12 repeticiones
• Salto en distancia parado: 3 series. 12 repeticiones

Martes:

- abdomen y la espalda

• Abdominal crunch: 3 series. 12 repeticiones
• Tabla: 3 series de 12 repeticiones
• Elevación suspendida de rodillas: 3 series. 12 repeticiones
• Barra fija con huella ancha: 3 series. 12 repeticiones
• Levantamiento de tierra con pesas: 3 series. 12 repeticiones
• Pull-downs: 3 series. 12 repeticiones

Jueves:

- Hombros y pecho

• Flexiones: 3 series. 12 repeticiones
• Buceo: 3 series. 12 repeticiones
• Flexiones con bola de pilates bajo los pies: 3 series. 12 repeticiones
• Desarrollo de hombros con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
• Supino inclinado con pesas: 3 series. 12 repeticiones

Viernes:

- Bíceps y tríceps

• Buceo en el banco: 3 series. 12 repeticiones
• Flexión de huella cerrada: 3 series. 12 repeticiones
• Rosca directa inclinada: 3 series. 12 repeticiones
• Rosca directa con barra: 3 series. 12 repeticiones
• Extensión de tríceps (pushdown) con cuerda: 3 series. 12 repeticiones

Dieta de Taylor Lautner

Las comidas de la dieta de Taylor Lautner se realizan en intervalos de dos horas. El plan alimentario cuenta con las tres principales comidas, además de lanchitos consumidos durante los intervalos de esas comidas que permiten el consumo de batidos y barras de proteínas.

En el caso de Taylor Lautner,

Desayuno:

- Opción 01

• la avena;
• Clara de huevos o huevos enteros;
• Jugo de naranja.

- Opción 02

• Tortilla de cuatro huevos;
• yogur;
• Tostada integral;
• Jugo de naranja.

merienda:

- Opción 01

• Shake de proteínas.

- Opción 02

• Porciones de nueces;
• arándanos;
• Fresas.

almuerzo:

- Opción 01

• Perú;
• pollo;
• atún;
• Bistec con vegetales;
• Arroz integral.

- Opción 02

• Pollo asado;
• peces;
• arroz;
• 1 taza de frijol verde.

la cena:

• Pollo o pescado a la parrilla;
• hortalizas;
• Ensalada.

- Opción 02

• salmón;
• Papa dulce;
• Mezcla de vegetales;
• Té verde.

Después del entrenamiento:

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