Los 9 Mayores Mitos de Dieta
Lista de aquí algunos de los mayores mitos de dieta que pueden estar molestando a perder peso, si es que usted realmente cree en ellos. ¡Compruebe abajo y quítelos de la cabeza ya!
El ayuno te hace perder peso
El ayuno en realidad puede ralentizar su metabolismo, dificultando la pérdida de peso y saboteando su dieta.
En vez de esto, usted debe comer pequeñas porciones entre las comidas. Esto mantiene su metabolismo activo y siempre funcionando. Después de un largo período de ayuno, su cuerpo pide más comida de lo que realmente necesita y usted acaba comiendo en exceso.
Hay menos calcio en las lechadas desnatadas que en las leches integrales
¿Usted creería que las lechadas desnatadas poseen más calcio que las leches integrales? Para muchas personas en dieta, la leche desnatada debe ser el preferido de ellas.
La leche integral es mejor para los niños y las personas que están por debajo del peso.
No es posible crear masa muscular en una dieta vegetariana
Si desea crear masa muscular, usted necesitará la proteína. Pero la carne animal no es la única fuente de proteína.
Los vegetarianos sólo necesitan comer los alimentos adecuados. Si usted es un seguidor de la dieta vegetariana y quiere más proteína, usted debe ingerir granos y queso.
Dejar de fumar significa ganar peso
La nicotina puede realmente tener un efecto en su metabolismo, dejándolo un poco más acelerado, pero no suficiente para causar un aumento considerable de peso después de dejar de fumar.
Cuando las personas dejan de fumar, sufren de la falta de nicotina. De esta forma, la gente tiende a usar los alimentos como un sustituto para ella.
¡El colesterol es malo!
Este es uno de los mitos más grandes que necesitan ser extraídos de su pensamiento. El colesterol se hace por el hígado.
Hay dos tipos de colesterol: el primero es el LDL (Lipoproteína de baja densidad), que es perjudicial para usted y lo que lo hace mal es que se concentra a lo largo de las arterias hasta causar su obstrucción. Las arterias obstruidas pueden conducir a enfermedades del corazón y hasta la muerte.
El segundo tipo de colesterol es el HDL (Lipoproteína de alta densidad), que es el colesterol bueno. El HDL ayuda a mover el colesterol fuera de las arterias y de nuevo al hígado. Se dice que el HDL ayuda a prevenir infartos, y su baja concentración puede llevar a enfermedades del corazón.
Barritas de cereal entre las comidas
La verdad es que la mayoría de las famosas barras de cereales en el mercado actualmente son alimentos industrializados. Estos alimentos son más fáciles de digerir - en otras palabras, nuestros organismos absorben más la comida industrializada.
Los alimentos naturales requieren que nuestro tracto intestinal trabaje más para procesarlos. Nuestro organismo retiene menos las comidas industrializadas y más los nutrientes.
Carbohidratos engordan
Una dieta balanceada implica carbohidratos. Usted no puede cortarlos totalmente de su dieta.
Hay un engaño que los carbohidratos engordan. En realidad, son las calorías que te engordan.
Beber agua hace perder peso
Mientras que la sustitución de refrescos por agua puede ayudar a perder algunos kilos, no hay ninguna comprobación que el agua por sí sola puede hacer que usted pierda peso. Ella ayuda a acelerar su metabolismo, es decir, no hace milagros sola. Usted necesita tener una dieta balanceada y practicar ejercicios regularmente.
Comidas de baja grasa hacen un cuerpo de baja grasa
Por casi 30 años, se dice que los alimentos con poca grasa son buenos para nosotros. Actualmente se sugiere que esto puede haber contribuido al aumento de la obesidad.
No toda la grasa es mala. Necesitamos una cierta grasa para mantener nuestra piel, y el funcionamiento normal del cerebro y del corazón.
Cuando digiere grasa, ella naturalmente suprime la grelina, la cual causa la sensación de hambre. Al mismo tiempo que está suprimiendo nuestro hambre, ella también causa la liberación de péptidos responsables por la sensación de saciedad.
Hoy en día existe una gran polémica en relación al gluten. Cada vez se publican más libros y dietas sin gluten y no paran de aparecer productos con el destaque para SIN GLÚTEN en el embalaje. Gluten es una proteína que se encuentra en la mayoría de los productos basados en el trigo. Algunos profesionales culpan a esta proteína por la epidemia global de sobrepeso de las personas. ¿Pero qué
6 Métodos para Calcular la Grasa Corporal
La mejor forma de empezar a monitorear regularmente tu cuerpo es comprobar tu peso en la balanza y claro, por el espejo! Usted necesita datos precisos y confiables para poder medir su progreso a lo largo de las semanas. Pero para garantizar una noción correcta, es fundamental tener foco en composición corporal, o sea, en la proporción de diferentes componentes que, en conjunto, constituyen el peso corporal. S
