Dos mujeres que perdieron 43 Kg Juntas comparten sus consejos
Las dietas son difíciles, y experimentar un nuevo entrenamiento puede parecer intimidante. A veces, unirse a una comunidad o desafío de pérdida de peso puede proporcionar el soporte que necesita para alcanzar sus objetivos.
Se trabajó para Traci Claycomb, 39, y Brittney Campbell, de 32 años, que perdió 43 kg juntos por el reto de los últimos directo Día de la Mujer y más fuerte - y sentirse mejor que nunca!
Ambas vieron un anuncio para el desafío anual en la revista - y estaban entusiasmadas para ser elegidas. Ocho meses atrás, comenzaron un plan de alimentación y ejercicio diseñado por Joy Bauer y la Clínica Mayo para ayudar a los participantes a perder peso y mejorar la salud del corazón.
Traci perdió 25 kg en 8 meses
Para Traci Claycomb, era sólo la motivación que ella necesitaba. Ella había intentado dietas de moda, pero seguía ganando peso. Nada funcionaba, entonces ella simplemente pasó a ignorar que su peso - casi 100 kg en 1, 67 m de altura - era un problema.
Pero a continuación, los dolores de cabeza y las palpitaciones cardíacas comenzaron. Una visita al médico reveló que su presión arterial era peligrosamente alta y ella necesitaba bajarla.
"Me quedé tan aterrorizada. "Yo lloré todo el camino de vuelta a casa", dijo Traci.
La joven de 38 años estaba especialmente preocupada porque su padre tuvo siete ataques al corazón - el primero cuando tenía sólo 40 años.
"Lo vi más de 20 años tratando con problemas cardíacos y con una pésima calidad de vida. "Yo no quiero vivir así", dijo. "No quiero seguir sus pasos".
Claycomb sabía que era hora de mejorar su salud y el desafío vino exactamente a tiempo. Además, funcionó y fue fácil de seguir.
"Es bajo contenido de sodio, bajo contenido en azúcares, a menos que sean naturales, proteínas magras y muchos vegetales", dijo Claycomb.
Desde el inicio del programa, a finales de junio, Claycomb perdió 25 kg y ahora pesa 74, 8 kg. También transformó su salud cardiovascular. Su presión arterial y colesterol están en niveles saludables sin medicamentos. Ella pretende perder más 2, 2 kg, pero planea continuar con sus hábitos saludables incluso después de alcanzar su peso objetivo.
"Este es ahora mi estilo de vida", dijo. "La forma en que esto afectó mi salud es extremadamente positiva".
Mientras que cambió drásticamente sus hábitos alimentarios, ella también agregó más actividad física. Cada día, recorre 10.000 pasos, muy por encima de su promedio anterior de 2.000. Aunque el salón de belleza de Vero Beach, en Florida, proporcione un trabajo en el que se queda de pie, no se movía lo suficiente. Para dar más pasos, ella camina alrededor de su salón o durante las tareas de la casa, mientras lava la vajilla y limpia el baño, por ejemplo. "Soy más fuerte de lo que pensaba, mental y físicamente", dijo.
Brittney Campbell perdió 18 kilos en ocho meses
Brittney Campbell, de 32 años, también ganó peso tras cambios normales en la vida. "Tenía un bebé. Yo estaba casada. "Yo simplemente me perdí", dijo. "Yo no estaba prestando suficiente atención a mi vida".
Cuando Brittney, que vive en Atlanta, Estados Unidos, solicitó el desafío, pesaba 119 kg en sus 1, 70 m de altura. Cuando ella supo que fue aceptada en el programa, lo vio como una señal.
"Era hora de hacer un cambio", dijo. "Esta fue una oportunidad para hacer lo que necesitaba hacer".
Como Claycomb, Campbell incorporó más caminatas en su día a día. Su hijo, Varion, de 8 años, juega fútbol y béisbol y, durante sus entrenamientos, ella caminaba por la pista en vez de sentarse en las gradas. Luego, otras madres se unieron y un grupo entero caminaba juntas. Esto mantiene a Campbell motivada.
Ella perdió 18 kg y planea continuar con los hábitos alimentarios y físicos que ella desarrolló. Ella espera mejorar su masa muscular y definir el cuerpo, pero está orgullosa de su progreso.
"Yo sabía que podría hacer algo si yo permanecía consistente", dijo. "Comencé a creer en mí".
1. "Hazlo por ti mismo"
En el pasado, Campbell pensaba en la pérdida de peso como algo que necesitaba hacer para encajar en un molde. Esta vez, ella percibió que necesitaba perder peso para mejorar su calidad de vida.
"Hazlo por ti. Haga la elección para ser el mejor que usted puede ser ", dijo.
2. Haga un plan
Claycomb planea todas sus comidas durante la semana, por lo que es fácil comer alimentos saludables. Campbell planea mucho su ejercicio los fines de semana porque ella sabe que ella tiene tiempo libre extra.
"La organización me salvó", dijo Claycomb.
3. No espere
Claycomb ignoró su peso porque creía que el adelgazamiento era imposible. "Cuanto más aguardar, peor será. "Pida ayuda", dijo ella.
4. No se aferra a la balanza
Campbell estaba perdiendo peso lentamente y se sintió frustrada. Ella continuó pesando y observando los números parados. Fue cuando ella decidió tomar sus medidas y percibió que estaba perdiendo centímetros de su cintura, brazos y piernas.
"La estructura de mi cuerpo me permitió perder esos centímetros, pero no necesariamente perdiendo peso".
5. Encuentre soporte
Claycomb dijo que el apoyo del programa la mantuvo motivada cuando se sentía sofocada. Campbell confió en su mejor amigo y otras amigas para mantenerla en el camino.
"He encontrado un soporte para ayudarme y responsabilizarse", dijo Campbell.
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