Perdió más de la mitad del peso en 3 años y ahora se mantiene sano
Hace algunos años, Brittany Horton necesitaba contratar un seguro de salud. Pero cuando ella se acercó a la correduría, la mujer inmediatamente cerró las puertas para ella.
"Sólo de mirar para ti, puedo decir que eres muy grande para calificar", dijo a Horton. "Usted no debería ni siquiera aplicar."
Cuando se le preguntó sobre su peso, Horton ni siquiera sabía, pues no se había pesado desde hace meses. "Fue doloroso", dijo Horton, de 30 años de edad, de Nashville, Tennessee, Estados Unidos.
Horton volvió al auto y lloró, pero sabía que tenía que perder peso. Este comentario sincero implicó una jornada de pérdida de peso que llevó a Horton a perder 95 kg en tres años, sin ganar nada de vuelta en los últimos dos años.
"Estoy muy determinada, tengo una mentalidad muy fuerte", dijo. "Yo trabajo duro para mantener ese peso".
A lo largo de su vida, Horton luchó contra la balanza. Ella se acuerda de haber intentado una dieta aún en la primera serie.
Ella comenzó a gradualmente a ganar peso en la escuela secundaria, pero perdió un poco en la universidad. Y luego ganó todo de vuelta.
En 2012, Horton pasó por una cirugía de hernia y descubrió que su peso había aumentado a 156 kg en sus 1, 55 m de altura. Después de ser rechazada para el seguro de salud, Horton compró frutas, verduras y una balanza. Ella no se pesaba desde la cirugía y se sintió sorprendida.
"Ese fue el punto de vuelta para mí", dijo. "Cuando llegué a esa balanza y vi 156, descubrí que había ganado cerca de 20 kilos en cuestión de meses."
Ella cambió su dieta, sustituyendo tres comidas diarias de comida rápida por frutas, verduras y carnes magras. Ella mantuvo un diario alimentario y pasó a comer 1.500 calorías por día. En los primeros nueve meses, Horton perdió 36 kg.
"El peso cayó", dijo. "Pero cuando usted está 156 y pierde 36 kilos, usted todavía continúa en el rango de los 100."
Cuando su pérdida de peso se detuvo, empezó a ir al gimnasio. Aunque la adición de cinco a seis días de ejercicio por semana le ayudó a perder kilos, todavía alcanzaba las mesetas. Cada vez que su pérdida de peso disminuía, ella readaptaba su dieta y rutina de ejercicios.
"Tuve que hacer un montón de cosas diferentes", dijo. "Siempre estaba tratando de incorporar cosas nuevas en mi vida."
Desde que perdió 95 kg, Horton mantuvo todo este peso fuera. Ella incluso usó lo que aprendió para ayudar a su hermano, Quinton, que fue diagnosticado con diabetes tipo 2 el año pasado. Gracias a un plan de dieta con las instrucciones que Horton diseñó, Quinton perdió 36 kg y revertir su diabetes en seis meses.
"Yo estaba súper orgullosa de él y yo le ayudé a hacer eso", dijo.
Horton espera que los demás aprendan con su ejemplo que el trabajo duro lleva a la pérdida de peso, y proporcionó algunos consejos que ayudar a aquellos que necesitan perder bastante peso:
1. No deje un día de deslizamiento acabar con usted
Antiguamente, cuando Horton comía mal o ignoraba un entrenamiento, ella simplemente desistía de todo. Ahora, si tiene un día o comida basura, regresa a sus hábitos saludables al día siguiente.
"Cuando usted tiene un deslizamiento, no sea duro consigo mismo. Todo lo que tienes que hacer es volver a los carriles ", dijo.
2. Este es un estilo de vida, no una dieta
Horton percibió que ser sano era más que simplemente cortar calorías o ejercitarse más. Fue un cambio de perspectiva.
"Yo acepté que era así que yo iba a vivir mi vida", dijo. "Yo comprometía mi vida a hacer eso."
3. Sea "egoísta"
Perder y mantener la pérdida de peso lleva mucho tiempo y sacrificios, comenta Horton. Esto significa que usted debe elegir la academia en el lugar de la fiesta de cumpleaños de un amigo o usted tiene que buscar restaurantes antes de salir a comer. Al poner en primer lugar, sin embargo, usted pierde peso y consigue mantenerlo fuera.
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