El estudio muestra que el despertar temprano para el mal no es la mejor opción
¿Cuál es la parte de su día que usted separa para practicar actividad física? Si su respuesta fue el período de la mañana, antes de ir al trabajo, sepa que ese no es el momento ideal para bañarse, ya que el cuerpo no alcanza el mejor rendimiento, según una encuesta británica. De acuerdo con el estudio, hecho por la Universidad de Birmingham, incluso las personas que poseen un mejor desempeño al comienzo del día sólo alcanzan el pico de la performance en los entrenamientos al mediodía.
Para llegar a esa conclusión, los investigadores reunieron a 20 atletas profesionales-con varios jugadores de hockey de Inglaterra incluidos en el grupo- y los sometieron a seis pruebas de aptitud que tuvieron lugar de las 6h a las 10h de la noche.
También pidieron que los participantes del experimento respondieran a un cuestionario detallado, para que pudieran descubrir cuáles de ellos se clasificaron como cotovias -las personas que poseen mejor desempeño físico por la mañana- y cuáles estaban en el grupo de los novios- que tienen el mejor desempeño en el período nocturno .
Al final de las pruebas, los científicos verificaron que los cotovias tuvieron el mejor rendimiento al mediodía. En el caso de los novivos, la mejor hora del día para ejercitarse fue pocos antes de las 20h y los que se encuadraron en el tipo intermedio, tuvieron destaque alrededor de las 16h.
Según el Daily Mail, uno de los investigadores de la Universidad de Birmingham, Roland Brandstaetter afirmó que los resultados obtenidos con el estudio muestran la importancia de dar más atención al reloj biológico que al reloj que queda pegado a la pared. "El reloj biológico tiene un gran efecto porque virtualmente cada célula en el cuerpo tiene un reloj. Hay relojes en el cerebro, en los órganos, en el corazón, en el hígado, en todo. Y su fisiología es controlada por esos relojes.
Él todavía completó diciendo que una manera simple para averiguar si una persona tiene un mejor desempeño de día o de noche es pensar y analizar sobre cuánto tiempo tarda para que se sienta totalmente despierta.
Mientras que el entrenador mejor de día ya está alerta aproximadamente 30 minutos después de levantarse de la cama, aquellos que poseen la mejor performance en el período de la noche tardan de cinco a seis horas para dejar de sentirse somnolientos.
Para los atletas profesionales, los resultados de la investigación pueden ser aún más relevantes, ya que la mejora de sólo 1% en el desempeño puede ser la diferencia entre ganar un campeonato y ser eliminado, o bien alcanzar la medalla de oro y quedar fuera del podio.
¿Por qué no tienes que ejercitar todos los días?
Practicar ejercicios es una de las mejores maneras de evitar enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer, así como una muerte temprana. Los especialistas en salud recomiendan aproximadamente 150 minutos de actividad moderada, o 75 minutos del ejercicio vigoroso, cada semana. Pero puede ser difícil llegar a estos números en medio de una rutina atribulada, ¿no es verdad? Una
6 Ejercicios de Pilates con Bola para hacer en casa
Desarrollado por el alemán Joseph Pilates a principios del siglo 20 - de ahí el nombre del ejercicio - el pilates es un tipo de entrenamiento físico que ha conquistado a mucha gente por todo el mundo. De acuerdo con información de la Asociación de Fabricantes de Artículos Deportivos (Asociación de Fabricantes de Artículos deportivos), los Estados Unidos solamente el número de practicantes de deporte creció un 471% entre 2000 y 2008, con un número que llegó a nueve millones el año pasado. Y por lo qu
