¿Mamá Solta el Intestino Incluso?
La fuente de antioxidantes y con 59 calorías a cada unidad pequeña (de aproximadamente 150 g), la papaya también se compone de nutrientes importantes para el funcionamiento de nuestro organismo como carbohidratos, fibras, potasio, vitamina A, vitamina B9 y vitamina C.
La fruta contiene todavía cantidades pequeñas de calcio, magnesio, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina E y vitamina K.
Además, el alimento ya se ha asociado con beneficios como protección contra la degeneración macular debido al envejecimiento, disminución del riesgo de desarrollar asma, ayuda a la digestión, la salud del corazón, la salud del cabello y la salud de la piel y la contribución a la salud reducción de la inflamación.
¿Será que la papaya suelta el intestino mismo?
Usted probablemente ya debe haber escuchado a alguien decir que la papaya suelta el intestino. Pero, ¿es que realmente es verdad o no pasa de creencia popular?
Pues bien, el alimento es rico tanto en agua como en fibra, dos elementos que promueven la regularidad y la salud del tracto digestivo y combaten el estreñimiento, que también se conoce como el intestino preso.
El estreñimiento ocurre cuando los movimientos intestinales no son regulares o cuando no vacían completamente la acumulación de residuos en el colon.
De acuerdo con el libro Principios de Medicina Interna de Harrison, el intestino preso puede llevar a síntomas tales como dolor abdominal, distensión abdominal, pérdida de apetito, náuseas, dolor de cabeza, mal aliento y lengua cubierta (lengua blanca).
Es importante no dejar el estreñimiento sin tratar porque puede generar complicaciones como obstrucción intestinal, colitis, disminución de la absorción de nutrientes, hemorroides y hernias.
La publicación Bioquímica de Nutrición Humana (Nutritional Biochemistry Huama, traducción) enseña que es parcialmente papaya verde (inmaduro) que contiene la mayor cantidad de papaína, una enzima que ayuda a casos estreñidos, ya que evita la acumulación de la proteína parcialmente digerido en intestino grueso.
Es por esa razón que en las culturas indígenas, las personas comen la papaya después de hacer comidas ricas en proteínas.
El jugo de papaya también se utiliza durante generaciones como un remedio popular para ayudar al sistema digestivo justamente debido a sus propiedades laxantes. Conforme informó el libro Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition, la papaya presenta un efecto laxante leve, que colabora con el peristaltismo en el intestino grueso.
Según Medline Plus, peristalsis comprende una serie de contracciones musculares que impulsan los alimentos en diferentes estaciones de procesamiento dentro del tracto digestivo. El peristaltismo se completa en el intestino grueso, donde el agua de la comida no digerida se absorbe en el torrente sanguíneo y los residuos restantes se eliminan del cuerpo por medio del recto y del ano, completó.
Las fibras insolubles
La papaya suelta el intestino también porque sirve como una buena fuente de fibras insolubles, que son conocidas por ayudar en relación al volumen de las heces en el colon, haciendo que ellas se mueven con mayor facilidad.
El consumo de fibras insolubles ayuda a mantener la regularidad en el baño y puede ayudar a mejorar los problemas intestinales como el estreñimiento.
La importancia de ingerir las fibras acompañadas de agua
Es fundamental asegurarse de consumir una buena cantidad de agua a lo largo del día para acompañar la ingesta de alimentos fuentes de fibra - como es el caso de la papaya, que tiene 3 g de fibras en una unidad pequeña de aproximadamente 150 g.
La fibra necesita agua para pasar por el sistema digestivo y formar las heces, y cuando una persona consume más fibra, pero no ingiere una cantidad suficiente de agua, puede ocurrir el agravamiento de un cuadro de intestino preso y ella todavía puede sufrir con dolor abdominal .
Además, la ingestión de fibras sin la presencia del agua puede resultar en el resecamiento del intestino.
Cuidado con el exceso de fibras
Según las informaciones de la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, replicadas por el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon, las personas adultas deben consumir entre 21 ga 29 g de fibras al día, dependiendo de factores como el sexo o la edad de la persona.
Supera este límite puede causar problemas: de acuerdo a la página web Livestrong, cuando las fibras de alimentos se ingieren en exceso, pueden causar heces sueltas, movimientos intestinales frecuentes e incluso la diarrea.
Esto sucede por la necesidad de que el cuerpo tiene que tirar de agua para pasar la fibra hacia fuera del cuerpo, lo que resulta en la diarrea, condición que también puede venir acompañada de una deshidratación.
Consumir una cantidad de fibras más alta que la recomendada por día en un corto espacio de tiempo también puede causar el intestino atrapado, además de otros problemas como hinchazón, gases, cólico y el perjuicio a la absorción de minerales como hierro, zinc, magnesio y calcio.
¿Puede ser difícil pasar de ese límite con la papaya? Hasta puede, sin embargo, si la persona se empantan de la fruta corre este riesgo, especialmente teniendo en vista que no es el único alimento presente en las comidas del día a día que sirve como fuente del nutriente.
¿El jugo de papaya o la fruta?
Mientras que el jugo contiene un contenido más alto de agua y representa una forma más concentrada de la enzima papaína, la fruta presenta una cantidad mucho mayor de fibras insolubles.
Para quien escoja el jugo, si la persona apenas golpea la papaya, ella tendrá la totalidad de sus propiedades, pero será más difícil de beber. Si la persona utiliza una máquina de jugos o extractor de jugos, perderá la mayoría de las fibras insolubles de la fruta, sin embargo, tendrá una bebida mucho más acuosa.
consideraciones
Dado que la fruta puede ayudar en casos de intestino atrapado, podemos concluir que la papaya suelta el intestino o, para ser más exactos, ayuda a soltar el intestino.
Sin embargo, si usted ya consume alimentos para ayudar a su estreñimiento, como la papaya, y no ha tenido éxito, lo mejor es que busque rápidamente la ayuda de un médico para saber cómo debe hacer para deshacerse del problema. Hasta porque, como vimos arriba, el intestino preso no tratado puede traer complicaciones.
En el mismo sentido, si usted ya lucha contra el intestino suelto, vale la pena tomar cuidado con la papaya para no agravar el problema.
No se olvide que este artículo sirve solamente como información, sin embargo, no sustituye ningún diagnóstico o prescripción de tratamiento, que deben ser dados por el médico.
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