Estar sentado el día entero puede envejecer su cuerpo en 8 años
¿Cuántas horas al día estás sentado? Si hay más de 10, se le puede acelerar el proceso de envejecimiento de su cuerpo durante 8 años. Este es el mensaje de investigadores que estudiaron el estilo de vida de 1.481 mujeres de más de 64 años.
"Nuestro estudio descubrió que las células envejecen más rápidamente con un estilo de vida sedentario", dijo el Dr. Aladdin Shadyab, de la Universidad de California, en San Diego, que encabezó el estudio.
"La edad cronológica no siempre corresponde a la edad biológica", dijo.
El estudio descubrió que la inactividad llevó a telómeros más cortos - que son tapas protectoras minúsculas encontradas en las extremidades de las cadenas de ADN. Sin ellos, las células envejecen más rápidamente y, por lo tanto, son más susceptibles a las enfermedades del corazón y la diabetes.
Afortunadamente, no todo está perdido si usted se mantiene regularmente sentado por largos períodos del día. Los investigadores dijeron que sólo media hora de ejercicio moderado (incluso salir a una caminata cuenta) puede anular estos daños.
"Descubrimos que las mujeres que se mantenían sentadas por más tiempo no tenían una menor longitud del telómero si se ejercita durante al menos 30 minutos al día", dijo Shadyab.
"Las discusiones sobre los beneficios del ejercicio deben comenzar cuando somos jóvenes y la actividad física debe seguir siendo parte de nuestra vida diaria a medida que envejecemos, incluso a los 80 años".
Fisiculturista Eugen Sandow - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Sandow nació en Königsberg, Prusia (hoy Kaliningrado, Rusia) el 2 de abril de 1867, hijo de padre alemán y madre rusa. Él dejó a Prusia en 1885 para evitar el servicio militar y viajó por toda Europa, convirtiéndose en un atleta de circo y adoptando a Eugen Sandow como nombre artístico. En Bruselas, visitó la academia de un gran compañero, Ludwig Durlacher, más conocido por su nombre artístico "Profesor Attila". Durlacher
Musculación en el embarazo ¿Puede? Cuidados y consejos
El embarazo es un momento único y especial en la vida de una mujer que requiere cuidados para que tanto la salud de la madre y del bebé sean garantizadas durante la gestación y el parto. Y en ese período es normal que surjan dudas sobre lo que la embarazada debe o no hacer a lo largo de los nueve meses en que lleva a su bebé en la barriga. Rec
