Fisiculturista Bill Pearl - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos

Hoy, con 84 años de edad, Willian Arnold "Bill" Pearl o simplemente Bill Pearl es considerado uno de los nombres importantes en la historia del culturismo y un atleta de referencia para algunos de los amantes del deporte. Pearl, que nació en 1930 en la ciudad de Prineville, en el estado de Oregon, en Estados Unidos, comenzó su trayectoria en la modalidad a los 11 años de edad, para lidiar con su inseguridad y adquirir reconocimiento. Incluso tan joven, él sabía que si se levantaba peso y se hizo mayor y más fuerte, recibiría atención.

En aquella época se creía que si los atletas construían mucha masa muscular, ellos perderían su habilidad atlética y, por cuenta de ello, cuando su entrenador de la escuela descubrió el tipo de entrenamiento que él estaba haciendo, lo expulsó del equipo. Aunque fue estimulado por las personas a desistir de lo que quería, él persistió con el culturismo y años más tarde probó que su perseverancia había valido la pena.

Eso porque Bill Pearl ganó diversos títulos en su carrera de fisiculturista que duró entre los años 1953 y 1971. En 1953, fue coronado el Sr. Sur de California y en el mismo venció a Mr. California y Mr. América.

El atleta todavía fue el campeón de la edición de 1956 del Sr. Estados Unidos. En el Mr. Universo, el culturista americano alcanzó la primera colocación en cuatro oportunidades: tres veces en la categoría profesional, en los años 1961, 1967 y 1971 y una en la aficionada en el año 1953.

Sin embargo, el legado del americano no se limitó a las competiciones que él ganó en el culturismo. En la década de 1980, el atleta ha escrito un libro llamado La Llave de al órgano interior Universo (algo así como Las llaves del universo interior, traducción libre) que es considerado por los atletas de este deporte, una de las perlas de culturismo.

Con 638 páginas, la publicación contiene más de 1.500 técnicas de levantamiento de peso, además de instrucciones de cómo respirar adecuadamente durante los ejercicios, consejos de alimentación y recomendaciones para que los atletas actúen como campeones en público.

El libro dedica incluso una parte para las mujeres culturistas, algo significativo para la época de publicación de la obra, si tomamos en consideración que hace unos 35 años todavía no tenían todo el espacio que hoy ocupan en la modalidad.

Ahora que ya conocemos un poco de la carrera de Bill Pearl y de sus conquistas, que tal aprender un poco más sobre lo que le ayudó a hacer una referencia en el mundo del culturismo? En el caso de que se trate de una persona,

Medidas de Bill Pearl

Con aproximadamente 1, 75 m de altura, cuando participaba en competiciones como culturista en la década de 1950, Bill Pearl tenía alrededor de 92 kg y presentaba las siguientes medidas: 44, 4 cm de cuello, los mismos 44, 4 cm de brazo, 35, 5 cm de antebrazo, 122 cm de pecho, 82, 5 cm de cintura, 63, 5 cm de muslo, 41 cm de pantorrilla, 20 cm de pulso y 24 cm de tobillo.

Dieta de Bill Pearl

Al principio de su carrera, Bill seguía lo que podemos llamar la dieta típica de un culturista de la época. Su alimentación incluía fuentes clásicas de proteína como carne, pescado y huevos y una cantidad considerable de carbohidratos, que provenían principalmente de granos y almidón.

Sin embargo, al final de la década de 1960, más específicamente en el año 1969, el atleta cambió drásticamente su dieta y migró al mundo del vegetarianismo. Desde entonces, pasó a seguir una alimentación llamada ovolactovegetariana, en la que además del consumo de vegetales, se permite ingerir leche y huevos.

En la época, la decisión de Pearl llamó bastante atención y la razón presentada por él para haber tomado tal decisión fue su salud. Él sufría de problemas con altos niveles de presión arterial, ácido úrico y triglicéridos y temía que esto pudiera ponerle en riesgo de desarrollar complicaciones graves.

El fisiculturista asociaba esas cuestiones, así como los dolores en las articulaciones que le incomodaban desde el comienzo de la carrera, a la alimentación rica en carnes que él solía seguir.

Después de eso, pasó a consumir huevos y lácteos para sustituir las carnes como fuentes de proteínas y las frutas y vegetales para llenar la carga de carbohidratos que él necesitaba. La creencia de Bill es que la dieta ideal es aquella que es rica en proteínas y carbohidratos y pobre en grasas.

Hasta hoy Bill sigue la dieta ovolactovegetariana y su alimentación actualmente involucra sopas caseras, panes y granos, entre otras cosas preparadas por su esposa, y consume como máximo 3.500 calorías diariamente.

Entrenamiento de Bill Pearl

En la época en que Pearl competía, la industria del culturismo estaba lejos de desarrollar los suplementos proteicos que tanto conocemos hoy en día y que colaboran bastante con la ganancia de masa muscular de los atletas, y para construir los músculos, los fisiculturistas solían - y necesitaban - agarrar pesado en la red.

Por lo tanto, el atleta ejecutaba tres series con ocho repeticiones en la rosca alternada sentada, cuatro series con ocho repeticiones en la rosca frente inclinada, tres series con ocho repeticiones en la rosca con mancuernas acostado, cuatro series de ocho repeticiones en la rosca tostada acostado, tres series con ocho ocho repeticiones en la rosca concentrada y cuatro series con ocho repeticiones en la rosca francesa.

En su entrenamiento pesado, todavía era capaz de levantar 275 kg en el agachamiento, 295 kg en el levantamiento tierra, 205 kg en el supino, 145 kg en el levantamiento de desarrollo, 100 kg en la rosca directa y 60 kg en la rosca empuñadura inversa.

Jubilación de las competiciones

Bill Pearl dejó de competir en los campeonatos oficiales en el año 1971, pero eso no significa que haya dejado el culturismo de lado. Continuó escribiendo libros relacionados con los deportes, tales como Más allá de los títulos del universo - la Perla historia Bill (más allá del universo - La historia de Bill Pearl, traducción libre), que es una obra autobiográfica, y granel Construcción y Energía (Edificio (Volumen y Fuerza), entrenó astronautas y atletas del culturismo, entre ellos el campeón del Sr. Olympia del año 1982, Chris Dickerson.

También tiene una página en Internet, en la que es posible comprar productos del atleta como sus libros, incluyendo los que mencionamos en el párrafo anterior, además de guías de ejercicios de musculación.

En el sitio de Bill Pearl, todavía es posible acceder de manera gratuita a un programa de entrenamiento físico. Los 20 meses para un físico Champion (20 meses para un campeón físico, traducción libre) presenta entrenamiento de rutina mensual destinado a ayudar a los usuarios de Internet para construir su cuerpo, aprender las técnicas y fundamentos relacionados con el fortalecimiento de la capacitación y evolucionar físicamente en casi dos años .

Es importante tener el acompañamiento de un médico para saber si usted puede hacer este tipo de ejercicio y no dejar de comunicarlo si hay algún problema durante las series.

Tener el auxilio de un personal trainer también es una gran táctica, ya que él podrá ayudarte a definir cuáles los ejercicios e instrucciones del guía se adaptan mejor para tu cuerpo y objetivos a ser alcanzados.

Premios

Además de las victorias logradas mientras competía como un culturista Bill Pearl también se consideró en 1971 el hombre con el mejor edificio del músculo en el mundo por la guía mundo del culturismo (WBBG).

Con el paso de los años, él continuó siendo reconocido por su trabajo, incluso después de su jubilación, lo que le dio algunos otros premios, como los que usted confiere en la lista siguiente:

• 1978 Salón de la Fama de la WBBG;
• 1988 Salón de la Fama pioneros de la aptitud;
• 1992 Salón de la Fama del gimnasio de Oro;
• 1994 Huésped de Honor de la 12ª Reunión de la Asociación de antaño de la Barra y hombres fuertes;
• 1994 Salón de la Fama El Joe Weider;
• 1995 Salón de la Fama Fundación Heidenstam;
• 1995 Premio a la Trayectoria de la Unión Atlética Amateur (AAU);
• 1996 Salón de la Fama de la Federación Powerlifters Americanos;
• 1997 Hombre del Año de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Deportes y estado físico;
• 2001 Premio a la Trayectoria de la gimnasia mundial;
• 2001 Premio a la Trayectoria Sociedad de Especialistas de entrenamiento con pesas lesión.

Rutina de Bill Pearl actualmente

De acuerdo con el propio, Pearl se despierta a las 2 de la mañana y dedica las primeras horas de su día a la lectura, meditación ya definir lo que hará durante el resto de su día. Entonces, él va a entrenar en un granero que está detrás de su residencia. Pearl entrena el levantamiento de peso seis días a la semana de 4:00 a 5:30 de la mañana. Después de eso, él va al trabajo, local en que vende libros y equipos para ejercicios, donde queda hasta las 13h o 14h. Después, regresa a casa, relaja un poco ya las 19h ya se va a dormir.

"Puedo decir que estoy teniendo una vida buena, divirtiéndome y todavía me ríe - entonces no tengo ninguna queja a hacer", dijo Bill acerca de su vida después de los 80 años de edad.

Otros vídeos

A continuación se muestra un vídeo con la participación de Pearl en un seminario en el año 1997:

A continuación puedes ver un vídeo con una colección de imágenes de la vida y carrera de Bill:

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