Fisiculturista Edson Prado - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Nombre conocido en el culturismo brasileño, el atleta Edson Prado comenzó su trayectoria en el deporte a los 16 años de edad. Como el propio relató, en la época él sufría de complejo en relación a su peso corporal. Después de haber intentado practicar artes marciales sin éxito, fue presentado al entrenamiento de levantamiento de peso por un amigo que lo llevó a una academia en la ciudad de Santo André, estado de São Paulo.
Al oír de sus amigos que tenía potencial para convertirse en un gran fisiculturista debido a su genética y percibir que su cuerpo respondía a los entrenamientos, el deportista resolvió llevar la modalidad un poco más en serio y tomó la decisión de participar en una competición, no tenía mucho conocimiento sobre el deporte en ese período.
Con el tiempo, él buscó la ayuda de un técnico para orientarlo en el culturismo ya los 19 años de edad, Edson Prado ya subía al escenario para competir en la modalidad.
Edson Prado con apenas 19 años, al principio de su carrera como fisiculturista
En 1990, el entonces joven fisiculturista garantizó el primer lugar juvenil y el segundo en la categoría general en el Campeonato Santista. Al año siguiente, fue el campeón en la categoría juvenil del Campeonato Paulista de Estreantes.
En el vídeo siguiente, usted podrá observar el desempeño de Edson Prado en una de sus primeras competiciones disputadas: el Campeonato Brasileño Juvenil del año 1991, en el que terminó con la primera colocación.
Entre los principales títulos de Edson ya en la edad adulta están el Campeonato Sudamericano y Mercosur de 2000, el Sr. Universo en los años 2001 y 2002 y el campeonato mundial de la NABBA (Asociación Nacional de los Fisiculturistas Amateurs). ha convertido a un atleta profesional de la IFBB (Federación Internacional de Fisiculturismo y Fitness).
Vamos a conocer un poco más sobre ese atleta de nuestro país, que hoy vive en Estados Unidos. A continuación le dar información sobre sus medidas, dietas y entrenamientos, además de fotos y vídeos.
Medidas de Edson Prado
La altura del fisiculturista es 1, 67 m. Su peso en períodos de competición queda en la casa de los 94 kg y cuando no está compitiendo el número llega a los 104 kg.
Entrenamiento de Edson Prado
El modelo del entrenamiento de Edson Prado para las competiciones se divide en cuatro días de la semana. El primer día está reservado para los muslos y las piernas y el segundo queda para el pectoral y el bíceps. Por su parte, el tercer día está dedicado a trabajar la espalda, el trapecio y las pantorrillas. Finalmente, en el cuarto día es el turno de ejercitar los hombros y el tríceps.
Además, hay el entrenamiento de abdomen, que debe hacerse dos veces al día en la época de preparación para las competiciones y sólo tres veces por semana cuando el atleta está fuera de ese período.
Dieta de Edson Prado
Antes de las competiciones, la dieta de Edson Prado determina un consumo controlado de carbohidratos con el consumo diario de 100 a 200 g, acompañados de una cantidad elevada de la ingestión de proteínas.
Ya fuera de los períodos de competencia, la cantidad de carbohidratos que la alimentación de Edson contempla es mucho más alta - de 400 a 450 g diariamente. Todo esto con el objetivo de que su cuerpo obtenga la cantidad suficiente de energía para lidiar con los entrenamientos pesados a que es sometido.
Una táctica utilizada por Edson es consumir 3 g de proteínas correspondiente a cada kilo de peso corporal. La explicación del brasileño para tal método es equiparar la cantidad ingerida a los atletas extranjeros.
La vida en los Estados Unidos
Actualmente con 44 años de edad, Edson Prado vive en los Estados, país a donde se mudó en el año 2004 con el propósito de dar continuidad a su carrera de fisiculturista. Al principio, sus principales dificultades fueron en relación a la familia y al idioma, ya que no podían comunicarse tan bien con los demás atletas.
Pero el cambio mostró haber realmente valido la pena para el brasileño, teniendo en vista que hoy él trabaja como personal trainer de fisiculturistas, atletas fitness y de otras modalidades, así como de personas que simplemente desean mejorar la calidad de vida.
Durante más de 25 años trabajando en el mundo del culturismo, el brasileño llegó a crear incluso crear su propio sistema de formación, el Programa del Sistema Prado.
vídeos
En la secuencia algunos videos del culturista brasileño Edson Prado que separamos para usted.
Participación del deportista brasileño en competición internacional de culturismo:
Anuncio de entrevista con Edson Prado:
Entrevista completa aquí.
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