Fisiculturista Reg Park - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos

La imagen es la de un atleta ya anciano, sentado ante las cámaras, para contar el motivo de haberse convertido en una leyenda del culturismo, a partir de la década del 50. El nombre de la película: "REG PARK: The Legend". Un documental con imágenes raras de las rutinas del astro fisiculturista inglés Reg Park.

Él era un joven que surgió a partir de la desolación de la Segunda Guerra Mundial para crear, con su dedicación y talento único, el modelo de construcción del cuerpo durante décadas. Desafortunadamente, la musculación nunca fue considerada como un deporte, pero Reg, entrenando tan duro, si no más que cualquier atleta, pudo probar al revés. Reg Park impulsó los límites que inspiraron a personalidades famosas del mundo del culturismo como Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane, Lou Ferrigno, Joe Weider y muchos otros.

Cuando se piensa en Reg Park, se tiende a pensar inmediatamente en él como un culturista y, aunque es fundamentalmente correcto, había mucho más en él. Como fisiculturista, su carrera competitiva duró 27 años. Esto lleva algún pensamiento cuando usted considere que él ganó un título mundial (Mr Universe) cada siete años ... ¿Cuántos atletas, en cualquier campo, usted puede recordar que alcanzaron esto?

También es necesario considerar que todo esto fue alcanzado sin el uso de esteroides anabolizantes, que desafortunadamente son tan prevalentes en el deporte hoy. Reg Park fue un hombre de principios y tuvo el coraje de financiar sus convicciones, para poner su reputación en juego, y competir con la generación más joven y más joven químicamente reforzada. Todavía se colocó respetuosamente entre los tres primeros incluyendo la aceptación (casi veinte años más joven) de su alumno Arnold Schwarzenegger ante un desafío para competir contra él. Arnold venció por un mero medio punto. El resto, como dicen, es historia.

La trayectoria de Reg Park

Nacido en Inglaterra en 1928, el atleta dedicó su adolescencia destacándose en el fútbol, ​​no teniendo ningún interés en el culturismo. Después de sufrir una lesión a los 16 años, durante su rehabilitación, Reg Park se encontró con un musculoso llamado David Cohen. Al saber que Cohen levantó pesos en la casa de un amigo, Reg se unió a él por curiosidad.

Con la aprobación de la gestión del servicio militar, en 1948, vio su primera competición de la categoría. Este fue el concurso de Mr. Universe NABBA inaugural, en el que John Grimek superó a Steve Reeves de forma controvertida. Fue este concurso que inspiró a Reg Park a competir por sí mismo.

Después de un año de entrenamiento duro, él ganó el título de Mr. Gran Bretaña en 1949. Esa fue la determinación del icono, que a menudo entrenaba en el jardín de su padre, en temperaturas bajo cero, con nada más que un par de pesas pesados ​​y capas de ropa térmica. Reg usaba tres abrigos, tres pares de medias gruesas y botas militares para mantenerse un poco protegido del frío, la lluvia y la nieve. Él entonces montó un garaje con hierros, sin electricidad o espejos, donde la lluvia y la nieve aún irían a vaciar a través de la azotea.

Posteriormente, Reg Park pasó seis meses en Estados Unidos, como un regalo de sus padres. Allí, se encontró con el editor famoso Joe Weider, que comenzó a presentar el inglés de forma destacada en sus revistas de musculación. Al año siguiente, Park fue subcampeón de Steve Reeves, en el 1950 NABBA Amateur Mr. Universe, en Londres.

Después de un segundo año completo de entrenamiento, Reg rompió lo que había sido un monopolio estadounidense sobre los títulos de musculación al vencer, en 1951, la Asociación Nacional Amateur Bodybuilders (NABBA). Él consolidó su estatus de superestrella al vencer en 1958 y 1965 el NABBA Mr. Universe.

Park fue conocido por su masa muscular, al ser el precursor de bodybuilding moderno, así como por su fuerza, lo que muchas veces demostró en concursos y exposiciones. Famoso por su masa y fuerza, Reg Park fue una influencia precoz y mentor a lo largo de la vida del campeón Arnold Schwarzenegger, y referencia para otros más como Samir Bannout, Anthony Catanzaro, Boyer Coe y Marvin Eder.

Reg fue uno de los primeros "grandes" fisiculturistas y su enorme tamaño, además del talento actuando, no pasó desapercibido por productores de películas de acción, que lo contratar para aparecer en varias películas de 1963 hasta 1965.

Hasta el momento de su enfermedad, en 2007, a pesar de estar con setenta años, Park continuó entrenando a sus clientes en el Gimnasio Activo Morningside Virgin, en Sandton, Sudáfrica. Siempre se destaca en muchas revistas de fitness y musculación. Reg fue introducido a la Federación Internacional de Bodybuilders (IFBB) Hall of Fame en 1999.

El ídolo falleció el 22 de noviembre de 2007, en su casa, en Sudáfrica, después de una batalla de ocho meses con melanoma metastásico, una forma de cáncer de piel.

El legado del mito

Listar a los hombres que verdaderamente alcanzaron éxito en el culturismo a través de sus realizaciones como atletas del desarrollo físico, musculación revolucionaria y como hombres de carácter, integridad y voluntad, es una tarea relativamente fácil.

Muchos creen que Reg Park merece un estatus de legendario por sus contribuciones a la musculación. Carisma, encanto, determinación, carácter, humildad, coherencia, fuerza mental y sinceridad son palabras que a menudo se utilizan para describir el tipo de persona que fue Reg Park. Muchos de los grandes nombres del culturismo, incluyendo Arnold, ya han dicho abiertamente que Reg, como un culturista y como ser humano, ayudó a inspirarle a alcanzar el más alto nivel.

"Devoré cada artículo sobre él que podría encontrar en alemán. Si ellos estuvieran en inglés, un amigo los tradujo a mí. He recogido sus cuadros todos en la pared de mi habitación. He visto sus películas una y otra vez. Aprendí su régimen de entrenamiento e intenté copiar todo lo que él hizo.

Otro aspecto es que Reg nunca vio fue el color o la raza como un problema. Él siempre permitió que las personas de color entrenaran en su academia. Todavía se llevó el primer bodybuilder negro de Sudáfrica para competir en Mr. Universe mucho antes de que el apartheid fuera abolido. Él juzgaba a las personas por su capacidad y no por su apariencia.

Desde los años 1960, Reg Park vivió con su esposa Marion en África del Sur, donde continuó inspirando a los culturistas y entusiastas del fitness a través de su orientación a la formación de especialistas. Él comenzó la industria de gimnasios en Sudáfrica, que hoy es un negocio muy popular y en rápido crecimiento.

Reg Park compartió su riqueza de conocimiento libremente, mucho antes de que la formación personal en boga. Muchos médicos enviaban a sus pacientes y entrenadores a sus atletas a Park para rehabilitación.
Reg, junto a su esposa, una ex bailarina, montó un nuevo estilo de posar incorporando el tipo de arte que su oficio exigía. Hoy en día es común. Pero él también fue el primer hombre en combinar la fuerza con la capacidad de actuar, buena apariencia y carisma.

Su legado también continúa con su hijo, Jon Jon Park, un personal trainer y ex nadador olímpico. Reg Park creó y entrenó a Jon Jon en Sudáfrica. Hoy en día, el heredero es el propietario de la Academia Legacy, popular en Los Ángeles, en la californiana. La hija de Reg, Jeunesse, dirige el Reg Park Legacy Foundation, que ayuda a las personas desfavorecidas a tener acceso al deporte.

"El entrenamiento es como la vida, tiene sus altibajos, pero si piensa en sus problemas con la intensidad y la lógica suficiente, los resolverá o llegar a un compromiso." Reg Park.

Principales títulos conquistados

• 1946 - Mr Britain 4
• 1949 - 1º Mr Gran Bretaña
• 1950 - Mejor Atleta desarrollado en América - IFBB, Alto, 1º
• 1950 - Mejor Atleta desarrollado en América - IFBB, Overall Winner Sr. Europa
• - 1950 - General Winner Mr Universe - NABBA, Alto, 2
• 1951 - Mr Universe - NABBA, Alto, 1
• - 1951 - Mr Universe - NABBA, general Winner
• - 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, Alto, 1
• - 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, general Winner
• - 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, Alto, 1
• - 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, general Winner
• - 1970 - Mr Universe - Pro - NABBA, Alto, 2
• - 1971 - Mr Universe - Pro - NABBA, Alto, 3
• - 1973 - Mr Universe - Pro - NABBA, Alto, 2

En la actualidad,

• Altura: 1, 85m
• Peso en Concurso: 102-114kg
• Fuera de temporada: 102 kg
• Brazos: 51 cm

Filmografía

• Hércules contra el Vampiro / Ercole al centro della tierra (1961)
• Hércules en la Conquista de Atlántida / Ercole alla conquista de Atlantide (1961)
• Hércules, El Libertador de Siracusa / La sfida dei giganti (1965)
• (1964), una de las más antiguas del mundo.
• Ursus, Prisionero de Satanás / Ursus, il terrore dei kirghisi (1964)
• Hercules El Vengador / Sfida Dei Giganti (1965)

La dieta de un icono

Reg Park no escondía que le gustaba comer como un rey, pero sólo alimentos que se beneficiarían de su cuerpo. Él comía cantidades prodigiosas de comida durante el día. Pero con el tiempo, se adhirió a una dieta muy equilibrada con todo en proporciones adecuadas.

Su comida favorita era el filete, lo que a veces ingería dos veces al día. Pero también era adepto de ensaladas, jugo de naranja y vino. También llegó a usar suplementos de proteínas y comprimidos de vitaminas y minerales. Su menú era con ingredientes simples, en lo que concierne a un atleta, como usted puede ver abajo:

• Desayuno: Un vaso de naranja fresco, papaya, plátano, un plato de harina de avena cocida con crema, leche entera y crema de leche fresca, un plato de bacon, huevos, tomates y tostadas, dos tazas de té;
• Almuerzo: Un tazón grande de sopa de tomate, guisante, minestrone con pan de centeno, verduras cocidas y filete;
• Postre: Un par de tazas de té con un poco de chocolate y vino.
• Cena: Lo mismo que el almuerzo.

Los principios de entrenamiento de Reg Park

La estrategia favorita de Reg Park para desarrollar fuerza y ​​masa muscular en su entrenamiento se basaba en cinco series de cinco repeticiones (5 × 5). En el programa 5 × 5 de Reg, las dos primeras series son de calentamiento, las tres últimas series son las series primarias de trabajo.

Por ejemplo, si opta por usar 90 kgs para las series primarias en la presión militar, el entrenamiento parecerá algo como esto: 72 x 5, 82 x 5, 90 x 5 en las últimas 3 veces. Cuando logre usar 90 kgs en las tres últimas series de cinco, aumente el peso en dos kilos en todas las cinco series para subir a 74 x 5, 84 x 5, 92 x 5 en las últimas 3. Reg se refería a estas tres series primarias como series estabilizadoras.

El campeón estableció 7 reglas para alcanzar la máxima eficiencia:

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