Fisiculturista Steve Reeves - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos

Steve Reeves quedó inmortalizado como el primer Hércules del cine, papel que conquistó gracias a su físico escultural y casi perfecto. No había una estética más admirada en el mundo que la de Reeves en la década de 50, y hasta hoy es considerado uno de los grandes nombres del bodybuilding, gracias a la simetría de su cuerpo y su pionerismo en las técnicas de entrenamiento.

Aunque ha sido más famoso por los héroes mitológicos que interpretó en las pantallas, Steve Reeves formó parte de la llamada Era de Oro del Fisiculturismo, llegando a conquistar los mayores títulos de su época, como el Sr.Universe y el Sr. America.

Inicio en el Fisiculturismo

Nacido Stephen Lester Reeves, en el estado de Montana en el año 1926, Steve Reeves tenía sólo 18 meses de edad cuando perdió a su padre en un accidente. Después de pasar la infancia en un rancho, se mudó con su madre a California. A los 16 años comenzó a practicar musculación en el colegio y luego en una academia local.

Después de terminar el segundo grado, Steve decidió alistarse en el Ejército, siendo enviado a Filipinas durante la Segunda Guerra Mundial. Después de quedarse por dos años en el continente asiático, Steve Reeves regresó a California y retomó sus entrenamientos de musculación.

carrera

Un año después de haber regresado a Estados Unidos, Reeves ganó su primer gran título en el culturismo, la Costa de la Costa de 1946. El fisiculturista repetía ese título al año siguiente, además de quedar en primer lugar en el prestigioso Mr. America.

En un concurso celebrado en Cannes, en Francia, Steve Reeves fue elegido Mr. World de 1948. También en Europa, Reeves recibió en 1950 el título de Mr. Universe, en la que acabó siendo su última gran participación en los campeonatos de culturismo.

cine

En paralelo a su carrera de fisicoculturista, Steve decidió que también quería ser actor. Él llegó hasta a estudiar artes dramáticas por un tiempo en Nueva York, pero fue al volver a California que la suerte le sonrió.

Después de su victoria en Mr. America en el año 1947, Steve Reeve comenzó a despertar la atención de algunos productores de cine, que le invitar a participar en la película Sansón y Dalila. Sin embargo, después de haber estado un buen rato estudiando y preparándose para el papel, Steve recibió del director la información de que debía perder 7 kg, porque en la pantalla su peso parecería aún mayor. Como eso significaría no conseguir más competir en el culturismo, Steve acabó siendo obligado a rechazar el papel.

A pesar del contratiempo, Steve le gustó la experiencia que tuvo en los sets de filmación y decidió continuar en el medio cinematográfico, donde tuvo al principio pequeñas participaciones en películas de bajo presupuesto y programas de televisión.

En 1957, Steve Reeves viajó a Italia para interpretar al héroe mitológico Hércules, un papel que le dio fama mundial. El éxito de la película (conocido en Brasil como "Las hazañas de Hércules") fue tan grande que luego los productores decidieron hacer una continuación, aquí llamada "Hércules y la reina de Lidia".

Durante la década de los 60, Steve Reeves participaría de varias otras películas con temas épicos, como La Guerra de Troya, Rómulo y Remo y El hijo de Spartacus. Aunque el género que se conoció como "Espada y Sandalias" hizo más éxito en Europa, Steve Reeves se convirtió en el actor más conocido de su tiempo - y también uno de los más bien pagados.

En 1962, Steve fue invitado a interpretar el primer James Bond en los cines, pero rechazó el papel debido al bajo salario ofrecido por los productores. Después del final de su carrera en las pantallas y en el culturismo, Reeves pasó a dedicarse a la cría de caballos en su rancho en California.

En paralelo, Steve Reeves comenzó a participar en charlas y otros eventos de culturismo, siempre criticando el uso de sustancias prohibidas para el aumento de masa muscular.

Casado por tres veces, Steve no tuvo hijos y falleció en mayo de 2000, sólo seis semanas después de haber sido diagnosticado con un linfoma.

Dieta de Steve Reeves

La madre de Steve era no sólo una excelente cocinera como también tenía formación en nutrición, lo que acabó influenciando a Steve a mantener una alimentación sana desde muy temprano.

En el mundo de hoy, donde la mayoría de los culturistas consume dietas hiperproteicas, la opción de Reeves de consumir sólo 20% de proteína por día parece impracticable. El estadounidense creía que era necesario consumir más carbohidratos para poder obtener suficiente energía para sus entrenamientos pesados.

La dieta que Steve siguió por toda su carrera estaba compuesta por 60% de carbohidratos, 20% de proteínas y 20% de grasa. Steve también evitaba harina blanca y azúcar, dando preferencia por fuentes naturales de carbohidratos, como las frutas.

Otra diferencia en la dieta de Steve Reeves en relación a los días actuales era el número de comidas que él hacía por día. Mientras que hoy los culturistas llegan a hacer hasta ocho comidas más pequeñas, Steve se alimentaba sólo tres veces al día.

La única suplementación que Steve hacía era un mix de proteínas que él mismo preparaba en casa.

Menú de la dieta de Steve Reeves

- Desayuno

• 1 plátano;
• 400 ml de jugo de naranja;
• 1 cucharada de miel;
• 2-4 huevos crudos;
• 1 cucharada de gelatina;
• 2 cucharadas de preparado de proteínas.

- Almuerzo

• Queso cottage;
• 1 taza de uva pasa y nueces;
• 2 frutas de la estación;

- Cena

• 1 ensalada grande;
• 1 filete de pez espada (o atún, pavo o carne roja magra).

Entrenamiento de Steve Reeves

Además de la dieta, la filosofía de entrenamiento de Steve Reeves también era muy diferente de los días actuales. Mientras los profesionales de hoy en día entrenan durante al menos seis días a la semana, Reeves creía que sólo tres días eran suficientes para alcanzar sus objetivos.

Esto porque, para él, uno de los aspectos más importantes del culturismo eran los períodos de descanso. Steve creía que los días de recuperación eran tan importantes como las cargas de entrenamiento.

- Lunes (mañana)

• 3 series de desarrollo militar 8 a 12 repeticiones
• 3 series de remada curvada 8- 12
• 3 series de supino 8- 12
• 3 series de elevación de pantorrilla en pie 8- 12 repeticiones
• 3 series de levantamiento tierra rumana 8- 12
• 3 series de abdominales 8-12
• 3 series de agachamiento paralelo 8-12
• 3 series de agachamiento completo 8-12
• 3 series de rosca directa 8-12
• 3 series de extensión de tríceps 8-12

- Martes

• resto

- Miércoles (mañana)

• 3 series de levantamiento tierra- 12 repeticiones
• 3 series de desarrollo militar con pesas - 12 rep
• 3 series de buceo en las paralelas- 12 rep
• 3 series de series de rosca alternada inclinada- 12 rep
• 3 series de elevación de pantorrilla sentado 8-12 rep
• 3 series de extensión de tríceps acostado para supino - 12 rep
• 3 series en la barra fija - 12 rep
• 3 series de agachamiento frontal - 12 rep
• 2 series de extensión de la espalda 8-12 repeticiones
• 3 series de agachamiento con pesas - 12 rep
• 2 series de elevación de piernas en la barra fija - 12 rep

- Jueves

• resto

- Viernes (noche)

• 3 series de levantamiento de tierra 8-12 repeticiones
• 3 series de remada unilateral 8-12 rep
• 2 series de remada alta- 12 rep
• 3 series de supino inclinado 8-12 rep
• 3 series de elevación de pantorrilla en pie - 12 rep
• 2 series de agachamiento frontal - 12 rep
• 3 series de elevación de glúteos 8-12 rep
• 3 series de abdominales - 12 rep
• 2 series de agachamiento con pesas 8-12 rep
• 2 series de extensión de tríceps acostado - 8 rep
• 3 series de rosca concentrada 8-12 rep

- Sábado

• resto

medidas

Según muchos, el físico escultural de Steve Reeves fue el más cercano que un ser humano llegó de un verdadero Dios griego. Vea sus principales medidas:

• Altura: 1, 85 m
• Peso: 98 kg
• Hombros: 59, 6 cm
• Cuello: 46, 0 cm
• Bíceps: 46, 3 cm
• Antebrazo: 37, 4 cm
• Pecho: 132 cm
• Cintura: 73, 6
• Cuadrilla: 96, 5 cm
• Muslo: 66 cm
• Pantorrilla: 46, 3 cm
• Torno: 23, 4 cm

Historial en Competiciones

• 1946 - Mr. Pacific Coast
• 1947 - Mr. Pacific Coast
• 1947 - América
• 1948 - Mundial
• 1948 - Mr. USA 2º lugar
• 1948 - Mr. Universe 2º lugar
• 1949 - Mr. USA 3º lugar
• 1950 - Universo

Películas y Programas de TV

• 1951 - Stars Over Hollywood (Episodio de TV)
• 1953 -Gentlemen Prefer Blondes (en Brasil, "Los hombres prefieren las rubias")
• 1953 - Topper (TV)
• 1954 -Athena (br .: Las tentaciones de Adán)
• 1954 -Jail Bait (br .: La cara del crimen)
• 1958 - Le fatiche di Ercole (es decir, las hazañas de Hércules)
• 1959 -Agi Murad il diavolo bianco (br .: El diablo blanco)
• 1959 - Ercole e la regina di Lidia (es decir: Hércules y la reina de la Lidia)
• 1959-Gli ultimi giorni di Pompei (es.- Los últimos días de Pompeya)
• 1959 -Il terrore dei barbari (br .: Goliat contra los bárbaros)
• 1959 -La battaglia di Maratón (br .: El gigante de la Maratón)
• 1960 -Morgan il pirata (br .: El rey de los piratas)
• 1961 -Il ladro de Bagdad (br .: Las aventuras del ladrón de Bagdad)
• 1961 -La guerra de Troya (br .: La guerra de Troya)
• 1961 -Romolo y Remo (por: Romulo y Remo)
• 1962 -Il figlio di Spartacus (br .: El hijo de Spartacus)
• 1962 -La leggenda de Enea (br .: La leyenda de Eneas)
• 1963 -Il giorno più corto
• 1963 -Sandokan, la tigre di Mompracem (br .: Sandokan el grande)
• 1964 -I pirati della Malesia
• 1968 -Vivo a tu muerte (br .: Vivo por tu muerte)

fotos

vídeos

Hércules

Escenas de Steve Reeves en el cine

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