Cómo saber si una comida es saludable para usted en 3 segundos
Las barras de cereales son realmente sanas? ¿Y las hamburguesas vegetarianas congeladas? Si la comida que está en duda pasa en esta prueba, puede ser parte de su carrito de supermercado en las próximas compras.
La mayoría de nosotros, cuando vamos al supermercado, necesitamos hacer compras con rapidez, pero no debemos dejar de ser inteligentes en nuestras elecciones, al mismo tiempo.
Usted puede utilizar algunos trucos sencillos para hacer sus compras en el supermercado un poco menos parecidas a un campo minado lleno de bombas calóricas. Aquí hay tres señales simples de percibir y distinguir si un alimento es realmente bueno para usted.
1. La comida es probablemente sana si es verde
Brócoli, kiwi, espárragos, espinacas, alcachofas, aguacates, pepino ... Considere el color verde como la Madre Naturaleza diciendo para que usted vaya adelante cuando se trata de alimentos saludables.
Las hojas verdes, como la col, la acelga y la espinaca, son especialmente buenas. Pueden ayudar a mantenerte saciado con las fibras, al tiempo que proporcionan a tu cuerpo antioxidantes que combaten enfermedades.
2. La comida es probablemente sana si no hay etiqueta nutricional
Una manzana no viene con una tabla de nutrientes. El salmón tiene un ingrediente: salmón. Quinoa es quinoa. Usted consigue el punto. Estos alimentos no tienen nada que probar a usted a través de un envase llamativo.
Intente evitar todos los alimentos con etiquetas. Llene su carrito con alimentos de un solo ingrediente en cuanto sea posible.
Si usted tiene problemas al utilizar los alimentos frescos antes de que el estante, al escribir su lista de compras para la semana, trate de anotar un plan de comidas para la semana también. Esto ayudará.
3. El producto es probablemente sano si usted tiene los ingredientes en su cocina
A veces usted tiene que comprar productos envasados de estante. Al hacer esto, siga el consejo de Ellie Krieger, RD y presentadora: "Si la lista de ingredientes está limitada a los alimentos que usted utilizará como ingredientes en su propia cocina, usted está en el camino correcto."
Por lo tanto, si un embalaje muestra "canela" en la lista de ingredientes, óptimo. Usted probablemente tiene un poco de eso en su estante de condimentos. Pero cuando fue la última vez que tomaste una botella de "acesulfame K" de tu refrigerador?
Entonces un ingrediente extraño señala un producto nocivo? No, pero la abundancia de sustancias impronunciables puede indicar un alto nivel de procesamiento, lo que no es bueno para su salud.
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