Gimnasia Facial Funciona? Paso a paso y consejos
Si usted se preocupa por la salud y la estética de su cuerpo y ya está acostumbrado a hacer ejercicios para ganar masa muscular, ya se detuvo para pensar que hay más de 50 músculos en su cara y cuello?
En general, la gente recurre a cremas y tratamientos estéticos para mejorar la apariencia de la piel y evitar las temidas marcas de expresión, pero es bastante raro que alguien piense en hacer ejercicios faciales para mantener el rostro joven.
Los músculos faciales también merecen la atención y es por eso que la gimnasia facial viene ganando adeptos en todo el mundo con la esperanza de mejorar la apariencia y rejuvenecer.
La gimnasia facial promete reducir o prevenir las líneas de expresión, arrugas, aumentar la tonicidad de la piel e incluso disminuir los dolores de cabeza.
Vamos a descubrir un poco más sobre lo que es, como la gimnasia facial funciona, cuál es el paso a paso de algunos de los más importantes ejercicios faciales y también mostraremos lo antes y después de algunas personas que consiguieron óptimos resultados con ella.
¿Qué es la gimnasia facial?
Cuando sonríen, frunces la ceja o cuando hacemos cualquier otra expresión facial, estamos moviendo los músculos de nuestra cara. Cada persona va a tener movimientos diferentes y las formas que estos movimientos dan a nuestro rostro son un indicio de las líneas de expresión que tendremos al envejecer.
Algunas personas creen que cuanto menos expresiones hacen, menores son las posibilidades de crear arrugas o marcas de expresiones antes de tiempo, pero eso no es cierto.
De cualquier forma, la gimnasia facial tiende a mover músculos que son poco utilizados en nuestro día a día, así como muchos ejercicios que usted hace en la academia también se enfocan en músculos poco utilizados y que van a dar mejor definición a sus brazos o piernas, por ejemplo.
Al hacer ejercicios faciales, usted va a dar mayor fuerza a los músculos que son responsables de dar la forma y el contorno de su cara. Con el paso de los años, estos músculos que no se mueven van perdiendo la fuerza y forma, lo que puede generar párpados caídos y flacidez en general.
La gimnasia facial funciona para fortalecer estos músculos y dar más firmeza a la piel. Esto quiere decir que, además de mejorar la apariencia de la cara, la circulación sanguínea de la cara va a mejorar, ayudando a dar más vida a la piel.
¿La gimnasia facial funciona incluso?
Hay muchos relatos de que de hecho la gimnasia facial funciona, pero hay que empeñarse y mantener una rutina de ejercicios para ver los resultados.
A pesar de algunas investigaciones científicas inconclusas sobre su eficacia, los expertos en el área indican que los ejercicios faciales pueden ser muy beneficiosos tanto para prevenir los signos de la edad, como para disminuir algunas marcas de expresión.
La prueba se puede hacer con la lista de ejercicios que vamos a ver el paso a paso siguiente. Lo ideal es realizar los ejercicios diariamente para empezar a ver los resultados en al menos un mes.
Paso a paso
Aquí vamos a indicar el paso a paso de algunos ejercicios faciales para fortalecer los músculos de la cara y mejorar la apariencia en general.
1. Ejercicios para la región de la boca
Ejercicio 1
Utilice las manos para sostener las mejillas mientras usted da una sonrisa bien abierta.
Cierre los labios y deje las manos aplicando fuerza en las mejillas para resistir a este movimiento.
Mantenga cada posición (sonriendo y no sonriendo) durante diez segundos.
Ejercicio 2
Abra la boca y las narinas. Haga un movimiento de fruncir la nariz lo más posible. Al mismo tiempo, levante el labio superior y quede en esta posición durante diez segundos con la ayuda de los dedos indicadores sosteniendo las mejillas.
Ejercicio 3
Con la boca cerrada, trate de separar los dientes de abajo y de arriba sin perder el contacto de un labio con el otro.
Lleve la mandíbula hacia adelante lo máximo posible y quede en esta posición durante cinco segundos.
Vuelva a la posición inicial lentamente y repita diez veces.
Este ejercicio evita y mejora la papada.
Ejercicio 4
Relaja la boca y haz un largo movimiento de beso. Mantenga por unos segundos y cierre la boca apretando los labios entre sí. Relájate y repite.
Ejercicio 5
Diga "oooo" con los labios exageradamente redondeados y luego diga "iiiii" exagerando también en el movimiento de la boca.
Repita diez veces estos movimientos alternados, relájate y hazlos nuevamente. Tres series de diez es el ideal.
2. Ejercicios para la frente y los ojos
Ejercicio 1
Utilice las palmas de las manos para crear resistencia en la frente. Coloque las palmas de las manos en el lateral de la frente, con el final de la mano sobre las cejas.
Alterne expresiones de sorpresa y rabia con la ayuda de las manos diez veces.
Después, haga el movimiento de sorpresa y quédese así por treinta segundos.
Haga lo mismo con el movimiento hacia abajo y quede en esta posición durante más treinta segundos.
Para terminar, repita los movimientos alternados por diez veces.
Ejercicio 2
Coloque sus dedos indicadores encima de las cejas y haga movimientos hacia abajo mientras intenta levantar las cejas.
Repita este movimiento diez veces para dar más firmeza a la frente y disminuir las líneas de expresión.
Ejercicio 3
Coloque los dedos indicadores y medios en forma de V al principio y al final de sus cejas.
Tire de la piel hacia arriba y hacia abajo, pausadamente, por diez veces. Haga tres series de diez movimientos, descanse un minuto y haga tres series de diez.
Ejercicio 4
Apriete los labios y muévalos hacia abajo para que los músculos de la cara queden comprimidos. Tire de los labios hacia un lado y parpadee un ojo por un segundo. Repita por diez veces y cambie de lado los labios y parpadee el otro ojo.
Haga tres series de diez movimientos para cada ojo, descanse unos segundos y haga más tres series de diez.
Ejercicio 5
Cierre los ojos y utilice los dedos indicadores para levantar las cejas. Mantenga los ojos cerrados para ejercitar los párpados.
Mantenga esta posición durante diez segundos. Relájate y repite este movimiento diez veces más.
Antes y después
Aquí van algunas fotos con imágenes de personas antes y después de realizar los ejercicios faciales.
consejos
Los ejercicios deben ser hechos por lo menos día sí, día no, pero lo ideal es realizar por lo menos algunos de ellos diariamente. El secreto para comprobar que la gimnasia facial funciona es la regularidad. Si usted consigue mantener una rutina de ejercicios faciales, así como lo hace con el resto del cuerpo, usted puede comenzar a ver resultados positivos en por lo menos cuatro semanas.
Para ayudar a tener una piel bonita, sana y llena de vida, además de hacer los ejercicios faciales, es muy importante mantener una dieta regada y un estilo de vida saludable.
Tomar mucha agua es el primer paso para dejar la piel bonita, ya que ella hidrata el cuerpo y lleva las impurezas en la orina. Mantener una alimentación sana, rica en frutas, vegetales, granos y alimentos naturales en general es una gran manera de ofrecer a la piel todas las vitaminas y minerales que necesita para mostrar una buena salud.
Evite el exceso en el consumo de alcohol y corte de vez los cigarrillos, pues ambos son muy perjudiciales no sólo a la salud de su cara, como a la salud en general.
Dormir bien también puede dar más vida a su cara, así que olvida el estrés y duerma por lo menos ocho horas diarias para tener una piel descansada.
- Ver también: 20 maneras de aliviar el estrés científicamente probados.
Otro cuidado importante con el rostro es el de limpiar e hidratar. El uso de jabones y cosméticos específicos para la piel de la cara puede traer mejores resultados y colaborar para una piel hermosa.
No se olvide de proteger su piel del sol, ya que los rayos UV pueden perjudicar bastante la salud de su piel.
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