¿Por qué no?
Todos sabemos que es una fruta deliciosa, nutritiva y sana, pero ¿la guayaba sujeta o suelta el intestino? Con 37 calorías en cada unidad, la goiaba sirve como fuente de nutrientes importantes para el funcionamiento del organismo humano como carbohidratos, proteínas, fibras, vitamina C, calcio, fósforo, manganeso, magnesio, potasio y zinc.
- Ver más: Beneficios de guayaba para la salud y la forma física.
Y la fruta puede beneficiar la salud del corazón por cuenta de sus antioxidantes, ayudar a suavizar los dolores de la menstruación, contribuir con el funcionamiento del sistema digestivo, ayudar a mejorar la inmunidad por presentar vitamina C en su composición y colaborar con la salud de la piel .
¿La guayaba sostiene o suelta el intestino?
Cuando saboreamos una fruta que nos gusta, es inusual que pensemos en cómo puede afectar nuestro intestino. Sólo después, cuando causa algún efecto, es que paramos para pensar en el asunto.
Vamos a tratar de entender, por lo tanto, si la goiaba sujeta o suelta el intestino, y así, la próxima vez que vaya a comer la fruta, ya sabrá cómo puede afectar el órgano.
El consumo de la goiaba es positivo para la regularización del intestino. Por un lado, puede ayudar a normalizar la salud intestinal en casos de diarrea, por ejemplo. Por otro lado, es muy rica en fibra y puede ayudar a quien tiene intestino preso. Es necesario tener cuidado con las cantidades. Veamos los siguientes detalles.
Las fibras
Para saber si la goiaba sujeta o suelta el intestino, un aspecto importante que necesitamos observar es la cantidad de fibras que se encuentran en el alimento. Una unidad de la fruta carga 3 g del nutriente.
La información es importante porque las fibras ayudan el funcionamiento del sistema digestivo. Y una de sus acciones es combatir el estreñimiento. En otras palabras, el nutriente ayuda a dar una barbilla en el intestino preso.
Lo que pasa es que las fibras no se rompe cuando atraviesan el tracto digestivo de nuestro organismo. Entonces, el nutriente absorbe agua y ablanda y suelta las heces.
Además, el nutriente añade volumen a las heces, lo que también ayuda a facilitar el proceso de evacuación.
Sin embargo, al consumir alimentos fuentes de fibra para ayudar a amenizar el intestino preso es necesario cerciorarse de que la ingestión de agua también sea apropiada. Esto porque el consumo de las fibras sin el líquido hace que el intestino quede aún más atrapado.
Otro problema de comer muchas fibras sin agua es que el nutriente roba agua del organismo, resultando en un resecamiento del intestino.
Cuidados con el exceso
La cantidad de ingesta diaria de fibra recomendada para personas adultas es de 25 ga 35 g. Por eso, vale la pena no comer mucha goiaba para no correr el riesgo de exceder esa recomendación.
Por más que el límite parezca distante de la cantidad de fibras encontrada en cada unidad del alimento, necesitamos tener en cuenta que la fruta probablemente no será la única fuente del nutriente a ser ingerida en el día a día.
Cuando una persona consume muchas fibras en un período corto de tiempo, lo que puede observarse es el efecto contrario: en lugar de aliviar el intestino atrapado, el cuadro de estreñimiento puede ser agravado.
Otros efectos indeseables atribuidos al consumo excesivo de las fibras son: la baja calidad en la absorción de minerales y problemas abdominales como gases, hinchazón y cólicos.
La diarrea
La ingestión exagerada de fibras, sobrepasando el límite diario establecido, por medio del exceso de alimentos que sirven como fuente del nutriente, como es el caso de la goiaba, también presenta el riesgo de soltar demasiado el intestino, resultando en un cuadro de diarrea.
La diarrea se desarrolla porque el cuerpo tira del agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se ha consumido y lleva consigo el riesgo de causar una deshidratación.
Por otro lado, investigaciones realizadas por científicos de México y Malasia y divulgadas en los años 1999, 2002 y 2008, indicaron que la guayaba puede contribuir con la disminución de la intensidad y la duración de un cuadro de diarrea.
La goiaba es un alimento rico en compuestos astringentes, que añaden sustancia al intestino suelto, disminuyendo así los síntomas de la diarrea.
conclusión
Es decir, puede ser que al comer una cantidad moderada de guayaba, usted ameniza un cuadro de intestino preso o diarrea. Sin embargo, si exagerar y consumir mucho en un intervalo pequeño de tiempo, corre el riesgo de agravar estos problemas.
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