10 Beneficios del melocotón - para qué sirve y propiedades
No es una novedad que las frutas son excelentes aliados para quien quiere adelgazar sin dejar de lado una alimentación balanceada y sana. Además de proporcionar nutrientes importantes para nuestro cuerpo, las frutas ayudan a matar el hambre entre las comidas.
El melocotón es una fruta excelente para componer un menú rico en nutrientes esenciales para nuestro organismo, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Vamos a hablar abajo sobre las ventajas del melocotón, sus propiedades para la salud y para qué sirve en una dieta.
¿Qué fruta es esa?
Fruta típica del verano, no es por casualidad que está siempre presente en las fiestas de fin de año. Más abundante durante los meses de octubre, noviembre y diciembre, el melocotón es más barato en esta época, pero se puede encontrar durante todo el año.
Originario de China, el melocotón es una fruta popular alrededor del mundo no sólo por su sabor dulzoso y suave, sino también por sus propiedades nutritivas. Rico en potasio y calcio, los beneficios del melocotón van mucho más allá de ayudar en la pérdida de peso.
Algunas propiedades del melocotón
Abundante en vitaminas A, C y del complejo B, el melocotón posee altos niveles de antioxidantes y es conocido por fortalecer el sistema inmunológico. Es también un gran aliado para quien quiere adelgazar, pues actúa como diurético natural en nuestro organismo.
Frutas con nivel de agua elevado en su composición promueven mayor saciedad a quien las come. Es el caso del melocotón, que combina su alto contenido de agua con un gusto dulce que, en conjunto, proporcionan una sensación aún mayor de satisfacción luego de ser ingerido, siendo este uno de los importantes beneficios del melocotón para la buena forma.
- Ver también: Melocotón engorde o bajar de peso?
Su cáscara, fina y aterciopelada, concentra la mayor parte de las fibras y nutrientes del melocotón, por lo que es importante no descascarlo antes de comer, atentándose siempre para un lavado adecuado de la fruta.
Valores nutricionales del melocotón (valores para 100 gramos de la fruta)
- 40 calorías;
- 9, 5 gramos de carbohidratos;
- 0, 9 gramos de proteína;
- 0, 2 gramos de grasa;
- 1, 5 gramos de fibra;
- 0 colesterol.
¿Para qué sirve el melocotón en dietas?
Además de dar saciedad, el melocotón posee propiedades que ayudan en la pérdida de peso. Su alto contenido de fibras aliado a sus bajas calorías y casi nada de grasa hacen de esta fruta una óptima opción para matar aquella voluntad de dulce después de comer.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que se alimentan de la carne de vacuno y de la leche materna,
Es importante recordar que el jugo de fruta puede parecer una buena opción para quien quiere adelgazarse consumiendo productos naturales, pero en realidad engorda más que comer la fruta en sí.
Su versión en caldas, a pesar de muy popular, no es recomendada para quien tiene el objetivo de adelgazarse, ya que este producto contiene altos índices de azúcar en su composición
Beneficios del melocotón
1. Ayuda en la prevención del cáncer y otras enfermedades crónicas
Muchos expertos afirman que el alto contenido de antioxidantes del melocotón ayuda a combatir la formación de radicales libres que pueden causar algunos tipos de cáncer.
Los ácidos clorogénico y neoclorogénico, tipos de antioxidantes encontrados en el melocotón, están presentes en la corteza y la pulpa, y funcionan como inhibidores de radicales libres, que además del cáncer pueden favorecer enfermedades crónicas como el Alzheimer. Así, podemos decir que el melocotón tiene propiedades que evitan la incidencia de estas enfermedades.
2. Control de la diabetes
Algunos tipos de antioxidantes, como es el caso de los fitoquímicos presentes en el melocotón, se consideran importantes aliados en el control de la diabetes y la obesidad.
Es válido advertir que el melocotón en caldas no es recomendado para diabéticos, pues contiene adición de azúcar en su composición. Sin embargo, el melocotón natural contiene bajo índice glucémico que, aliado con las vitaminas y minerales contenidos en la fruta, son responsables de los beneficios del melocotón en el control de la diabetes.
3. Salud de los ojos
Una investigación realizada por médicos de Harvard indicó que el consumo de al menos tres porciones de frutas frescas al día puede disminuir los riesgos de degeneración macular relacionada con la edad.
El melocotón, además de ayudar en ese aspecto, contiene betacaroteno, compuesto que aparece en investigaciones recientes asociado a la reducción de cataratas, otra grave enfermedad ocular.
4. Sistema cardiovascular
Según el médico Mark Houston, profesor de la Venderbilt Medical School, la fibra, el potasio y la vitamina C presentes en los melocotones colaboran con la buena salud del sistema cardiovascular. Su estudio apunta que quien consume más de 4000 mg de potasio por día tiene un 49% menos de posibilidades de morir de enfermedades del corazón.
Además, el melocotón es rico en otros compuestos importantes para la salud del corazón: el hierro y la vitamina K. Esta última protege el corazón de las enfermedades del corazón impidiendo la coagulación de la sangre, mientras que el hierro es esencial para mantener la sangre sana.
5. Sistema nervioso
El sistema nervioso es beneficiado por el magnesio contenido en el melocotón, que ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad. Una encuesta hecha por estudiosos de Texas apunta resultados positivos en pacientes con depresión que siguieron una dieta rica en magnesio.
Con casi 5 miligramos de magnesio en 50 gramos de la fruta, es posible decir que el melocotón tiene poder de ayudar en la recuperación de personas que sufren de depresión.
6. Contra el estreñimiento
Así como la ciruela, una de las ventajas del melocotón es ayudar en el buen funcionamiento del intestino debido a sus propiedades laxantes. Nuestro organismo necesita una gran cantidad de fibras y agua para que el sistema digestivo funcione bien, y el melocotón es bastante rico en ambos. Es importante consumir el melocotón sin pelar, pues la mayor parte de la fibra está concentrada en la cáscara.
7. Rines e hígado
Por su efecto diurético, uno de los beneficios del melocotón es la reducción de enfermedades de los riñones, hígado y vejiga, siendo un óptimo aliado en el mantenimiento de la buena función renal. En China es muy común usar el té de melocotón como remedio natural contra problemas renales.
El melocotón también es conocido por su poder desintoxicante, ayudando a eliminar las toxinas de los riñones y el hígado. No es sin razón que hay una infinidad de productos como tés desintoxicantes compuestos con extractos de melocotón y que son ampliamente consumidos en todo el mundo.
8. Piel y cabellos más bonitos
La fuente de zinc, el melocotón tiene propiedades antienvejecimiento, ya que este compuesto es conocido por el aumento de anticuerpos que inhiben el daño celular causado por los radicales libres.
La vitamina C contenida en el melocotón también es un factor que ayuda a reducir la aparición de arrugas, por lo que es un producto muy utilizado en la fabricación de cosméticos para la cara. La expresión "piel de melocotón" nunca ha tenido tanto sentido.
Además, expertos afirman que los nutrientes y antioxidantes contenidos en el melocotón pueden evitar la caída del cabello, además de ayudar en el crecimiento de los mechones.
9. Huesos y dientes sanos
El fósforo y el calcio contenidos en el durazno ayudan a los dientes y los huesos a ser más fuertes, además de ser preventivos de enfermedades como la descalcificación, que puede causar osteoporosis.
También podemos subrayar que los minerales encontrados en el melocotón, como el hierro y el flúor, son muy beneficiosos en la prevención de caries y otros problemas dentales.
10. Pérdida de peso
Pocas calorías, casi cero de grasa y mucha agua en su composición hacen del melocotón un gran aliado en la pérdida de peso.
Comer melocotón y otras frutas ricas en fibra entre las comidas es una manera inteligente de saciar su hambre sin dejar el sabor a un lado.
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