La Dieta de la gelatina - Cómo funciona, menú y consejos
¿Quién no se deleita con ese postre? La gelatina es deliciosa y bien aceptada desde niños hasta ancianos. Ellas son coloridas e incluso divertidas para los niños, pero lo que pocas personas no saben, es que la gelatina puede ofrecer beneficios a la salud de todos nosotros.
¿Por qué no dar más destaque a ese alimento funcional que se ofrece como postre? La gelatina puede convertirse en una perfecta aliada para quien busca reducción de peso y sabores dulces. La Dieta de la Gelatina puede ayudarle a alcanzar el cuerpo que anhela. Experimenta varios sabores y diviértete con ese alimento.
Vea a continuación cómo funciona, aprenda algunos consejos importantes para tener en cuenta y ver unas opciones de recetas para usted montar su menú de la Dieta de la gelatina.
Cómo funciona: Pierda peso comiendo gelatina
Sí, usted podrá adelgazar con el auxilio de ese postre, ella es una gran alternativa para los bocadillos intermedios entre las comidas principales. La dieta de la gelatina ayuda a la pérdida de peso, ya que el alimento es poco calórico, 100g de gelatina normal (con azúcar) contiene sólo 60 calorías. Estos son los valores de la versión tradicional. Las calorías de gelatinas de luces o dietas pueden caer hasta el 70% de las tradicionales. En cada porción usted consume menos de 10 calorías!
Proporciona saciedad
La gelatina puede ser consumida en los momentos de ansiedad y nerviosismo. Aquellos momentos entre comidas en las que te sientes ansioso de masticar. Además de disminuir la ansiedad, la gelatina proporciona saciedad, lo que puede ayudar en la espera de la próxima comida.
No sustituir las comidas por la gelatina
La dieta de la gelatina consiste en la inclusión de la gelatina en diversos menús, pero no es recomendable sustituir las principales comidas sólo por la gelatina. Su cuerpo necesita mantenerse en equilibrio, e incluso la gelatina que es poco calórica y funcional, no puede ofrecer la gama de nutrientes que usted necesita.
Sustituir dulces por gelatina
Cuando usted necesita convivir con esa voluntad incontrolable de comer dulce, busque la gelatina, ella puede saciar ese deseo y no compromete los objetivos esperados en la dieta. La baja tasa calórica de la gelatina favorece esas sustituciones y aún estimula la adopción continua de esa dieta poco compleja.
Benéfica para la salud de la piel
La gelatina se produce del procesamiento del colágeno, por lo que ofrece vitalidad a los huesos, el cabello y la piel. Esto significa que usted tendrá muchos beneficios más al seguir la dieta de la gelatina, ya que evitará que su piel sufra con la reducción de peso y todavía ofrecerá nutrientes a sus huesos. ¿Quién no busca el cuerpo perfecto sin flacidez? La gelatina todavía ofrece 9 aminoácidos esenciales a nuestro organismo.
Las diversas versiones de la gelatina
Se puede encontrar en varias versiones, en polvo, en hojas, natural o incluso en cápsulas. Su costo es bajísimo y accesible para quien quiera adherirse a la dieta. Las versiones en cápsulas poseen el costo diferenciado de los demás, pero se utilizan para los mismos fines. La alimentación equilibrada y el consumo de la gelatina tradicional en polvo son suficientes para ayudar en la reducción de peso.
Gelatina por la noche
Sabemos que quien busca perder peso dosifica el consumo de carbohidratos a partir del final de la tarde. La gelatina es la opción ideal para las comidas al final del día. Saboree junto con frutas y cereales funcionales. Estos alimentos pueden favorecer el funcionamiento de su metabolismo, por lo que se intensifica la quema de grasa corporal.
Recetas para comidas con gelatinas en una dieta equilibrada
Los resultados de la dieta de la gelatina no se conquistan sólo con la ingesta de gelatina. Es fundamental que usted mantenga una alimentación equilibrada y evite los alimentos hipercalóricos y dulces. La gelatina puede ayudar en los momentos más difíciles, lo importante es reflexionar sobre las metas a alcanzar y el cuerpo deseado. Elija siempre el menú más sano y abuse de la gelatina en todas las comidas.
Usted podrá insertarla de diversas formas, y abajo conocerá algunas recetas que poseen gusto singular y sabroso a la gelatina.
- Shake de papaya con gelatina
ingredientes:
· 3/4 de papaya sin cáscara cortada en cubos
· 1 cucharada de gelatina sin sabor en polvo
· 1 cucharadita de agua caliente
· 1 pote de yogur natural desnatado
· Edulcorante a gusto
· Esencia de vainilla a gusto
calorífico: 300 ml (92 calorías)
Modo de preparo:
En la licuadora, bata la papaya con el yogurt, la vainilla y el edulcorante. Diluya la gelatina en una cucharada de agua caliente, junte al shake y bata. Dejar helar y servir.
- Smoothie de moras
ingredientes:
· 1 taza de yogur natural desnatada diet
· ½ taza (té) de gelatina diet sabor sabor
· ½ taza de moras congeladas
Modo de preparo:
Añada todos los ingredientes y bata en la licuadora hasta que quede cremoso. Sirva a continuación.
Poder calorífico: 200 ml (60 calorías)
- Flan diet de uva
ingredientes:
natillas
· 2 sobres de gelatina incolora sin sabor
· 200ml de agua caliente
· 450ml de jugo de uva
· 6 cucharadas de leche desnatada en polvo
· 2 cucharadas de edulcorante en polvo
jarabe
· 250ml de jugo de uva
· 1 cucharada de almidón de maíz
· 1 cucharadita de edulcorante en polvo
Modo de preparo:
natillas
Disolver la gelatina en el agua caliente y dejar enfriar. Bata todos los ingredientes en la licuadora y vierta en un molde redondo con agujero en el medio humedecido. Lleve a la nevera durante dos horas.
jarabe
Mezclar los ingredientes y llevar al fuego, revolviendo hasta engrosar. Dibuje el flan y separe la caldera fría por encima.
Poder calorífico: 300 ml (85 calorías)
- Shake rápido
ingredientes:
· 1 taza de yogur desnatada light
· ½ taza de gelatina (té)
· 1 cucharadita de agua caliente
Modo de preparo:
Diluya la gelatina en una cucharada de agua caliente y bata con el yogurt.
- Dulce light de gelatina y yogurt
ingredientes:
· 4 yogures de fresa
· 1 sobre de gelatina
Modo de preparo:
Coloque el yogurt en copas individuales en la cantidad que desee y no necesariamente uno en cada taza.
A la parte, prepare la gelatina según el embalaje y, con una cuchara de sopa, coloque la gelatina.
Poder calorífico: 200 ml (65 calorías)
- Ensalada de nueces y manzana con gelatina
ingredientes:
· 2 hojas de lechuga moldeada
· 1 manzana de cáscara verde
· 15 nueces
· 2 quesitos frescos
· 1 gelatina de limón pequeño
Modo de preparo:
Se hace una cama con las hojas de lechuga y se dispone de cuadrados de manzana sin la cáscara, queso fresco también cortado en cuadrados y se esparcen las nueces por encima. Después se añade la gelatina cortada a los cuadrados. Se salpica todo con zumo de limón.
Poder calorífico: 100 g (48 calorías)
La dieta de bajo carb es seguida por muchas personas que quieren perder peso. Esto es porque muchos creen que el exceso de carbohidratos y gluten puede llevar a la ganancia de peso. Pensando en ello, muchas son las recetas que se han adaptado para disminuir las cantidades de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas.
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