Agua de Manzana ¿Adelanta? Beneficios, Cómo Hacer y Consejos
Indiscutiblemente, la manzana marca presencia en la lista de las frutas más populares. La fruta es fuente de nutrientes como fibras, potasio, carbohidratos, proteínas, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y magnesio.
Además de ser consumida en su forma natural, el alimento también se puede encontrar en las recetas de los jugos, las vitaminas, los smoothies, las tortas, las tortas, los pudines y los helados por ejemplo. Sin embargo, vamos a analizar ahora si el agua de manzana adelgaza, cómo hacer la receta y algunos consejos de uso.
¿El agua de manzana adelgaza?
El consumo de agua (sea de manzana o no) antes de las comidas puede contribuir con la pierna de peso. De acuerdo a la información de la CNN, un estudio presentado en la Sociedad Americana de Química 2010 (American Chemical Society, traducción libre) mostraron que los hombres y mujeres obesos que bebieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso un 30% mayor que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.
- Ver también: ¿Cómo perder peso de agua.
Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que hace más fácil controlar el apetito y no comer un número de calorías mayor de lo necesario.
Otro punto a favor de la idea que el agua de manzana adelgaza es que la bebida hecha con la fruta posee una fibra conocida por el nombre de pectina, que ayuda a dar saciedad al cuerpo.
Esto hace que la tarea de controlar el apetito y consumir una cantidad menor de calorías a lo largo de cada día más fácil.
Además, el agua de manzana combate la hinchazón causada por la retención de líquidos en el organismo. Liberarse del exceso de agua retenida en el cuerpo ayuda a ganar una silueta más fina.
¿Entonces es sólo tomar el agua?
Calma, la afirmación correcta no es que el agua de manzana se adelgaza mágicamente, sino que ayuda al proceso de pérdida de peso. Hasta porque no adelantará nada tomar la bebida si continúa teniendo una vida sedentaria y consumiendo alimentos altamente calóricos y poco nutritivos.
Por eso, quien desea adelgazar también necesita seguir una dieta saludable, nutritiva, equilibrada y controlada, además de practicar ejercicios físicos con regularidad como forma de maximizar su gasto calórico.
Otros beneficios del agua de manzana
La bebida todavía está asociada a los siguientes beneficios:
- Mejora de la digestión, gracias a la fibra pectina de la manzana;
- Efecto detox, de eliminación de toxinas del organismo;
- Ayuda al funcionamiento del intestino;
- Disminución de los niveles de colesterol malo - el LDL;
- Deja el agua más sabrosa: la receta con la manzana da un sabor más a la tan necesaria agua, lo que puede estimular el aumento del consumo del líquido, combatiendo así la deshidratación
Cómo hacer: Receta de agua de manzana
ingredientes:
- 1 litro de agua;
- ½ manzana;
- 1 pedazo de canela en palo.
Modo de preparo:
- Limpiar bien, pelar y cortar la manzana en rebanadas;
- Colocar la canela y las rebanadas de manzana dentro de una jarra con el litro de agua;
- Dejar el agua de manzana descansar durante aproximadamente una hora en el refrigerador antes de consumir. Se recomienda tomar la bebida en ciclos de 30 días, haciendo un intervalo sin consumirla durante siete días, antes de reiniciar un ciclo.
Un artículo publicado en la edición de mayo de 2010 de la revista Journal of Diabetes Ciencia y Tecnología (Revista de Ciencia y Tecnología de la Diabetes, traducción libre) mostró que la canela ayuda a retrasar el vaciado del estómago y limitar el aumento de los niveles de glucosa en la sangre .
Los dos efectos contribuyen con la pérdida de peso. El primero prolonga la sensación de saciedad, haciendo que el hambre demore a aparecer, lo que favorece el control del apetito y la disminución de la cantidad de calorías consumidas a lo largo del día.
El segundo ayuda porque cuando un alimento causa un aumento muy alto en los niveles de azúcar en la sangre, provoca la liberación de altas tasas de insulina, lo que hace que los niveles de glucosa caigan.
El resultado de este pico seguido de una caída en las tasas de azúcar es el aumento del apetito, algo desfavorable para el adelgazamiento. De acuerdo a la revista Journal of Diabetes Ciencia y Tecnología (Revista de Ciencia y Tecnología de la Diabetes, traducción libre), el consumo de canela horas antes de una comida que tiene potencial con alimentos para elevar los niveles de glucosa en la sangre, ayuda a limitar el crecimiento de estas tasas.
Se ha atribuido a la canela el efecto termogénico, o sea, que estimula la aceleración del metabolismo, lo que trae como consecuencia el aumento de la eficiencia del proceso de quema de calorías y grasas.
- Ver también: canela perder peso?
La canela no se recomienda para las personas que sufren de hipertensión y problemas cardíacos porque la especia puede acelerar los latidos del corazón. La canela (así como las recetas que llevan el ingrediente) tampoco está indicada para las mujeres embarazadas porque puede causar la relajación del útero y provocar abortos.
Las mujeres que estén amamantando a sus bebés también no deben consumir la canela y quienes tienen problemas en los hígados o riñones deben consultar al médico antes de ingerir la especia. Las personas que han sido diagnosticadas con rosácea, una enfermedad de la piel que causa enrojecimiento de la piel y lesiones inflamadas en regiones como las mejillas, la nariz y la barbilla, también debe evitar el consumo de la especia. Esto es porque la canela puede empeorar los síntomas de la condición.
A pesar de estar asociado a acciones benéficas para personas que tienen diabetes, existe la posibilidad de que la canela también interactúe con medicamentos para tratar la enfermedad. Así pues, vale la pena consultar al médico si usted es diabético para saber si puede o no consumir la especia.
La canela todavía debe ser consumida con moderación por el riesgo de causar daño al hígado. La recomendación es ingerir como máximo 6 g o 1 ¼ de cucharadita de la especia diariamente. Si está utilizando algún tipo de medicamento, consulte a su médico para saber si no hay riesgo de que la canela interactúe con él.
Consideración final - ¿Vale la pena?
Para recoger todos los beneficios de la manzana y del agua es mejor que usted haga una vitamina de manzana (golpear el agua y la manzana en la licuadora). De esta manera usted obtiene más fibras y más de las propiedades de la manzana.
Sin embargo, si su objetivo es hidratar el cuerpo, con más sabor y aún teniendo algunos beneficios de la manzana (y de la canela), puede ser una buena iniciativa hacer uso del agua de manzana.
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