Gyrotonic - Qué es, Beneficios, Ejercicios y Consejos
¿Me gustaría hacer yoga? ¿Prefiere tai chi chuan? ¿Crees una mejor danza? ¿También le gusta la natación? Todo esto puede resultar muy caro. En el final, mucha gente acaba desistiendo, pero, y si todo eso puede ser hecho en un mismo lugar, a la misma hora y en el mismo aparato?
El Gyrotonic permite toda esa diversificación, optimizando el tiempo de los practicantes, al mismo tiempo que mezcla modalidades distintas, posibilitando diversos beneficios en una sola sesión.
¿Qué es Gyrotonic?
En un primer momento, la impresión es que se trata de uno de los aparatos de la práctica de Pilates, pero proporciona movimientos bastante diferenciados.
Es un equipo que proporciona acondicionamiento físico a partir de una serie de ejercicios con movimientos circulares, rotacionales y de torsión, coordinados junto con la respiración, a través de roldanas, cables, manivelas y pesos. Estos movimientos pueden alcanzar una amplitud de 360º.
La diferencia entre los ejercicios practicados en el Gyrotonic es su tridimensionalidad, es decir, en los aparatos convencionales, los movimientos posibles son lineales, como abrir y cerrar, subir y bajar, levantar y bajar. En el caso del Gyrotonic, es posible trabajar, incluso, grupos musculares no alcanzados por aparatos comunes.
Para tener una idea de la versatilidad de este aparato, se consigue practicar en él 150 tipos de ejercicios diferentes.
La práctica en el método Gyrotonic va más allá de factores estéticos o desarrollar musculatura. Debido a la asociación con el yoga y el tai chi chuan, hay también una implicación de los órganos internos, que son muy enfocados durante las prácticas orientales.
La sensación del practicante es muy parecida a los ejercicios practicados dentro del agua. Hay una resistencia a ser vencida, sin embargo, nada traumático, todo muy parecido a una danza.
No a toa fue desarrollado por un gimnasta, yogui, nadador, bailarín y acupunturista, el rumano Juliu Horvath, a finales de los años 70.
Habilitaciones Profesionales
Los modismos terminan trayendo personas poco habilitadas para desempeñar algunas funciones. En ese caso, por todavía se trata de una práctica relativamente nueva, el Gyrotonic no es encontrado en cualquier academia, ni tampoco hay muchos profesionales habilitados a hablar sobre él.
Los espacios que ofrecen estos ejercicios deben tener, además del equipo, profesionales habilitados, como fisioterapeuta o un educador físico, que tenga conocimiento académico y práctica en el aparato para poder proporcionar las aclaraciones necesarias a los practicantes, pues cada bloque de ejercicios deberá ser planificado a medida para el alumno.
Para que este profesional indique los tipos de ejercicios que deben ser practicados en el aparato, por lo menos, él deberá explicar al alumno los beneficios de los movimientos sugeridos.
Por lo tanto, la elección de este profesional debe ser criteriosa. Infórmese, no sólo por teléfono. Vaya personalmente al lugar donde se ofrecen las clases, trate de conversar personalmente con la persona que va a iniciar en la práctica del Gyrotonic.
Aclarar dudas, pregunte. Sólo tome una decisión si percibe seguridad en las respuestas y dominio sobre el aparato.
Gyrotonic x Gyrokinesis
Es posible practicar el método sin el aparato, de forma más limitada, en el suelo, con ausencia de los pesos, pero promoviendo también beneficios. En ese caso, el nombre pasa a ser Gyrokinesis.
Algunos profesionales del área acostumbran aliar las dos técnicas, buscando una integración, enseñando movimientos de Gyrokinesis para el practicante hacer en su casa, lejos del Gyrotonic. El objetivo es una incorporación de los movimientos a la rutina diaria, convirtiéndose en un hábito.
En la primera clase, como a través del uso de aparato o en el suelo, los practicantes relatan beneficios ya en la primera clase, como reducción de dolores articulares, columna más erguida, respiración más compasiva y fluida.
Gyrotonic durante el embarazo
Muy útil. Los músculos abdominales transversales funcionan como un corsé, que circundan el cuerpo y protegen la espalda. Las mujeres embarazadas necesitan mucho para fortalecer ese grupo de músculos, porque son extremadamente distendidos durante el embarazo. Ellos forman una especie de red en esa fase.
Este fortalecimiento ayudará a la hora del parto y después de él también, facilitando la recuperación física de la mujer, principalmente en la región abdominal.
beneficios
- Desarrolla la coordinación, así como la bilateralidad.
- Rehabilitación post trauma.
- Mejora y desarrollo de acondicionamiento físico.
- Combatir el estrés.
- Estimulación cardiovascular.
- Recuperación de desvíos de la columna.
- Fortalecimiento de las articulaciones y de la musculatura.
- Aumentar y mejorar la circulación sanguínea y linfática.
- Modelado corporal.
- Ganancia de masa muscular.
- Prevenir dolores.
- Desarrollar fuerza y flexibilidad.
- Promover una reeducación postural, a través de la alineación de la estructura ósea.
- Mejorar el equilibrio.
- Estiramiento global.
- Acelerar el metabolismo por estimulación aeróbica.
- Aumentar la movilidad.
- Mejorar la coordinación motora.
Aula de Gyrotonic
Las sesiones varían, pero suelen durar 45 minutos divididos en 6 etapas:
- calefacción;
- Ejercicios para la columna;
- Ejercicios para miembros inferiores;
- Ejercicios para miembros superiores;
- Ejercicios respiratorios;
- Relajación.
Contra indicaciones
Hasta el momento, no hubo nada que pudiera ser considerado inapropiado en la práctica del Gyrotonic.
No hay restricciones de edad, peso, o algo en ese sentido. Está liberado para hombres, mujeres, niños, ancianos, a menos que haya alguna orden médica que impida la práctica.
consejos
- Es responsabilidad del practicante informar al profesional cualquier intercurrencia o incomodidad durante la práctica.
- Se busca informar sobre el tipo de alimentación que debe ser consumida antes de los ejercicios, para no haber problemas por parte del practicante.
Consideraciones finales
Para quien busca novedad, esa es la elección. Además de todas las cualidades aliadas al Gyrotonic, hay también la diversidad de movimientos, lo que hace la clase divertida y dinámica. ¡Vale la pena al menos experimentar!
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