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¿Hidrobike adelgaza? Beneficios, Calorías y Consejos

La sensación es similar a la de pedalear una bicicleta ergométrica común, pero más agradable. Y el hecho de estar dentro del agua hace la actividad divertida y fuera de lo común. Muchas personas reportan haber sido más refrescante, aunque la dificultad puede ser grande también para aquellos que quieren ser pesado.

Pero es que hacer ejercicios en la hidrobike incluso adelgaza? ¿Cómo se debe hacer para tener los mejores resultados? ¿Qué esperar de beneficios y calorías gastadas?

Cómo comenzó

Las francesas están siempre en busca de novedades para mantenerse en forma. La práctica de hidrobike puesto de moda en París y en varias ciudades en Francia desde 2008. El resultado de más de 15 años de experiencia y estudios, se comprobó que hidrobike delgada, no a mencionar muchos otros beneficios. En el período de tres a cuatro años, se abrieron 200 centros para el desarrollo de esta práctica de ejercicios. Y es objeto de noticias en la prensa y la televisión.

Inicialmente, la hidrobike, o bicicleta ergométrica acuática, fue ideada para recreación y ejercicios en el agua, en familia o grupos, buscando la diversión. Los beneficios del ciclismo acuático para la salud se pueden comparar con las actividades de skate, kayake, carrera y práctica de aeróbic.

Sin embargo, la hidrobike superó esas expectativas, principalmente por poder ser practicada por personas con condicionamiento, edad y pesos diversos, e incluso por aquellas en tratamiento de rehabilitación.

El aq uaspinning hidrospinning u otras nomenclaturas hidrobike es un deporte que utiliza una bicicleta especial, hecho de un material resistente a la corrosión, diseñado para trabajar en el agua.

Según el profesor de hidrobike, João Luís Martins, el agua acaba facilitando la actividad. "El principal factor es el tipo de cansancio. Las actividades fuera de agua llevan al cansancio central, cuando el corazón dispara y hay gran producción de sudor. Ya en las actividades acuáticas, el cansancio es periférico, sólo de los miembros trabajados ", afirma. Entonces, el movimiento cíclico es el mismo que andar en una biclicleta, pero sin mucho esfuerzo.

La mayoría de los frecuentadores de los centros de hidrobike son mujeres, de todas las edades, pero también hombres que buscan recuperación física. La práctica de este deporte también se recomienda para atletas de alto nivel, para mujeres en estado de gestación, obesos, y personas de edad avanzada.

¿La hidrobike adelgaza?

Una clase de hidrobike dura generalmente 45 minutos. Usted pedalea constantemente, incluso habiendo variaciones de intensidad en función del grado de entrenamiento individual. Hay alternancia de las posiciones en pie y sentada, conforme las ondulaciones presentes en el agua.

El resultado es la pérdida de peso a través de esta actividad aeróbica, fortalecimiento de los músculos como glúteos, y piernas, y eliminación de celulitis, además de mejorar el sistema cardiovascular. La práctica de hidrobike quema alrededor de 550 calorías en una hora, variando según la velocidad y esfuerzo empleados.

Es segura también para ser usada en entrenamientos de rehabilitación. El movimiento del agua no requiere esfuerzo de las juntas, ni de la columna vertebral, además del ritmo cardíaco.

Es importante resaltar que la hidrobike adelgaza desde que usted también tenga cuidado con su alimentación. Para adelgazar, usted debe quemar más calorías en su día a día que usted consume. La hidrobike ayuda en el proceso de pérdida de peso porque te hace quemar muchas calorías, y de esa forma, resulta más fácil generar ese gasto diario superior al consumo.

calorías

Frank Katch, Profesor de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Massachusetts, y Victor Katchwater, Profesor Ciencia del Movimiento, de la Universidad de Michigan, afirman que el ciclismo acuático promueve una pérdida de calorías en el orden del 8% más que una actividad de ciclismo al aire libre, fuera del agua, considerando la velocidad de diez a doce millas por hora.

La pérdida calórica en la hidrobike corresponde a una quema de 546 calorías por hora, en promedio. Por lo tanto, un enorme beneficio para quien quiere adelgazar.

Beneficios de la hidrobike para la salud

Como hemos visto, la práctica de la hidrobike es ideal para la pérdida de peso, y también sirve para aquellos que no saben nadar. El efecto del agua es refrescante y relajante, y la práctica es divertida y placentera.

El movimiento de pedaleo reforzado por la resistencia del agua, masajea los músculos y los fortalece.

Compruebe las principales ventajas:

  • Como mejora la circulación sanguínea, también evita la acumulación de grasas.
  • Trabaja la condición cardiorrespiratoria.
  • Ayuda en el acondicionamiento físico.
  • Enríe a los miembros inferiores.
  • Tiene un impacto cero en las articulaciones.
  • Ayuda en el estiramiento muscular.
  • Es de fácil aceptación por los sedentarios, pues es un ejercicio divertido.
  • Trabajo aeróbico de bajo impacto.
  • Trabajo con todo el cuerpo.
  • Bienestar total.
  • Relajación.
  • Esfuerzo mínimo requerido para un resultado de alto nivel.
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad muscular y la movilidad.
  • Quema calórica al trabajar muslos.
  • La estabilidad del agua reduce o elimina la vibración.
  • Óptima actividad para problemas en la base de la columna.
  • Fortifica y tonifica los músculos de los muslos.
  • Fortifica y tonifica los músculos de los brazos y el pecho.
  • La posición sentada fortalece la espalda y el abdomen.
  • Los músculos abominales se pueden enfocar en el endurecimiento mientras pedalea.
  • En la práctica, no hay contraindicaciones para la práctica de hidrobike.

consejos

Antes de decidir por la hidrobike, vale la pena ir hasta el lugar y pedir para probar la bicicleta. Usted tendrá una noción de dificultad, sabrá si el agua está climatizada, si el ambiente es cerrado y demás detalles que van a impactar en su comodidad y seguridad.

Ya existen locales que alquilan la hidrobike. Entonces, ya sea por deseo de adelgazar o por una rehabilitación de lesión, usted puede preferir alquilar una hidrobike y utilizar en su propia piscina.


¿Hidrobike adelgaza?  Beneficios, Calorías y Consejos

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