Inspire: 15 Transformaciones de Cuerpo Increíbles
Quien está muy por encima del peso sabe - aunque no admita - que una hora u otra tendrá que salir del lugar común y empezar a cuidar del cuerpo, no sólo para adelgazar y alcanzar la buena forma, sino principalmente para convertirse en una persona sana.
Si ese es su caso, pero todavía le falta un poco de motivación para cambiar el estilo de vida, acompañe con nosotros esas 15 historias de transformaciones de cuerpo increíbles que pueden hacerte creer en ti mismo:
1. Martha Price, 52 años - 38 kg menos
Martha Price creía que tenía una alimentación sana, pero su dieta rica en azúcar y su costumbre de comer porciones grandes en las comidas no la ayudaban a mantener la buena forma. Fue entonces que ella buscó a un entrenador en un centro de adelgazamiento en el estado de Massachusetts, en Estados Unidos y comenzó haciendo pequeños cambios en la dieta, que con el paso del tiempo se volvieron permanentes en su rutina.
Ella comenzó a tomar el desayuno y aumentó la frecuencia de sus comidas, pasando a comer cinco veces al día en pequeñas porciones y de tres en tres horas, lo que le hizo perder más de 38 kg.
Hoy, Martha presta más atención a las etiquetas de los alimentos y se permite comer lo que tiene voluntad de vez en cuando, para no quedarse con tanta voluntad. Su consejo es no dejar de contabilizar las calorías que consume durante el día, anotándolas en un cuadernito o diario alimentario.
2. Patti Murillo-Casa, 55 años - 46 kg menos
En 2009, la moradora de Nueva York Patti Murillo-Casa pesaba alrededor de 108 kilogramos y estaba diabética. Después de recibir la orden del médico que no se adelgazara, tendría que empezar a tomar inyecciones de insulina, ella se matriculó en una academia cercana a su casa y apenas caminando en la estera, consiguió perder los primeros 13, 5 kg.
Consciente, ella no se detuvo allí. Patti pasó a frecuentar clases de zumba, spinning y de entrenamiento con pesos. La americana cuenta que luego fue atrapada por la red y que las clases parecían mucho más un encuentro entre amigos que sesiones de ejercicios. Así, en 2012 ella alcanzó el peso deseado y hoy tiene 46 kg menos.
¿Quieres conseguir lo mismo que ella? ¿Entonces qué tal llamar a los amigos y comenzar a ejercitarse dos veces por semana en sesiones de 30 minutos? Trae con ellos un objetivo en conjunto y combinen de que nadie puede quedar inventando excusas para huir de la red.
3. Avis Weiss, 35 años - 33 kg menos
Después de sufrir durante años con el efecto sanfona, Avis Weiss llegó a los más de 96 kg, con la autoestima allá abajo. Fue entonces cuando decidió que quería adelgazar de una vez por todas y comenzó a hacer ejercicios de fortalecimiento enseñados en revistas.
Después de un mes, Avis compró DVDs de programas de entrenamiento y pasó a seguirlos, haciendo sólo pequeñas modificaciones como un número menor de repeticiones y el uso de pesos más ligeros en los ejercicios de levantamiento. Con el tiempo, ella consiguió eliminar 33 kg y aunque no alcanzó aún su peso ideal, se siente muy feliz por haber quedado más fuerte y su autoestima ha mejorado bastante.
4. Rachel Lima, 39 años - 38, 5 kg menos
Para perder los 38, 5 kg que logró eliminar, Rachel Lima trató de reducir el tamaño de las porciones de sus comidas a 1/3 de la cantidad que solía comer, y todas las veces que deseaba comer una golosina, como un helado, ella se obligaba a dar una caminata antes.
Además, Rachel también buscó un personal trainer en la academia donde es matriculada, lo que es justamente su consejo para quien desea adelgazarse. "¿Quiere inversión mejor que en sí mismo?", Dijo.
5. Michelle Fritts, 25 años - 40 kg menos
Michelle Fritts perdió más de 40 kg al anotar todo lo que comía y las calorías de esos alimentos en un cuaderno y al frecuentar la academia prácticamente todos los días, haciendo ejercicios aeróbicos y de levantamiento de peso. Además, siempre que podía hacer algún tipo de ejercicio, fuera una caminata o un entrenamiento de tonificación durante los intervalos de la hora del almuerzo en la oficina.
La sugerencia de ella es encontrar personas que puedan apoyar y acompañar en el estilo de vida saludable. Michelle cuenta que consiguió ese estímulo en su novio y en los compañeros de trabajo.
6. LeAnne Richards, 48 años - 41 kg menos
La táctica de LeAnne Richards para perder casi 41 kg fue unirse a los Vigilantes del Peso y prometerse a sí misma que no faltaría a ninguna de las reuniones del grupo. Ella todavía pasó a rastrear rigurosamente todo lo que comía y hacer una hora de actividad física por día, como caminar o andar en bicicleta.
El consejo de LeAnne es encontrar un compañero de punto, para tener siempre a alguien que motive y haga de la actividad algo más divertido.
7. Maureen Albrecht, 56 años - 50 kg menos
Maureen Albrecth pasó años luchando contra la balanza, pero su rutina de trabajo como funcionaria de la justicia no contribuía para que ella alcanzara éxito. Fue entonces que después de inscribirse en un programa de dieta médica que consistía en la reeducación alimentaria y hacía que los pacientes tuvieran tres comidas al día y otros tres lechones, ella consiguió cambiar para siempre sus hábitos y perder más de 50 kg.
Para ella no tiene manera: hay que dejar de inventar excusas y cambiar los hábitos, si quiere tener un nuevo estilo de vida.
8. Charlotte Siems, 49 años - 51 kg menos
Para deshacerse de prácticamente 51 kg, Charlotte Siems comenzó a hacer ejercicios de aeróbic y fortalecimiento enseñados en un DVD de gimnasia, que requerían poco tiempo y ningún tipo de equipo especial. Además, ella comenzó a controlar su alimentación, comiendo sólo cuando sentía hambre y parando de alimentarse tan pronto como se sintiera satisfecha.
El consejo de Charlotte es tomar fotos de frente, lado y espalda para acompañar mejor la evolución del cuerpo, de una manera que no se puede hacer apenas mirando en el espejo.
9. Laurel Fooks, 33 años - 56 kg menos
La palabra clave para el éxito de Laurel Fooks fue la organización: ella pasó a planificar su alimentación, a rastrear todo lo que comía y practicar actividades físicas que le dieran placer. Laurel salía para caminar, con su bebé en el carrito y cuando estaba muy frío ella hacía ejercicios dentro de casa, mientras el niño estaba durmiendo. Otra cosa que la ayudó fue inscribirse en un sitio, donde encontró apoyo de otras personas.
El consejo de Laurel es ir comenzando poco a poco, ya que cambios más bruscos pueden hacer que usted se agote y acabe frustrando. Ella cuenta que antes de adelgazar 56 kg no solía tomar el desayuno y comenzó a cambiar la rutina comiendo un pedazo de fruta cuando se despierta. Hoy, Laurel afirma que ya puede tener un desayuno mucho más grande y saludable.
10. Mary Darcy, 41 años - 69 kg menos
Mary Darcy consiguió eliminar aproximadamente 69 kilogramos de su cuerpo después de inscribirse en un programa de nutrición y pasado a - por primera vez en la vida - tener una dieta balanceada, con frutas y vegetales, sin que se sintiera privada de algo.
Para ella, la táctica es ir estableciendo pequeñas metas de pérdida de peso para sí mismo, pues eso hace que el proceso deje a la persona menos sobrecargada.
11. Terri Fisher, 40 años - 91 kg menos
Terri Fisher empezó a perder los 91 kg después de inscribirse en un programa de Vigilantes del Peso. Como se fue haciendo más activa, ella se matriculó en clases de karate y kickboxing con algunas amigas, lo que era bastante divertido y la ayudó a mantenerse en el camino correcto.
El consejo de Terri es dejar a todo el mundo saber que usted está tratando de perder peso. Ella cuenta que eso contribuyó para que ella se mantuviera firme en los momentos difíciles.
12. Brenda Smith, 43 años - 93 kg menos
Brenda Smith siempre tuvo la costumbre de mareado, pero el hecho de que ella comer impulsivamente - para descontar las emociones - no permitía que ella perdiera peso. Fue entonces que con la ayuda de su entrenador de la academia y al participar en un grupo de apoyo de 12 pasos para personas adictas a la comida, ella reconoció su problema y tomó el control de su propio cuerpo.
Brenda también percibió que la ayuda de otras personas es crucial para quienes sufren el problema. Su consejo para quien necesita perder peso es pensar cómo ese cambio puede cambiar otras áreas de la vida. "Nunca percibí cómo estaba infeliz antes de adelgazar y mejorar mi salud", reveló.
13. Lynn, 47 años - 76 kg menos
Lynn consiguió perder los 76 kg con la ayuda del sitio de los Vigilantes del Peso. Sólo después de haber adelgazado unos 50 kg fue que empezó a ejercitarse. Al principio, ella caminaba sólo 1, 6 km, en compañía de una amiga. Con el tiempo, fue aumentando el ritmo y hoy logra caminar 5 km en 38 minutos.
Para Lynn, lo principal es que la persona tenga amor propio. Ella cree que antes de comenzar una dieta es necesario saber la razón por la cual se quiere hacer eso. Si la respuesta no es amor y sí por sentir la aversión de sí mismo, Lynn piensa que de nada adelantará, ya que a quien no le gusta, no se amará con 100 kg más o menos.
14. Lori, 42 años - 47, 5 kg menos
La principal táctica de Lori para perder 47, 5 kg fue aprender a contar sus calorías. Ella cuenta que entró en un sitio de nutrición y combinó métodos de diferentes programas de adelgazamiento, de modo que ellos funcionara en su caso. Por más que haya tardado cuatro años para perder 45 kilogramos, la demora parece haber valido la pena, ya que los cambios realizados podrían mantenerse de forma agradable en su vida. Hoy, su alimentación consiste en granos integrales, proteínas magras y fuentes sanas de grasa, sin dejar un cupcake de lado una vez u otra.
Lori aconseja no ser tan duro consigo mismo. Para ella, esperar la perfección de sí mismo es receta para fallar. La manera es permitirle errar de vez en cuando y no castigarse por ello. De esta manera, será más fácil hacer las elecciones correctas.
15. Margo Porras, 41 años - 33 kg menos
Margo Porras sufrió con el sobrepeso durante toda la infancia, pero al llegar a los 26 años de edad con 95 kg, ella percibió que necesitaba ejercitarse. Margo intentó correr, CrossFit y participar en los campos de entrenamiento. Sin embargo, fue desanimada por no poder acompañar el ritmo de las actividades.
Cuando en cierta clase un instructor quedaba modificando los movimientos para ella por creer que Margo estaba embarazada, ella decidió que necesitaba encontrar una modalidad que pudiera ser permanente en su vida. Fue ahí donde empezó a caminar más.
Al principio, estacionaba el auto lejos de sus lugares de destino y andaba más de escalera. Con el tiempo y al percibir que el peso se iba, fue aumentando las distancias. Hoy, Margo consigue dar 12 mil pasos por día, caminando a ritmo rápido y con 33 kg menos.
Ella contó que no sólo es más bonita, como también se siente mejor.
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