El Hábito de Dieta equivocado que puede estar atrapando su pérdida de peso
Es lógico que necesitamos tener cuidado con lo que estamos comiendo, pero hay otros factores de importancia que pueden afectar el tamaño de su cintura y su peso.
Las directrices de dieta y buena forma cambian bastante a medida que los años van pasando, y por eso a menudo puede ser difícil saber qué seguir para tener éxito. Sin embargo, el enfoque común es siempre lo que estamos comiendo. Y si empezamos a prestar más atención a la hora que estamos comiendo y esto era más importante que el contenido que estamos comiendo?
Una investigación recientemente publicada en la Proceedings of the Nutrition Society ha hecho una importante e interesante distinción entre personas que luchan contra la balanza y consiguen perder peso y aquellas que no logran.
De acuerdo con el estudio, las personas que comieron en períodos irregulares del día (sin hora definida) tenían mayores índices de obesidad e índices de masa corporal (IMC), además de mayores medidas en la cintura - eso todo en comparación con las personas que se alimentaban entre intervalos regulares de tiempo, que presentaron menores medidas en la cintura e IMC.
Pero no se trata sólo del peso
Además, el hábito de alimentarse irregularmente puede ser perjudicial también para nuestra salud, aumentando el riesgo de diversas condiciones ligadas a la salud del corazón y otras enfermedades.
Mucho de ese resultado se debe a nuestro reloj biológico o ritmo circadiano, que se pierde mientras que nos alimentamos a intervalos irregulares.
La alimentación irregular aún se definió como "comidas hechas en cantidades diversas durante el día y en horas diferentes de un día para el otro", según el estudio.
Gran parte de los participantes que se alimentaban irregularmente eran trabajadores del turno de la noche, y sufrían con los efectos colaterales del mal hábito.
Y eso no es todo
Y no es sólo una cuestión de qué y cuando comemos que influirán en nuestro peso y nuestra salud - se puede tratar también con quién.
Exactamente, el estudio todavía mostró que nuestra compañía durante las comidas tiene conexión también con nuestro peso.
"El siguiente paso, después de estudiar el impacto de lo que y cuando comer, es estudiar dónde comemos y con quién comemos.
"Un análisis reciente mostró que la frecuencia de comidas en familia contribuye a una alimentación más saludable entre los niños y adolescentes, con asociaciones positivas entre las comidas en familia y el consumo de frutas y verduras, además de una menor ingestión de productos lácteos y de bebidas con el azúcar.
Cómo hacer el jugo verde para adelgazar
Una dieta rica en nutrientes y vitaminas es fundamental para aquellos que desean adelgazar y mantenerse en el peso ideal, pero a menudo las tradicionales preparaciones de comidas pueden llegar a ser demasiado comunes, lo que puede ocasionar desmotivación e incluso resultar en aquellas "escapadas" de la dieta.
¡La granola se ha vuelto aliada de muchas personas que desean una dieta equilibrada! No es más que una mezcla de frutos secos, semillas y frutas secas, siendo una opción nutritiva para pellizcar o agregar en yogures, vitaminas y frutas frescas como merienda en el día a día. Usted puede preparar su propia versión de granola low carb con los ingredientes de su preferencia en lugar de comprar las versiones listas que suelen tener mucho azúcar y carbohidratos. A con
