El Hábito de Dieta equivocado que puede estar atrapando su pérdida de peso
Es lógico que necesitamos tener cuidado con lo que estamos comiendo, pero hay otros factores de importancia que pueden afectar el tamaño de su cintura y su peso.
Las directrices de dieta y buena forma cambian bastante a medida que los años van pasando, y por eso a menudo puede ser difícil saber qué seguir para tener éxito. Sin embargo, el enfoque común es siempre lo que estamos comiendo. Y si empezamos a prestar más atención a la hora que estamos comiendo y esto era más importante que el contenido que estamos comiendo?
Una investigación recientemente publicada en la Proceedings of the Nutrition Society ha hecho una importante e interesante distinción entre personas que luchan contra la balanza y consiguen perder peso y aquellas que no logran.
De acuerdo con el estudio, las personas que comieron en períodos irregulares del día (sin hora definida) tenían mayores índices de obesidad e índices de masa corporal (IMC), además de mayores medidas en la cintura - eso todo en comparación con las personas que se alimentaban entre intervalos regulares de tiempo, que presentaron menores medidas en la cintura e IMC.
Pero no se trata sólo del peso
Además, el hábito de alimentarse irregularmente puede ser perjudicial también para nuestra salud, aumentando el riesgo de diversas condiciones ligadas a la salud del corazón y otras enfermedades.
Mucho de ese resultado se debe a nuestro reloj biológico o ritmo circadiano, que se pierde mientras que nos alimentamos a intervalos irregulares.
La alimentación irregular aún se definió como "comidas hechas en cantidades diversas durante el día y en horas diferentes de un día para el otro", según el estudio.
Gran parte de los participantes que se alimentaban irregularmente eran trabajadores del turno de la noche, y sufrían con los efectos colaterales del mal hábito.
Y eso no es todo
Y no es sólo una cuestión de qué y cuando comemos que influirán en nuestro peso y nuestra salud - se puede tratar también con quién.
Exactamente, el estudio todavía mostró que nuestra compañía durante las comidas tiene conexión también con nuestro peso.
"El siguiente paso, después de estudiar el impacto de lo que y cuando comer, es estudiar dónde comemos y con quién comemos.
"Un análisis reciente mostró que la frecuencia de comidas en familia contribuye a una alimentación más saludable entre los niños y adolescentes, con asociaciones positivas entre las comidas en familia y el consumo de frutas y verduras, además de una menor ingestión de productos lácteos y de bebidas con el azúcar.
Usted es de aquellos que tienen el hábito de ir a acostarse muy tarde, despertar muy temprano o hacer las dos cosas y por eso no puede descansar más de cinco horas cada noche? Cuidado, pues de acuerdo con el profesor Russel Foster, que trabaja como neurocientífico en la Universidad de Oxford, en Estados Unidos, dormir menos de cinco horas hace tan mal a la salud como la costumbre de fumar. &
Comida Vegetariana Fácil - 15 recetas rápidas para el día a día
En el día a día, puede que no tengas tiempo para preparar recetas muy elaboradas. Pensando en eso, ¿qué tal preparar unas recetas de comida vegetariana fácil? A continuación encontrarás versiones y sugerencias de recetas para el desayuno, almuerzo o cena y aperitivos de la tarde. Las recetas varían los ingredientes, pero tienen una cosa en común, todas son absolutamente deliciosas! ¿Quién
