Mala digestión - Causas, Síntomas y qué hacer
También conocida como indigestión o dispepsia, la mala digestión no es una enfermedad, sino un término utilizado para describir una serie de disturbios gástricos.
La sensación de estómago lleno, dolores abdominales, mareo, eructos (eructos) y flatulencias suelen acompañar la dispepsia, que puede afectar a la mayoría de la población en algún momento de la vida.
La mala digestión puede ser causada por hábitos alimenticios incorrectos o por el consumo de sustancias que irritan la pared del estómago, como grasas, alcohol y determinados medicamentos. También es posible que la dispepsia sea un síntoma de otras complicaciones gástricas, o aún el resultado de la acumulación de tensión y estrés en el día a día.
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La definición exacta de la mala digestión es de una incomodidad en la parte superior del abdomen (cerca de la región conocida como boca del estómago) que ocurre durante o inmediatamente después de la comida.
Millones de brasileños sufren regularmente con la condición que suele presentar síntomas semejantes a los de la acidez y la gastritis.
La diferencia entre la mala digestión y la acidez es que, mientras que la primera permanece confinada en el estómago, la acidez causa dolores debido a la subida de los ácidos gástricos hacia el esófago.
La gastritis se produce cuando hay una inflamación de la mucosa estomacal, que puede ser causada por bacterias u otros agentes agresores de la pared del estómago, como pimienta, alcohol y cafeína.
síntomas
La mala digestión puede causar dolores y sensación de empapado (la popular "barriga llena").
Otros síntomas de la mala digestión incluyen:
- sensación de estómago lleno antes del final de la comida: no se acaba de comer, pero está empezando a sentir que hay una "bola" en el estómago, por lo que es difícil comer más alimentos;
- Molestias en la parte superior del abdomen: puede ir acompañado de una luz (o los tiempos intensos) dolor y una sensación de incomodidad, como si algo se "detiene" en el acto;
- La acidez y la quema: especialmente después de comer la comida picante o grasa; la persona puede sentir un calor en la región cercana al esternón (hueso situado en el medio del pecho);
- Gases flatulencia y eructos durante y después de la comida;
- Náuseas: la molestia puede ser tanto que el propio organismo estimula el vómito para aliviar el estómago;
- Somnolencia: una mala comida terminó y ya viene el deseo de acostarse y dormir.
En la gran mayoría de las veces la mala digestión no trae mayores complicaciones y suele desaparecer en poco tiempo.
Los síntomas más severos, como pérdida de peso repentina, sangre en las heces, dificultad para tragar los alimentos y los vómitos intensos requieren una rápida visita al médico.
causas
La mala digestión está directamente asociada a los malos hábitos a la mesa y al consumo de sustancias que irritan el sensible tejido de la pared del estómago.
Principales causas de la mala digestión:
- Comer mucho de una sola vez;
- Beber líquido durante la comida;
- Consumir frituras y otros alimentos ricos en grasa;
- Alcohol, cafeína, chocolate y refrescos en exceso;
- Incluir muchos alimentos ricos en fibra en una misma comida;
- Obesidad (los kilos más aumentan la presión en el estómago);
- Comer demasiado rápido, no masticando bien los alimentos;
- el estrés;
- Exagerar en los alimentos picantes (pimienta, salsa de mostaza, azafrán, pimiento);
- cigarrillos;
- Medicamentos (como antibióticos, antiinflamatorios no esteroides y el nitrato utilizado para dilatar los vasos sanguíneos);
- Suplementos de hierro.
Otros factores
Las causas menos comunes de la indigestión: cáncer de estómago, úlceras de estómago, reflujo gastroesofágico enfermedad, cálculos biliares, gastritis, pancreatitis, estreñimiento e infección por la bacteria H. pylori.
Que hacer
El tratamiento para la mala digestión dependerá de la severidad de los síntomas. Si desaparecen con un simple cambio en los hábitos, no es necesario tomar mayores providencias.
En situaciones donde la indigestión es diaria y permanece por más de una semana, la recomendación es buscar asistencia médica para hacer pruebas clínicas y posiblemente de laboratorio para descartar otras complicaciones más graves.
- Cambio de Hábitos Alimentares
La mayoría de los casos de mala digestión se pueden tratar con un simple cambio en el menú. Para evitar los síntomas de la dispepsia es importante que usted:
- En el caso de que se produzca un cambio en la producción de ácido gástrico, favorecer el surgimiento no sólo de la mala digestión, sino también de la gastritis y el reflujo esofágico);
- Masticar bien los alimentos y no tomar líquidos (incluyendo agua) inmediatamente antes, durante y después de las comidas;
- Evite por completo o al menos reduzca el consumo de frituras, derivados de la leche, cafeína, alcohol y alimentos muy condimentados o apimentados;
- Preste atención al consumo de alimentos cítricos o ácidos (limón, piña, vinagre);
- Fraccione sus comidas: opte por comer más veces al día, siempre en poca cantidad;
- Cuide el peso, evitando sobrepasar su rango de IMC ideal;
- No se quede sin alimentar por más de tres horas (la acumulación de ácido gástrico puede forzar la apertura del esfínter esofágico inferior, causando ardor y ardor);
- Abandone el cigarrillo: la nicotina reduce las contracciones del estómago, perjudicando la digestión;
- No deje después de las comidas (tomar una siesta algún tiempo después de salir de la mesa puede ser una buena opción para elevar la cantidad de sangre disponible para la digestión, pero es importante reposar con la cabeza inclinada hacia arriba). Por el mismo motivo es recomendable esperar al menos tres horas después de la última comida antes de ir a la cama (y optar por alimentos ligeros y de fácil digestión);
- Trate de no hablar mucho mientras come, para evitar tragar aire y causar distensión en el abdomen;
- Espera al menos dos horas antes de practicar actividad física (los ejercicios dirigen parte del flujo sanguíneo hacia los músculos, retardando aún más la digestión);
- Una caminata leve unos 15-30 minutos después de salir de la mesa puede facilitar el trabajo del estómago y reducir los síntomas de la mala digestión.
- Medicamentos
Los antiácidos ayudan a reducir la producción de ácido clorhídrico y mejorar la sensación ocasional de estómago lleno. En el caso de los síntomas que no desaparecen con cambios en la dieta, el médico puede prescribir medicamentos como Digeplus, Omeprazol, cimetidina, ranitidina o domperidona.
Es importante resaltar que los remedios para mala digestión citados arriba sólo mejoran los síntomas, pero no tratan las verdaderas causas de la dispepsia.
Los medicamentos sólo deben ser utilizados bajo supervisión médica, y aún preferentemente después de haber agotado otras alternativas más conservadoras de tratamiento.
Tratamientos caseros para la mala digestión
Antes de recurrir a los medicamentos alopáticos, puede ser una buena idea intentar algunas soluciones caseras para mejorar los síntomas de la indigestión:
- Masticar hojas de menta, semillas de cardamomo o hierba dulce después de la comida.
- Tomar té de boldo, hierba dulce, carqueja, verónica o diente de león 20 minutos después de levantarse de la mesa.
- Beber un vaso de jugo de jilu 30 minutos después de la comida;
- Utilizar extracto de alcachofra, silimarina y diente de león;
- Hacer sesiones de acupuntura para aliviar la tensión y reducir los dolores estomacales;
- Tomar 1 vaso de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio justo después de terminar de alimentarse.
Antes de iniciar cualquier tratamiento para la mala digestión es importante conversar con su médico para evitar un diagnóstico positivo para otras enfermedades o incluso evitar posibles interacciones medicamentosas.
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