Conoce a Walking Dance - Bailando en la Estera para adelgazar
¿Usted se encuadra en aquel grupo de personas que aplaza la práctica de ejercicios cardiovasculares y cree muy monótono permanecer caminando en el mismo lugar por un tiempo que más parece estar congelado? Ahora usted podrá contar una nueva creación, el dance dance puede hacer el tiempo sobre la estera más agradable y hasta proporcionar momentos de diversión. ¿Has pensado en adelgazar bailando en la cinta?
¿Qué es Walking Dance?
A Dance Dance es una de las innovaciones hechas para aquellas personas que desean algo más allá de hacer sus tradicionales caminatas sobre la estera. La práctica consiste en la realización de movimientos de baile en la cinta mientras camina. Es una forma de adelgazarse divirtiéndose. La combinación de caminata con baile fue desarrollada y mejorada para un mejor aprovechamiento de los practicantes. La idea central de la dance dance es hacer que se apague de la vida cotidiana y se divierte durante la actividad física. El impacto de la dance dance es superior al de una caminata e inferior a una carrera, lo que se adecua a diversos condicionamientos.
¿Cuáles son los beneficios de caminar?
La práctica del foot dance puede sustituir a los ejercicios cardiovasculares, se encuadra dentro de estos ejercicios y se caracteriza como de bajo impacto.
Su sistema cardiovascular puede beneficiarse de esta práctica regular.
Cuando usted se disponga a dedicarse a esa actividad, usted podrá reducir su estrés común del día a día, ya que usted deberá conciliar la danza con la caminata.
Si usted adopta el hábito de asistir a clases de dance dance, podrá mejorar la calidad de su sueño y reducir los impactos de las noches y el insomnio.
La danza en la cinta le proporcionará una mejor flexibilidad, optimizará su coordinación motora y además usted se sentirá revitalizado con una mejor resistencia física y condicionamiento para sus otras actividades diarias.
Los beneficios no se limitan a ellos, con bienestar, te sentirás más bien humorado y tu autoestima se mantendrá allá arriba.
La banda de baile puede ayudar a fortalecer los músculos, principalmente los de los miembros inferiores. Cuando usted está bailando en la cinta se está divirtiendo pero trabajando bien los músculos de las piernas.
¿Como funciona?
Usted puede encontrar clases de caminar de baile de 50 a 60 minutos. Se creó a partir de estudios biomédicos y los beneficios para la salud pueden ser similares a los de los ejercicios aeróbicos. Las clases se realizan por clases de un promedio de 15 alumnos.
Las clases se realizan con clima de relajación y diversión, y los movimientos todavía proporcionan el aumento de la frecuencia de los latidos del corazón.
Los ejercicios aplicados en las clases de walking dance poseen diversos niveles de dificultad y el profesor puede adecuarlos de acuerdo con la clase y condicionamiento particular de cada alumno.
La propuesta del dance dance es incorporar la danza al mundo fitness, con ella, usted no sólo se ejercitar y quemará calorías, pero también se sentirá energizado y se siente bien. Cuando está bailando en la estera está haciendo pasos sencillos para dejar la caminata en la cinta más divertida e interesante.
El gran diferencial de las clases de dance dance están en las canciones, que proporcionan que el clima de las clases se mantenga allá arriba y dinámico.
Paseando por el baile emagrece
Esta innovación de la práctica de ejercicio aeróbico con la danza en la estera puede ofrecer contribuir a la pérdida de peso. Sí, se afirma que es posible perder hasta 600 calorías en una clase de una hora. Es importante resaltar que su acondicionamiento físico podrá evolucionar, de esa forma, usted podrá intensificar el ritmo y realizar movimientos que exijan más de sus miembros y esa quema puede tornarse aún más eficiente. La caminata dance también contribuye a que su metabolismo se mantenga activo durante todo el día.
Contra indicaciones
Las personas que conviven molestias, lesiones articulares y laberíntitis no deben practicar el caminar dance.
Evaluación médica
Es importante que antes de iniciar la práctica, busque orientación y aprobación de un profesional de la salud. Él evaluará su condicionamiento y recomendará los mejores ejercicios de acuerdo a sus objetivos y resistencia física.
¿Quién puede practicar?
Las clases de dance dance son recomendadas a partir de 12 años, donde los alumnos ya tienen coordinación motora adecuada para conciliar los movimientos de danza con la caminata. No la edad límite para ejercitarse con la caminata dance, las clases contribuyen a una mejor calidad de vida incluso para los ancianos. Es importante destacar que los grados de dificultad de las clases son adecuados a los alumnos y estos ancianos no deben sentirse presionados a realizar todos los movimientos propuestos. Lo que vale es la superación y dedicación aplicada a los ejercicios.
¿Dónde practicar?
Las clases de foot dance se pueden practicar en gimnasios que ofrezcan ese servicio. Busque directrices y recomendaciones sobre los profesionales responsables del seguimiento e instrucción de los movimientos.
Películas
Si usted tiene una estera en casa y desea dar los primeros pasos solo, entonces podrá iniciar la práctica en su residencia, pues hay varios videos en internet que enseñan y ejemplifican con algunos movimientos básicos de walking dance. Pronto usted se adelgazará mientras que baila en la ranura. Estos videos pueden ser la motivación extra que necesitaba para mover su cuerpo y conquistar una nueva calidad de vida. Haz una búsqueda, mira los videos y mira lo que podrás hacer en las clases de dance dance.
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