El Jefe de Tomar agua con limón para los mejores resultados
Además de aliviar el dolor de garganta, ayudar en la digestión y eliminar las toxinas, beber agua con el limón produce varios beneficios para la salud, ¿verdad? De hecho, las ventajas del agua con limón no son un mito, pero son mejores cuando se sabe sacar el máximo provecho de cada vaso tomado. ¿Vamos a ver algunos consejos?
¿Cuánto de limón usted debe utilizar para obtener los resultados?
Usted puede cosechar todas las ventajas del agua con el limón mientras que incorpora toda la fruta a la bebida, incluyendo la cáscara. Un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostró que ciertos polifenoles que se encuentran en la cáscara de limón ayudaron a la pérdida de peso en ratones con una dieta alta en grasas.
Además de potencialmente ayudar a perder peso, la fruta contiene vitamina C. Un limón contiene una cantidad elevada de vitamina C necesaria para producir colágeno en su cuerpo, estimular su sistema inmunológico y regenerar la glutatión (el poderoso antioxidante del cuerpo utilizado en la desintoxicación diaria) .
Agregar al menos medio limón (rebanado) a 250 ml de agua.
¿Es mejor agregar el limón al agua fría, caliente o caliente?
Agua tibia. Esta temperatura ayuda a extraer vitamina C y polifenoles del limón y de la cáscara. Aunque la vitamina C no es estable al calor - lo que significa que puede degradarse cuando alcanza una cierta temperatura -, incluso la temperatura de ebullición no es lo suficientemente caliente para anular los beneficios de la fruta. Sin embargo, el agua tibia es ideal porque es más fácil beber en grandes cantidades, mientras que los líquidos calientes se vincularon al cáncer por la Organización Mundial de la Salud.
¿Cuál es la mejor hora del día para beber agua con limón?
Nuestro cuerpo está extremadamente deshidratado en el momento en que despertamos, entonces lo mejor es tomar un vaso por la mañana.
Mientras dormimos, perdimos mucha agua a través de la respiración. Hidratar con un vaso de agua tibia con limón es lo mejor que se hace cuando se despierta para ayudar a restablecer lo que se perdió durante la noche y comenzar su día con el pie derecho.
Además de añadir sabor a su agua (y ayudar a su ingesta como resultado), el limón puede impulsar el sistema inmunológico y formar colágeno en su cuerpo (que promueve la salud de la piel y las articulaciones), gracias a sus altos niveles de vitamina C.
Pero esté avisado: usted también puede estar corriendo el riesgo de desbastar el esmalte de sus dientes bebiendo agua con limón todo el día, todos los días. Las personas con altos niveles de hierro en la sangre también deben limitar su ingesta, ya que el limón puede aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro.
Sólo cambiar una barra de chocolate, un postre o un paquete de dulces por un puñado de frutas rojas puede hacer que usted pierda peso en poco tiempo! Comer frutas en sustitución de los aperitivos de la tarde puede hacer que usted pierda un kilo por mes, incluso si usted no hace ejercicio. Aunque el açaí y el goji berry han sido elogiados por sus beneficios en la pérdida de peso, investigadores de la Universidad de Loughborough descubrieron que consumir fresas, frambuesas, moras y arándanos controla el apetito y, por lo tanto, reduce la cantidad de la porción de comida en las próximas comidas .
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