¿Qué sucede con su salud cuando usted se para el éxito
Carrera en el trabajo, falta de tiempo, viajes largos, falta de motivación, pereza o enfermedad. En fin, son varios los motivos que pueden hacer que una persona resuelva interrumpir su entrenamiento y dejar de ir a la academia por un tiempo.
Mientras algunos casos demuestran simplemente la falta de dedicación del practicante, otros realmente son impedimentos que imposibilitan de verdad que la persona se empeña en la malla. Sin embargo, el hecho es que sea por cuenta de una situación u otra, dejar la academia trae perjuicios que van más allá de los kilos más o del aumento de la barriguita, eso también hace mal a la salud.
Pero entonces, ¿cuáles serían esos problemas? Es exactamente lo que usted verá a continuación, así como lo que se puede hacer para revertir la situación - como usted ya debe sospechar, eso demanda volver a la práctica con ejercicios físicos. Ver la lista:
1. La presión arterial dispara
La presión arterial suele ser mayor en los días en que la persona no practica ninguna actividad física que en los días en que se ejercita. De ese modo, cuando abandona el entrenamiento, no tarda para que ese efecto de disparo ocurra.
En apenas dos semanas, los vasos sanguíneos ya se adaptan al estilo de vida más detenido y dentro de un mes después de la interrupción de los ejercicios, las arterias y venas están más endurecidas, de manera que la presión arterial alcanza un nivel similar al de alguien bastante sedentario, que ni al menos deja el sofá de casa.
¿Cómo cambiar la situación? Como ya era de esperar, la solución es volver a los ejercicios en la academia. Con ellos, la presión arterial disminuirá un poco cada día y los vasos sanguíneos pasarán a trabajar de manera más eficiente dentro de una semana.
Un poco más tarde, después de uno o dos meses, el golpe más fuerte del corazón, como consecuencia de los entrenamientos, dejará los vasos sanguíneos más flexibles, causando así una disminución de la presión arterial.
2. El nivel de azúcar en la sangre está arriba
Un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise (Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, traducción libre) explicó que normalmente, poco después de que una persona come, eleva el nivel de azúcar en la sangre, y luego a disminuir después de estar utilizado por los músculos y otros tejidos como fuente de energía.
Sin embargo, bastan cinco días sin colocar el cuerpo y los músculos para trabajar que la tasa de glucosa en la sangre que creció después de la comida no disminuyó más.
Por lo tanto, si la persona continúa con los hábitos sedentarios, la cantidad de glucosa en la sangre continuará aumentando, alcanzando altos picos, y la colocará en mayores riesgos de sufrir con enfermedades en el corazón y la diabetes, dijo uno de los coautores de la investigación, el PhD de la investigación Universidad de Missouri, en Estados Unidos, James Thyfault.
¿Cómo cambiar la situación? De acuerdo con el investigador James Thyfault, sólo una semana de la práctica de ejercicios físicos regularmente es capaz de disminuir de forma significativa la tasa de glucosa en la sangre, incluso para las personas que sufren de diabetes de tipo 2.
3. Cansado con mucha facilidad
Sólo dos semanas sin frecuentar la academia correctamente pueden hacer que una persona se sienta cansada con mayor facilidad, de acuerdo con la PhD y fisiologista Stacy Sims. Esto puede traer dificultades incluso para subir una oferta de escaleras, por ejemplo.
Es que cuando esto sucede su VO2 max disminuye en hasta 20% - una medida que evalúa el condicionamiento de un individuo, teniendo en vista el volumen máximo de oxígeno que su organismo logra utilizar durante la realización de un ejercicio.
Este hecho ocurre porque con la parada en la red, hay la pérdida de mitocondrias, una de las sustancias importantes para la conversión de oxígeno en energía dentro de los músculos. Una reciente investigación británica reveló que dos semanas sin practicar ningún ejercicio disminuye la cantidad de mitocondrias en la misma proporción que seis semanas de entrenamientos de resistencia consiguen aumentarla.
Además de este mayor agotamiento, el PhD de la Universidad de Creta, en Grecia, Nikolaos Koundourakis, resalta que si esa persona que interrumpió las visitas al gimnasio ha comenzado recientemente un plan de entrenamiento, ella puede ver sus ganancias desaparecer completamente.
¿Cómo cambiar esto? La buena noticia es que con la vuelta de la práctica de las actividades físicas será posible recuperar la cantidad de mitocondrias perdidas. La mala noticia es que el proceso será más largo que el de la pérdida. Así, es mejor volver a la academia cuanto antes, ¿no es así?
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