¿Qué Tomar a la noche para tener un mejor sueño y adelgazar
Hay muchos factores importantes que afectan la pérdida de peso, siendo los principales, como ya sabemos, el ejercicio y la dieta. Pero la calidad del sueño también desempeña un papel crucial en la pérdida de peso. Nada es peor que no tener una buena noche de sueño. Esto no sólo le deja sentirse cansado, como también puede llevar a la ganancia de peso.
De acuerdo con Bridget Murphy, nutricionista Langone de la NYU Medical Center, "la mala calidad de sueño está vinculada al aumento de peso, los niveles de la hormona sesgadas, comer golosinas los próximos día y problemas de azúcar en sangre y la insulina."
Si usted no cumple la cantidad recomendada de 7 a 9 horas de sueño por noche, usted puede estar perjudicando sus esfuerzos de pérdida de peso. Murphy revela algunas de las mejores bebidas que ayudan en el sueño y la pérdida de peso que usted puede tomar cada noche.
Té de camomila
El té de manzanilla es un té inductor de sueño que aumenta los niveles de glicina de su cuerpo, un neurotransmisor que relaja sus nervios y actúa como un sedante ligero. Murphy dice: "la manzanilla ha sido asociada al control de glucosa ya la pérdida de peso mejorada". También sugiere que usted se aparte de la cafeína antes de dormir y se quede lejos de los tés "detox" esta hora.
Jugo de uva
Los jugos generalmente no son sugeridos por los nutricionistas debido al alto contenido de azúcar. Sin embargo, Murphy recomienda el consumo de una pequeña taza de jugo de uva 100% natural antes de ir a la cama porque puede ayudar a dormir mejor y quemar grasa durante la noche.
El jugo de uva es la bebida nocturna perfecta porque no sólo ayuda con el sueño, sino que también es un agente de la pérdida de peso.
11 Recetas de Torta de Brócolis Light
Las tortas saladas son delicias que se pueden preparar rápidamente y pueden ser opciones sabrosas y nutritivas para el almuerzo. El brócoli es una crucífera rica en fibra y, por eso, es un alimento saciante y que inhibe el hambre. Además, es rico en vitamina C, betacaroteno y proteína. Algunos minerales como el magnesio, el calcio, el hierro y el cinc también están presentes en su composición. Para c
10 Recetas de Sandwich de Pepino Light
El pepino es un vegetal dueño de un sabor suave y agradable. Rico en agua, puede ser un alimento recomendado para hidratar el cuerpo. Es conocido por sus propiedades calmantes y puede ser bastante consumido en el verano, por su efecto refrescante. Generalmente, se consume crudo en ensaladas, pero puede componer otras recetas y también emparedados naturales.
