Los 5 principales hormonas de la quema de la grasa
Aquí van los detalles sobre las cinco principales hormonas de quema de grasa producidas por el cuerpo.
testosterona
La testosterona es la hormona sexual masculina, también se encuentra en pequeñas cantidades en las mujeres. En promedio, las mujeres tienen una décima parte de la cantidad de testosterona que los hombres tienen.
La testosterona ayuda al cuerpo a construir y mantener masa muscular magra y ayuda en la quema de grasa corporal de forma eficiente. También mantiene los huesos fuertes, ayuda a impulsar la energía, la libido y afilar la memoria y el foco mental.
Los entrenamientos más rápidos e intensos, especialmente levantando peso, aumentan los niveles de testosterona. Los entrenamientos prolongados pueden a veces disminuir los niveles de testosterona.
Una dieta que consiste en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables ayudará a mantener los niveles de testosterona equilibrados. Una cierta grasa saturada también debe ser incluida en la dieta, para que la producción de la testosterona suceda.
Hormona del crecimiento humano
El HGH, o la hormona del crecimiento, se produce en la glándula pituitaria y ayuda en la quema de grasa y en el mantenimiento de masa magra del cuerpo. También ayuda a mantener los huesos fuertes, impulsa energía y ayuda a controlar el azúcar sanguíneo y los niveles de insulina.
Los entrenamientos más rápidos e intensos, especialmente levantando peso, aumentan los niveles de HGH. Dormir lo suficiente de forma regular también es necesario para mantener los niveles de HGH, ya que se produce durante el sueño.
leptina
La leptina es producida y liberada en la corriente sanguínea, por donde viaja, hasta el cerebro y otros tejidos causando pérdida del apetito, aumento del metabolismo e incremento del metabolismo de glucosa y grasas, con la consiguiente quema de grasa.
Los ejercicios regulares y la dieta consistente en proteínas magras, los carbohidratos complejos y las grasas saludables ayudan a mantener los niveles de leptina equilibrados. Las dietas bajas en calorías disminuyen los niveles de leptina. Dormir lo suficiente, y de forma regular también es necesario para mantener los niveles de leptina, ya que sus niveles aumentan durante el sueño.
tiroxina
La Tiroxina es la principal hormona producida por la glándula tiroides. La mayoría de la tiroxina se convierte en triiodotironina por órganos como el hígado y los riñones, que ayuda a regular el metabolismo.
Los ejercicios pueden elevar los niveles de tiroxina hasta un 30%, con entrenamientos más cortos e intensos elevando los niveles aún más. Los entrenamientos cortos pueden hacer que los niveles de tiroxina permanezcan elevados durante varias horas después de que el entrenamiento haya terminado.
epinefrina
La epinefrina, también conocida como adrenalina, es producida por las glándulas adrenales en tiempos de gran estrés. También se produce durante el entrenamiento, haciendo que la quemadura de grasa almacenada se utilice como energía.
En resumen, las hormonas de quema de grasa juega un papel importante en el mantenimiento del cuerpo sano y en forma. Entonces, asegúrese de seguir un plan de nutrición eficaz y una rutina de ejercicio para mantener niveles de estas hormonas equilibradas.
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