¿Pepino adelgaza incluso o engorda?
Usted puede no mirar el pepino de la misma manera la próxima vez que lo vea en su ensalada. Hay muchas razones por las que es bueno para sus estrategias para mejorar el metabolismo. Él es rico en agua, entonces ayuda a hidratar su cuerpo, además, es rico en vitaminas, nutrientes y fibras, todos con niveles calóricos muy bajos. Usted puede intentar ponerlo en más que apenas ensaladas. Las fatias o los bastones de pepino pueden ser un buen acompañamiento para los sándwiches, y se pueden combinar con otros vegetales en una mezcla sana. Usted también puede empezar a tomar jugo de pepino para adelgazarse para obtener resultados fantásticos en la salud y la pérdida de peso.
¿Comer Pepino Engorda cuando en Exceso?
Por ser un alimento con muy pocas calorías, comer muchos pepinos - especialmente en lugar de alternativas más calóricas - generalmente no causará aumento de peso. Sin embargo, comer demasiados pepinos (o tomar mucho jugo de pepino) significa que usted no está ingeriendo otros nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Para ayudar a prevenir las deficiencias nutricionales y mantener un peso sano, sepa sus necesidades calóricas diarias y siga una dieta sana y balanceada.
¿Cómo el Pepino adelgaza?
1 taza de pepino rebanado con la piel contiene sólo 16 calorías. Sin embargo, aunque el pepino tiene tan pocas calorías, contiene cerca de 1 gramo de fibra por taza y cantidades abundantes de agua, que ayudan a dejarle satisfecho. Una taza de jugo de pepino para adelgazar generalmente tiene de 35 a 40 calorías.
Propiedades de limpieza
El pepino funciona como un diurético, lo que no sólo te ayuda a perder las células de grasa, pero el peso de los líquidos, también. Es esencialmente ayuda a eliminar exceso de líquidos y células de grasa al romper las células de grasa para que puedan ser eliminadas del cuerpo.
El pepino contiene silicio y azufre, lo que ayuda a estimular los riñones a eliminar la acumulación de ácido úrico, que a menudo resulta de estar por encima del peso. Los riñones también ayudan a romper las células de grasa para que sean removidas del cuerpo.
Además del efecto diurético, el pepino contiene antioxidantes poderosos como vitaminas A, C y E, que ayudan a eliminar las toxinas y las células de grasa. Ellos ayudan a limpiar sus sistemas a un nivel celular, para eliminar depósitos de grasa y toxinas que se han acumulado en su cuerpo y debajo de la piel. El pepino puede ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso gradualmente.
Niveles de energía aumentados
El pepino es rico en fibras, que son esenciales para la pérdida de peso, ya que ayudan a mantener su intestino funcionando para que los residuos sean eliminados. Las fibras no sólo ayudan a limpiar su tracto digestivo, pero también el resto de su cuerpo. Esto ayuda a mejorar su metabolismo, por lo que tiene más energía para ayudar al cuerpo a quemar las células de grasa al ejercitarse.
El ácido tartárico es otro componente del pepino que aumenta la energía y promueve la pérdida de peso. Básicamente ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en la energía, por lo que no se almacenan como grasa.
alcalinizante
El pepino tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo para ayudar a restaurar los niveles de pH en su sangre. Esto es crucial si usted quiere perder peso, ya que un ambiente ácido en el cuerpo puede dificultar la pérdida de peso. Esto se debe al hecho de que muchos ácidos en la sangre o el cuerpo pueden dañar sus órganos y vasos sanguíneos. Para que su cuerpo se proteja de esos ácidos, los almacena en depósitos de grasa. Para perder peso, usted necesita restaurar el equilibrio del pH, por lo que estos depósitos de grasa se pueden eliminar del cuerpo.
Jugo de Pepino para adelgazar
El jugo de pepino adelgaza porque es un diurético natural, lo que quiere decir que alienta la eliminación de los fluidos del cuerpo. Un diurético elimina las toxinas y los residuos, incluyendo las células de grasa. El jugo de pepino rompe grandes depósitos de grasa en pedazos muy pequeños, que se eliminan en la orina.
Se acuerda que una taza de jugo fresco es rica en ingredientes sanos. Pero usted no tiene que evitar los alimentos sólidos para perder peso. Beber jugo de pepino adelgaza disminuyendo el apetito, mejorando su digestión, acelerando su metabolismo, y eliminando las toxinas y el agua de su cuerpo.
Resumen de los beneficios de Pepino
Siendo uno de los vegetales más cultivados en el mundo, el pepino se convirtió en un alimento básico en la nevera de muchas familias. Se puede incluir en casi toda la ensalada y es refrescante en días calurosos. El pepino ofrece una variedad de nutrientes y beneficia nuestra salud de varias maneras. Lea más para descubrir cómo el pepino puede guiarle en el camino para la salud y el bienestar.
1. Alivio de dolor en las juntas (como la artritis y la gota)
El pepino es rico en sílice. La sílice tiene un papel importante en el crecimiento de huesos y calcificación, y en la formación de colágeno y tejidos conjuntivos. Esta es la razón por la cual ayuda a los individuos con artritis y gota (enfermedades que afectan el cartílago en nuestras juntas), porque la sílice promueve la producción de colágeno. También se ha demostrado que los extractos de pepino inhiben la actividad de ciclo-oxigenasa (COX-2 - una enzima pro-inflamatoria), y así reduce las inflamaciones en el cuerpo.
2. Reduce el colesterol
El pepino contiene esteroles que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol "malo"). Fibras ayudan a reducir el colesterol LDL también, y el pepino (desde que usted coma con la cáscara) es una gran fuente de fibras (1, 5 gr de fibras por pepino). En el intestino, las fibras reducen la absorción de colesterol alimenticio. Las fibras también se ligan a la bilis que se hace de colesterol, y así ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol extra.
3. Ayuda en la Pérdida de peso
El pepino adelgaza porque contiene pocas calorías y mucha agua. También contiene muchas fibras que nos ayudan a sentirnos satisfechos por más tiempo, y ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo que pueden estar impidiendo la pérdida de peso. Asegúrese de mantener la corteza del pepino, que es donde la mayor cantidad de las fibras está.
4. Promueve la digestión
De nuevo, siendo rico en fibras, el pepino es extremadamente eficaz en el tracto digestivo y puede ser usado como un remedio para el estreñimiento crónico. Cuanto más fibras en su dieta, menos probabilidades usted tiene que desarrollar enfermedades del tracto intestinal como el síndrome del intestino irritable y el cáncer de colon.
5. Previene dolores de cabeza
El pepino contiene vitaminas del complejo B y electrolitos (como el potasio) que ayudan a nutrir los nervios en su cuerpo, y disminuyen las posibilidades de desarrollar dolores de cabeza.
6. Lucha contra el cáncer
Cucurbitacinas en el pepino están siendo estudiadas por compañías farmacéuticas con la esperanza de desarrollar medicamentos anticáncer. La señalización de caminos necesarios para el desarrollo del cáncer fue inhibida por las cucurbitacinas encontradas en el pepino (4). El pepino también contiene lignanas que están ligadas a riesgos reducidos de cáncer de ovario, de mama, de útero y de próstata (5, 6, 7).
¿Cómo las lignanas del pepino funcionan en el cuerpo? Esto tiene que ver principalmente con su papel en el tracto digestivo y las bacterias que lo cubren. Las bacterias toman las lignanas que consumimos (como las del pepino) y las convierten en enterolignanas. Las enterolignias pueden tener efectos pro y antiestrogénicos al ligarse a los receptores de estrógeno. Los cánceres relacionados con el estrógeno como los listados anteriormente se reducen cuando consumimos alimentos ricos en lignanos.
7. Rehidrata y Remineraliza el cuerpo
Todos sabemos que el pepino es increíblemente rico en agua (hasta el 95%!) Y que ayuda a refrescar y rehidratar todas las células del cuerpo. El pepino también tiene la mayoría de las vitaminas que necesitamos - siempre y cuando deje la cáscara. Para una bebida refrescante, trate de añadir pepino a un vaso de agua y poner un poco de jugo de limón también! Dejar descansar por una hora antes de beber.
8. Gran cantidad de sílice para un cabello suave
El pepino es rico en un compuesto llamado sílice. Es un mineral que no se encuentra en muchos alimentos, pero está presente en gran cantidad en la corteza del pepino. La sílice, como se explicó anteriormente, ayuda a mantener los tejidos conectivos de su cuerpo como colágeno y elastina. La sílice también es óptima para la piel, ayudando a dar elasticidad y mantener el cabello brillante y las uñas fuertes. Algunos champús naturales utilizan sílice y dejan su pelo muy suave y brillante.
9. Ayuda con la diabetes
El pepino contiene una hormona necesaria para que las células del páncreas (células beta) produzcan insulina (las células beta del páncreas producen la hormona insulina). Un estudio descubrió que las ratas que tomaban un extracto acuoso de pepino tenían aumentos significativos de peso, glucógeno y niveles de insulina y disminuciones en los niveles de glucosa, hemoglobina glicosilada, colesterol total y triglicéridos. Además, el extracto de pepino resultó en un aumento significativo del colesterol HDL.
10. Controla la presión arterial
El pepino, un diurético natural, ayuda a disminuir la presión sanguínea en sus arterias. Los alimentos ricos en potasio, magnesio y fibras pueden ayudar a reducir la presión arterial, y estos minerales se pueden encontrar en el pepino. El pepino también contiene vitaminas A y K, ácido cafeico, ácido fólico, Vitamina C (un antioxidante poderoso que puede ayudar a bajar la presión arterial), y sílice. Todos estos compuestos reducen significativamente y regulan la presión arterial, y así hacen del pepino un buen alimento para tratar hipertensión e hipotensión.
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