Las personas que pasan las noches en claro tienen un riesgo de mortalidad 10% mayor
De acuerdo con un nuevo estudio, diabetes, problemas psicológicos y un mayor riesgo de mortalidad están entre los factores que las personas que pasan las noches en claro pueden adquirir con el tiempo.
El estudio, publicado en la revista Cronobiología Internacional, seguido casi la mitad de un millón de adultos en el Reino Unido durante un promedio de seis y una mitad. Los investigadores descubrieron que las personas que se identificaron como "de la noche" al inicio del estudio tuvieron un aumento del 10% en el riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con "del día".
Los que prefieren a pasar noches en vela también eran más propensos a tener diabetes, trastornos neurológicos, trastornos psicológicos, trastornos respiratorios y gastrointestinales, de acuerdo con Kristen Knutson, profesor asociado de neurología Feinberg School of Medicine, y autor principal.
"Lo que creemos que puede estar sucediendo es que hay un problema para los que pasan las noches en claro tratando de escapar del día", dijo Knutson. "Este desajuste entre el reloj interno y el mundo externo puede conducir a problemas para su salud a largo plazo, especialmente si el horario es irregular."
"Trabajos anteriores mostraron que las personas nocturnas" tienden a tener peores perfiles de salud, incluyendo diabetes y enfermedades cardíacas ", agregó Knutson. "Pero este es realmente el primer estudio a analizar el riesgo de mortalidad".
Los investigadores contaron con datos del UK Biobank, un gran estudio de cohorte prospectivo realizado entre 2006 y 2010, que investigó los factores de riesgo para las principales enfermedades en hombres y mujeres de 37 a 73 años de edad.
Para evaluar su ritmo circadiano natural, también llamado cronótipo, los participantes fueron solicitados para identificarse como "definitivamente una persona matutina", "más una persona del día que una persona de la noche", "más de la noche que una persona del día "o" definitivamente una persona de la noche ".
De los 433.268 participantes, aproximadamente 10.000 fallecieron durante el período de 6 años y medio del estudio. Después del control de factores como edad, sexo, etnia, índice de masa corporal, tabaquismo y duración del sueño, los investigadores descubrieron que aquellos que se identificaron como "personas de la noche" tuvieron un aumento del 10% en el riesgo de mortalidad durante el período de seguimiento en comparación con aquellos que se identificaron como "del día".
Además de la mortalidad general, ser una persona de la noche estaba asociada a varios problemas de salud, como disturbios psicológicos, neurológicos, gastrointestinales y respiratorios.
La asociación fue más fuerte para los trastornos psicológicos: aquellos que se identificaron como personas de la noche eran casi dos veces más propensos a relatar una enfermedad psicológica que aquellos que eran "personas matutinas", descubrió el estudio.
Aunque el estudio no analizó las causas específicas de muerte, las investigaciones sugirieron que quienes pasan las noches en claro tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, como la próstata y el cáncer de mama.
Un estudio de 2014 también mostró que aquellos que se despiertan hasta tarde tienen menos materia blanca en ciertas áreas del cerebro asociadas a la depresión. La materia blanca consiste en proyecciones nerviosas que transmiten y coordinan la comunicación entre diferentes áreas del sistema nervioso.
De acuerdo con Knutson, el cronótipo de una persona es probablemente una mezcla de factores hereditarios y ambientales.
"Eso es en parte determinado por sus genes, lo que obviamente no es posible cambiar, pero no es totalmente una regla", dijo Knutson.
Algunas estrategias conocidas para ayudar a las personas que intentan su calendario son el cambio gradual de su hora de dormir y el menor uso de tecnología por la noche, de acuerdo con Knutson. "Quiero enfatizar el aspecto gradual. Usted no puede, de repente, ir a la cama tres horas antes. No va a funcionar ", dijo Knutson.
"Usted también necesita realmente evitar la luz por la noche, incluyendo su smartphone y sus tabletas", añadió. "Eso no sólo dificulta dormirse; es también una señal para que su reloj vuelva a funcionar más tarde ".
Para aquellos que todavía luchan con las mañanas, encontrar un trabajo que tenga horarios flexibles o horas más consistentes con su reloj biológico podría ser una solución. "Usted puede encontrar un trabajo que empiece más tarde, pero eso no es un consejo particularmente útil para muchas personas". Knutson agregó: "los empleadores deben reconocer que algunos de sus empleados serán del tipo matutino y otros serán del tipo nocturno".
"Y si las horas de trabajo fueran flexibles para reflejar la preferencia del reloj biológico y permitir que los noctávagos tuvieran un horario de trabajo posterior, eso sería preferible para ellos y potencialmente mejor para su salud y productividad si estuvieran trabajando en el momento mejor para ellos" .
Aunque los investigadores controlan la etnia, casi el 94% de los participantes se identificaron como caucásicos, lo que significa que los resultados pueden no ser generalizables para otras demografías. El cronótipo también fue medido con base en autorrelatos y no en medidas objetivas, una de las principales limitaciones del estudio, según Knutson.
Pero el estudio todavía debe ser una alerta para quien cambia la noche al día. Estas personas pueden querer hacer esfuerzos adicionales para mantener un estilo de vida más saludable, dijo. "Un mensaje importante aquí es que los noctávagos perciben que ellos pueden tener esos problemas potenciales de salud y por lo tanto necesitan ser más atentos al mantenimiento de un estilo de vida saludable", agregó Knutson.
Comer bien, ejercitarse, dormir lo suficiente - todas estas cosas son importantes, y quizás particularmente para quien pasa las noches en claro.
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