¿Pinha Engorda? Calorías y Análisis
La gente sabe y usted también debe estar calvo de saber que entrar en una dieta o comenzar a promover una reeducación alimentaria no es ni de lejos tarea de las más fáciles, muy al contrario. Y una de las complicaciones de este proceso es aprender a mirar los alimentos de manera diferente, de modo más crítico y hacer un análisis eficaz en relación a cuáles deben permanecer y cuáles deben ser excluidos de las comidas y en qué cantidad cada uno de ellos debe ser consumido.
Y por más que parezca difícil y laborioso, este paso es bastante importante, principalmente para identificar aquellos alimentos que parecen sanos, pero que no son tan saludables así, y aquellos que a pesar de llevar la fama de enemigos de la dieta, no son tan horribles como la gente se imagina.
Para ayudar a quien está entrando en esa jornada, pero no tiene tanto tiempo para analizar cada alimento de la despensa a la hora de montar un menú, hoy vamos a hablar sobre una de las frutas que puede aparecer en el menú de las comidas de los brasileños: la pinha.
¿La pina engorda? ¿Con qué frecuencia podemos consumirla? Continúe leyendo y descubra eso abajo.
¿Qué es la pina?
Pertenencia de la misma familia de la graviola, la pinha, que es conocida por otros nombres como fruta del conde o fruta-pinha, es un vegetal nativo de bosques tropicales y disponible en bastante cantidad en Brasil. Con su sabor agradable y dulce, se utiliza en la preparación de tés y jugos y aún se puede preparar cocida o asada.
Las calorías de la pina
El primer punto que vamos a analizar para ver si la pino engorda son las calorías presentes en la fruta. Pues bien, en 100 g del alimento existen 94 calorías.
Si se observan sólo las calorías, puede que no se muestre el alimento más adecuado, teniendo en cuenta que existen otras frutas, como la manzana, que tiene 52 calorías por 100 g, o la guayaba, que contiene 68 calorías en la misma proporción, que son menos calóricas.
De cualquier forma, todavía vale la pena imaginar en qué escenario el consumo de la pina sería incluido en la comida. Si después de tener un desayuno más calórico, con pudín, pastel de chocolate y café cremoso, usted come un pedazo de la fruta, ciertamente la pino engorda, especialmente si hace de un hábito.
Por otro lado, si la pina se utiliza a la hora de un bocadillo en el intervalo entre una comida y otra, para sustituir algo más calórico y menos nutritivo como una cojines o una barra de chocolate, su efecto en la buena forma puede ser positivo. Hasta porque, como vamos a observar en el próximo tópico, la fruta es un alimento bastante nutritivo.
La composición del pino
Cuando se habla de tener una alimentación equilibrada para adelgazar, no podemos limitar nuestro análisis meramente al número de calorías, pero también hay que tener en cuenta la composición de la fruta para descubrir si la pina engorda o no.
Algunos aspectos positivos de la pina para quien desea adelgazar y mandar las grasas en exceso para bien lejos es que no posee muchas grasas - son menos de 0, 5 ga cada 100 g - y es rica en fibras - contiene aproximadamente 7 g en la misma proporción .
Una cantidad alta como la de fibras ayuda a promover la sensación de saciedad en el organismo, lo que contribuye al control del apetito y, consecuentemente, a la pérdida de peso. Además, la fruta también tiene un efecto diurético, que hace que el organismo elimine más líquido a través de la orina y, de ese modo, es una aliada en el combate a la hinchazón del cuerpo.
La pinha también es fuente de proteínas: se encuentran alrededor de 3, 2 g en 100 g del alimento. Es importante recordar aquí que además de actuar en el crecimiento y reparación de los músculos, una dieta que prevé un consumo alto de proteínas también colabora con la reducción del apetito.
Además de estas sustancias que colaboran de alguna manera con el adelgazamiento al controlar el hambre y, por consiguiente, la cantidad de calorías consumidas a lo largo de un día, la fruta también proporciona otros importantes nutrientes al cuerpo como calcio, fósforo, potasio, hierro, vitaminas del complejo B y vitamina C.
Por tener una composición rica, que ofrece una buena variedad de componentes beneficiosos al cuerpo, la pina se muestra un buen alimento a ser integrado a una dieta equilibrada. De ese modo, eso nos lleva a concluir que si se consume al lado de otros ítems saludables y nutritivos, sin exageraciones y de vez en cuando, la pina probablemente será beneficiosa para quien pasa por un proceso de adelgazamiento, ya que ella ayuda a ofrecer la sensación de saciedad al cuerpo.
Sin embargo, quien no cuida de la alimentación y tiene el hábito de comer alimentos más calóricos no puede creer que simplemente pasar a comer la fruta hará que los kilos en exceso desaparezcan. Ella realmente ofrece una buena gama de nutrientes y deja el organismo satisfecho, sin embargo para adelgazar es necesario tener una actitud más amplia y aliar otras comidas nutritivas, saludables y que no tengan un valor calórico excesivo. Además, también es importante practicar algún tipo de actividad física para alcanzar el objetivo.
Beneficios que la pina ofrece a la salud
La pinha es un alimento que vale la pena integrarse en la dieta porque ofrece diversos beneficios a la salud como reducción del colesterol, combate al envejecimiento, disminución del cansancio, combate al estreñimiento, regula el funcionamiento del intestino y actúa como un energético.
La fruta todavía tiene efecto anti-inflamatorio, antirreumático y antiespasmódico, además de ayudar a prevenir contra la anemia. Ella también alivia el dolor de cabeza, hace bien para la salud de los ojos, de la piel y del cabello, ameniza los síntomas de la artritis.
El té de pino se puede utilizar para aliviar los calambres y la colitis - inflamación del colon. La cáscara de la fruta se puede utilizar para fortalecer el estómago y el intestino.
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