¿Palomita sostiene o suelta el Intestino?
Cuando saboreamos un alimento que nos gusta, no es común que pensemos en los efectos que él puede causar a nuestro organismo, ¿no es así? Lo que realmente queremos es apreciarlo y aprovecharlo, con todos sus sabores y sensaciones.
Sólo después, en los casos en que ocurre una especie de revuelo en nuestra barriga, es que pensamos lo que él puede haber alista dentro de nuestro organismo. Pero no sería mejor saber lo que una comida puede causar y, así, saber la mejor forma de consumirla para no sufrir con ese tipo de problema?
Vamos a hacer exactamente eso con respecto a las palomitas más abajo, un aperitivo que suele ser consumido mientras asistimos a una película o acompañamos un partido de fútbol, por ejemplo. ¿Vamos a tratar de entender si las palomitas atrapan o suelta el intestino?
¿Las palomitas sostienen o suelta el intestino?
Un punto importante para saber si las palomitas sostienen o suelta el intestino es echar un vistazo a la cantidad de fibras encontradas en el alimento. Esto es porque el nutriente es importante para el sistema digestivo y contribuye con el funcionamiento de los intestinos, incluso combatiendo el intestino atrapado, también conocido como estreñimiento.
La Mayo Clinic informó que una porción de tres tazas de palomitas de estómago en el aire (sin aceite) presenta 3, 6 g de fibras, que es la misma cantidad encontrada en una taza de arroz integral cocida o una taza de avena cocida.
- Ver también: ¿Cómo hacer palomitas de maíz sin aceite - Recetas y consejos.
Tres tazas de las palomitas blancas en aceite cargan 3, 3 g de fibras, mientras que tres tazas de palomitas de aceite con mantequilla presentan 3 g del nutriente.
Las fibras combaten el intestino preso porque no se rompe en forma de energía cuando pasan por el tracto digestivo del organismo humano. En lugar de eso, lo que ocurre es que absorben agua y ablandan y sueltan las heces.
Además, el nutriente añade volumen a las heces, lo que también ayuda a facilitar el proceso de evacuación.
La recomendación en relación a la ingesta diaria de fibras es de 25 ga 35 g para los adultos. Por lo tanto, comer una porción de palomitas puede contribuir con el aporte del nutriente al organismo y ayudar a soltar el intestino.
- Ver también: Palomitas tiene hidratos de carbono? Tipos, variaciones y consejos.
Por otro lado
Cuando analizamos si las palomitas sostienen o suelta el intestino, también necesitamos hablar de lo que puede suceder si se consume en exceso. Esto es porque cuando una persona consume demasiadas fibras y sobrepasa el límite citado en el párrafo anterior, puede experimentar algunos problemas.
Uno de ellos sucede cuando las fibras se ingieren en una cantidad elevada durante un corto espacio de tiempo. En lugar de aliviar el intestino atrapado, el cuadro de estreñimiento puede ser agravado.
Consumir muchas fibras puede resultar en otras reacciones indeseadas como la baja calidad en la absorción de minerales y en problemas abdominales como gases, hinchazón y cólicos. Antes de que alguien diga que puede ser muy difícil sobrepasar el límite de consumo de fibra comiendo palomitas, vale la pena recordar que no es el único alimento ingerido en las comidas que posee el nutriente - frutas y vegetales, por ejemplo, también cargan las fibras.
Además, proporcionar muchas fibras también puede soltar demasiado el intestino y causar una diarrea, que lleva consigo el peligro de la deshidratación.
La diarrea es experimentada porque el cuerpo tira del agua que el organismo necesita para eliminar toda aquella fibra que fue consumida.
Ya que hablamos de hidratación
Al comer palomitas y otros alimentos que suministran una cantidad considerable de fibras, es fundamental asegurarse de que la ingestión de agua sea adecuada.
La nutricionista Ana Cristina Wolf alertó sobre el hecho de que el nutriente roba agua del organismo. Por eso, cuando el consumo de alimentos ricos en fibra no viene acompañado de la ingestión del líquido, el intestino queda resecado.
De acuerdo con lo que el nutrólogo Jose Alves Lara Neto explicó, el consumo de las fibras sin el líquido es otro aspecto que puede hacer que el intestino quede aún más preso.
El problema de la mantequilla y del aceite
El estreñimiento puede ser causado por una alimentación pobre en fibra y rica en grasas. Entonces, si una persona sufre con el intestino atrapado después de comer palomitas, tal vez su dieta tenga esas características y / o las palomitas que consumió se ha preparado con mucha mantequilla y aceite y está repleta de grasas.
Sin embargo, para quien sufre constantemente con el intestino preso, la mejor forma de buscar una solución y descubrir el origen del problema es consultarse con el médico que podrá evaluar el caso en particular.
Además, llenar las palomitas de sal también puede perjudicar los beneficios que tiene en relación con el combate al intestino atrapado. Lo ideal es comer las palomitas estalladas en el aire, sin aceite.
La palabra es moderación
Resumiendo, si se consume moderadamente, las palomitas pueden ayudar a soltar el intestino, contribuyendo con el alivio del intestino preso.
Por otro lado, si el aperitivo es consumido de manera exagerada y con mucha grasa y sal, puede llevar a un cuadro de exceso de fibras en el organismo, que puede tanto agravar el estreñimiento como soltar demasiado el intestino.
Es decir, lo ideal es saber medir la cantidad de palomitas que consume e ingerir porciones controladas, cuidando para no cometer exageraciones.
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