Por qué si Ejercitar es tan importante si el trabajo te deja estresado
Después de un día largo y atareado en la oficina, ir a la academia puede ser la última cosa que usted quiera. Todos sabemos que estar en forma forma es la clave para nuestra salud física y mental, pero el ejercicio es super importante también en el combate al estrés en el trabajo.
Según un nuevo estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, estar estresado en el trabajo aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares tales como la hipertensión y el colesterol alto. Afortunadamente, hay una cosa que usted puede hacer para combatir estos riesgos.
Las personas que se ejercita regularmente y están físicamente activas están mejor preparadas para lidiar con momentos de estrés en el trabajo. Su salud cardiovascular protege el cuerpo de riesgos al corazón que son traídos por situaciones estresantes.
Cuando los investigadores estudiaron los niveles de aptitud física de 200 trabajadores suecos, descubrieron que el ejercicio fue un factor clave en la determinación de cómo sus cuerpos respondieron a momentos de altos niveles de estrés.
Los trabajadores que no practicaban ejercicios mostraron niveles elevados de colesterol LDL cuando se enfrentan con alto nivel de estrés, a diferencia del grupo físicamente activo. Durante los momentos de bajo estrés, sus niveles de colesterol LDL fueron bastante similares.
"Por encima de todo, estos resultados son significativos, ya que es exactamente cuando las personas están estresadas tienden a participar en la actividad física con menos frecuencia", dijo Markus Gerberof, autor del estudio y profesor de la Universidad de Basilea.
Todos hemos pasado por eso-a pesar de las mejores intenciones, el sofá siempre parece más atractivo que la estera después de un día de trabajo estresante. Pero forzar a hacer algún ejercicio aeróbico puede hacer que sus próximos días estresantes en el trabajo más fáciles para su cuerpo y su mente.
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