¿Por qué no puedes perder peso?
Usted es una de las muchas personas preguntándose por qué no puede adelgazar? ¿Ya desistió de perder peso? Mientras que hay un gran número de razones por las que alguien lucha para perder peso, hay tres errores muy comunes que la gente comete y que usted debe evitar si quiere perder peso de forma permanente y estar sano y en forma. Aquí van ellos:
Tener Expectativas Fuera de la Realidad
Si usted tiene expectativas de pérdida de peso fuera de la realidad, prepárese para fallar desde el principio. Usted quedará frustrado y sin coraje cuando esta pérdida de peso no suceda tan rápido.
Una buena meta de pérdida de peso es uno o dos kilos de grasa por semana o el 1% del total del peso corporal si usted es extremadamente pesado. Este es el modo más seguro y saludable de perder peso y es lo que más dará lugar a adelgazamiento permanente.
Hacer una dieta baja en calorías
Una dieta baja en calorías puede producir una rápida pérdida de peso, pero ¿qué pasa cuando la dieta acaba? La mayoría de la gente vuelve al mismo modo de comer de antes y que los hizo sobre el peso y vuelven a engordar lo que perdieron. La realidad es que las dietas de baja caloria casi nunca resultan en pérdida de peso permanente.
Otro gran problema es que las dietas de baja caloria causan pérdida de masa magra. Cuando usted reduce drásticamente las calorías para dejar el cuerpo hambriento y perder grasa corporal, usted también pierde masa muscular magra. La masa magra es un tejido metabolicamente activo, entonces cuando usted la pierde su metabolismo también desacelera. Cuanto más lento sea tu metabolismo, más fácil es ganar peso y más difícil es perderlo.
Apoyarse en Suplementos de Pérdida de Peso
Con toda la campaña y la comercialización engañosa en la industria de la pérdida de peso, no es sorprendente que tantas personas piensan que sólo tomar este suplemento en particular hará que los kilos comiencen a desaparecer.
La realidad es que muchos estudios se han conducido con respecto a los suplementos y ninguna evidencia se ha encontrado que cualquier suplemento hace que una persona pierda peso significativo. A lo sumo, algunos de ellos proporcionan un impulso en el metabolismo o una pequeña supresión del apetito.
Ahora que usted es consciente de los tres mayores errores que usted debe evitar, está probablemente preguntando qué funciona en la pérdida de peso. El mejor modo de perder peso de forma permanente y entrar en forma es combinar la alimentación correcta con una rutina de entrenamiento físico.
Si usted quiere perder peso de forma permanente y entrar en forma, una dieta así no es el ideal. Lo que usted necesita hacer es combinar un plan de nutrición con ejercicios físicos.
Un plan de nutrición para perder peso se basa en reducir las calorías, no en cortarlas drásticamente. También se basa en comer ciertas comidas saludables y que son menos probables de convertirse en grasa. Este plan no es temporal como una dieta, es una forma permanente de comer y que puede ser seguido por el resto de la vida.
Una rutina de ejercicios para ello debe incluir ejercicios aeróbicos y entrenamiento de peso para perder grasa sin perder masa muscular magra y sin ralentizar el metabolismo. Hay muchos beneficios asociados a los ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza.
Si más personas juntar un plan de nutrición de pérdida de peso con una rutina de ejercicios, mucho menos gente se pregunta por qué no puede perder peso.
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