La práctica del tenis puede ser el ejercicio ideal para vivir por más tiempo
Usted probablemente sabe que practicar ejercicios es bueno para usted, pero usted sabe si es mejor andar en bicicleta o dar vueltas en la piscina?
En realidad, si desea obtener lo mejor de su ejercicio, usted debería tomar una raqueta, revela una nueva investigación.
Un análisis de más de 80.000 adultos que fueron rastreados por casi una década considera que aquellos que jugó tenis, badminton o squash tuvieron el menor riesgo de morir durante el período de estudio. En comparación con personas que no practicaban estos deportes, los practicantes fueron un 47% menos propensos a morir por cualquier causa y tenían la probabilidad de que un 56% menor de morir como resultado de enfermedad cardiovascular.
Si estos deportes no son sus preferidos, usted puede poner un sunga o un traje de baño y una gafas de buceo. En el estudio, los nadadores fueron un 28% menos propensos a morir por cualquier motivo y tenían un 41% menos de probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular que las personas que no practicaban la natación.
Otra buena alternativa es participar en una clase aeróbica, como Zumba u otro tipo de actividad como ésta. Aquellos que la practicaron tenían un 27% menos de probabilidad de morir por cualquier causa y un 36% menor de probabilidad de morir de enfermedad cardiovascular durante el período de estudio que aquellos que no practicaban.
Los resultados, publicados en la revista British Journal of Sports Medicine, se basan en datos de 43, 705 mujeres y 36, 601 hombres que participaron en la Encuesta de Salud de Inglaterra o en la Encuesta de Salud de Escocia. Estos voluntarios, con una edad promedio de 52 años, dijeron a los entrevistadores cuántas veces se ejercitaban, qué tipo de ejercicio hacían y cuán intensos eran sus ejercicios.
La natación fue el tipo de ejercicio más común, citado por el 13, 4% de los voluntarios del estudio. Ciclismo fue el segundo, con el 9, 9% de los voluntarios diciendo que andaban en bicicleta, ya sea al aire libre o en una bicicleta ergométrica. Las clases de aeróbic fueron la tercera opción (6, 4% de las personas), seguido de carrera (5%), deportes con raqueta (3, 6%) y fútbol o rubgy (3, 1%). En general, el 44, 3% de las personas cumplía recomendaciones mínimas para algún tipo de actividad física.
Los autores del estudio verificaron cuántos de los voluntarios murieron en los años siguientes, rastreándolos por una media de 9, 2 años. En total, 8.790 de los participantes del estudio murieron, siendo 1.909 por enfermedad cardiovascular.
El riesgo de muerte no fue distribuido igualmente, según los investigadores. En comparación con las personas que no hicieron ejercicio suficiente, aquellos que alcanzaron los estándares mínimos tenían un 27% menos de probabilidad de morir por cualquier razón y un 28% menos de probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular durante el curso del estudio.
Los ciclistas tuvieron un riesgo un 15% menor de muerte por cualquier causa que los que no andaban en bicicleta, pero la práctica no tuvo un efecto significativo sobre el riesgo de muerte cardiovascular.
Los corredores no tenían menos probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular o cualquier otra razón, así como aquellos que jugó al fútbol o al rugby.
Todos los cálculos se ajustaron para tener en cuenta la edad, el nivel de escolaridad, el índice de masa corporal, la salud física y psicológica, el hábito de fumar y el hábito de consumir alcohol.
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