¿Cuáles son las Dietas Milagrosas Más Famosas?

¿Qué mujer nunca deseó quemar unos kilitos para caber en aquel vestido hermoso y arrasar en una fiesta? En algún momento, todos nosotros ya pensamos en recurrir a dietas milagrosas que oímos en el salón, en la academia o leemos en las revistas de buena forma o celebridades.

Pero no sólo de simples mortales sobreviven la fama de esos regímenes bizarros. Las personas famosas del mundo de las artes como la música, la moda, la televisión y el cine, las principales víctimas de la dictadura de la delgadez, están siempre de ojo en recetas mágicas de adelgazamiento instantáneo. Y nosotros, de ojo en ellas. Es ahí donde vive el peligro.

De papitas de bebé a vinagre, parece que vale todo para perder peso en poco tiempo. "Las dietas milagrosas de la moda, por ser de bajísima ingestión calórica y deficientes en nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo, pueden ocasionar desde leves trastornos, como deshidratación, náuseas y alteraciones en el ciclo menstrual, hasta la disminución de la presión arterial y un riesgo "18 veces mayor del desarrollo de anorexia y bulimia", alerta el nutricionista y miembro de la Sociedad Brasileña de Alimentación y Nutrición, Dr. Luís Cláudio Benevenuto.

Para ello, usted debe estar atento e informarse sobre los riesgos de esas dietas milagrosas que pueden ser frágiles para su salud.

La fórmula del éxito

Las encuestas muestran que el 33% al 40% de las mujeres de todo el mundo están siguiendo algún tipo de dieta o haciendo uso de productos como adelgazantes. En Brasil, ese número sube al 50%. Pero, ¿es que tanto sacrificio vale la pena?

Algunos expertos sostienen que las dietas milagrosas suelen funcionar a corto plazo. Pero al optar por una restricción de energía muy severa el resultado puede ser la pérdida de masa muscular, no de grasa. Esto hace que el metabolismo sea más lento, dejando así el individuo más vulnerable a ganar peso tan pronto como vuelva a la dieta regular.

Los estudios indican que el 70% a 90% de las personas que siguen modismos alimentarios retornan o superan su peso inicial en un período de uno a cinco años después del término de la dieta. La manera más eficaz de que es una de las principales causas de la pérdida de peso y de la pérdida de peso.

Según la American Dietetic Association, una dieta saludable apunta a la pérdida de ½ Kg a 1 Kg por semana para facilitar la adhesión al tratamiento y evitar perjuicios al organismo. Para eso, huya de las dietas milagrosas que prometen la obtención de resultados significativos en un corto espacio de tiempo y eliminen o recomienden el consumo de grupos alimentarios específicos. Un organismo sano necesita obtener el equilibrio entre todos los nutrientes, en especial todas las vitaminas y minerales.

5 Dietas Milagrosas más Famosas y las Celebridades Adeptas

¿Las celebridades hacen de la dieta algo tan fácil, no es? Un mes están en los sitios de noticias por haber ganado mucho peso y en el próximo son la atracción principal de los cuerpos más sexy del mundo. Por supuesto que no es tan simple como parece. Ellos tienen que trabajar tan duro como nosotros para perder peso (más difícil a veces cuando están bajo la presión de tiempo para un papel en la televisión), pero por supuesto que tienen la ventaja de los nutricionistas y los entrenadores personales para mantenerlos en camino cierto.

Entonces, vamos a ver como individuos desconocidos como tenemos la oportunidad de una transformación de peso como Jennifer Hudson o Kelly Osbourne?

1. Vigilantes del peso

La actriz y cantante Jennifer Hudson es la última portavoz del programa Vigilantes del Peso. En él se le alienta a comer muchas frutas y vegetales, y nada está prohibido.

¿Cómo se trabaja: usted se inscribe y sigue su plan ProPoints. Toda comida vale un número diferente de 'puntos', los cuales se suman a su límite semanal. Su límite dependerá de sus metas de salud y pérdida de peso personales. Pero, por supuesto, no es un sistema perfecto. Vea algunos pros y contras de la dieta apuntados por algunos especialistas:

pros:

• Es un programa accesible;
• Más o menos fácil de seguir;
• Excelente para la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento.

contras:

• Necesidad de comprar algunos de sus productos;
• Contar puntos cada vez que usted come puede ser aburrido - y no siempre es el mejor indicador de valor nutricional. (Ejemplo: una barra de chocolate puede contener las mismas calorías / puntos que un sándwich nutritivo, pero no es tan sano);
• También requiere asistir a los encuentros semanales sobre una base regular, lo que no es práctico para un montón de personas que tienen un estilo de vida agitado y trabajos que requieren viajes constantes.

En lugar de eso, usted piensa en la calidad de lo que come en términos de cómo le duele su hambre en lugar de sólo la cuenta de calorías. Hay un gran énfasis en el apoyo del grupo también, lo que ayuda a mucha gente.

2. Dieta Dukan

Creada por el nutricionista francés Pierre Dukan, este método tuvo como principal chica-propaganda a la princesa Kate Middleton, que adoptó la dieta en las vísperas de su matrimonio con el príncipe Guillermo. También tenemos a su hermana Pippa Midleton y otras adeptas como la actriz Jennifer Aniston, Penélope Cruz y la cantante Beyoncé, además de brasileñas como la top model Gisele Bündchen, la actriz Renata Dominguez y Dani Bananinha.

Dukan se basa en una alimentación basada en el consumo de proteínas y una restricción total a los carbohidratos, dividiéndose en fases.

¿Cómo se trabaja: Hay cuatro fases.

• La Fase de Ataque: de dos a siete días, limite los alimentos al optar por aquellos ricos en proteína. Atiende a carnes magras, peces, tofu, maíz, huevos y productos lácteos sin grasa. Son 72 tipos de alimentos que pueden ser elegidos para el consumo sin límite de cantidad por ser ricos en proteína.
• Fase de crucero: añadir vegetales en un total de 28 tipos, que tampoco tienen restricción de cantidad. Esta fase determina una pérdida media de 1 kg por semana. Usted puede alternar días con dieta vegetariana y días a base de carne o comer juntos. Granos y leguminosas también están fuera del menú, como las frutas (por ahora). Se acelera a esta fase hasta que se alcanza su meta de peso.
• Fase Consolidación: esta reintroduce lentamente los alimentos "normales" sin que usted recupere el peso no deseado. Añadir dos rebanadas de pan y una porción de fruta y queso a su dieta diaria. También se pueden permitir dos porciones de carbohidratos. Queso, panes, frutas, alimentos ricos en almidón y comidas de "conmemoración" se pueden agregar dos veces a la semana. Para cada quilo perdido durante la Fase de Crucero, quedarse en la Fase de Consolidación por cinco días. Entonces, si usted perdió seis kilos, hacerlo por 30 días.
• Fase de Estabilización permanente: comer normalmente de nuevo seis días a la semana. Una vez por semana, tener un día de Fase de Ataque. Esta medida permite que se coma normalmente en los otros días de la semana sin engordar de nuevo.

pros:

• Comer tanto como quieras;
• Durante la fase de ataque y crucero, puede acumular su plato con alimentos permitidos.

contras:

• Restringir totalmente los carbohidratos;
• Durante la fase de crucero, la proteína y los vegetales son fundamentales.

Así, los expertos reiteran siempre que las dietas milagrosas que cortan grupos alimentarios pueden llevar a deficiencias, de modo que usted puede necesitar tomar un multivitamínico si es seguir la dieta a la ligera.

3. Dieta Paleo

La estrella de Hollywood Megan Fox es una adepta fervorosa de esta dieta, así como Jessica Biel, Milley Crucis y Matthew McConaughey.

¿Cómo se trabaja: Esta dieta se basa en el principio de que debemos comer la forma en que los seres humanos en la edad paleolítica - es decir, si un hombre de las cavernas no hubiera comido, ni debe usted.

Todos los granos de cereales están prohibidos, como son los productos lácteos, alimentos procesados, frijoles y patatas. Pero hay una buena noticia para los carnívoros. La Dieta Paleo te anima a comer carne, pescado y huevos, acompañado de frutas y vegetales frescos. Y no hay ningún plan riguroso, es sólo un caso de adopción de los alimentos adecuados.

pros:

• Excluye alimentos procesados ​​y azúcares refinados y da énfasis a vegetales, frutas, castañas y carne de animales alimentados con hierba;
• Las opciones alimentarias son propicias para combatir las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

contras:

• El recuento de calorías;
• En cuanto al gran consumo de carne roja que integra la dieta, se sugiere sustituir por pescado y pollo y menos carne roja - y el mínimo posible de carnes procesadas;
• Bajo contenido de carbohidratos en su versión más radical. En especial a los corredores, se sugiere antes y después de entrenamientos ingerir carbohidratos que no estén presentes en el menú de la dieta para evitar el agotamiento en las pruebas de resistencia. Algunos de ellos son bebidas deportivas, panes, arroz y patatas.

Así que si usted no puede soportar quedarse sin los carbohidratos definitivamente, no es para usted. Todavía, eliminar granos, frijoles y lácteos te hará sentir mejor? Tal vez sí tal vez no. Otra alternativa es adaptarla mediante algunos aspectos, como atletas que necesitaban más carbohidratos y no abrieron mano de frutas secas y miel, restringidas en su versión original.

4. Dieta 5: 2

La actriz Gwyneth Paltrow acredita a esta dieta su forma física, además de las estrellas Liv Tyler, Jennifer Aniston, Miranda Kerr y Christy Turlington. Ha sido una de las dietas milagrosas más populares en los últimos años, y tiene varios consejos en línea de cómo vencer el hambre y varias recetas para sus "días de ayuno".

¿Cómo se trabaja: comer normalmente durante cinco días y se limita a los otros dos días a la semana. Se reduce la ingesta de calorías a sólo una cuarta parte de la cantidad diaria habitual. Esto se suma a 500 para mujeres y 600 para hombres. Esto limita en un 25% su ingesta de calorías. Usted puede, a lo largo de la semana, comer verduras, pescado, huevos, carnes magras y tomar sopa. En los días de restricción, usted debe beber mucha agua. Café y té negro, té de hierbas y bebidas dietéticas están liberados.

pros:

• La dieta hace un detox completo en el organismo y causa un choque en el metabolismo. Juntos, estos factores estimulan la diuresis, el funcionamiento del intestino y la regulación de la presión arterial;
• Promueve caída de las tasas de azúcar en la sangre y reducción rápida de los stocks grasos, especialmente en la región abdominal;
• Aumenta el metabolismo basal - al realizar funciones esenciales a nuestra supervivencia, como respirar, tu cuerpo estará torciendo un número de calorías por encima de lo normal.

contras:

• Puede tener el efecto contrario y con el tiempo la pérdida de peso puede generar la desnutrición pues, si se adopta por un largo tiempo, la dieta no ofrece la cantidad necesaria de vitaminas y minerales;
• Una de las recomendaciones de la dieta es continuar ejercitando incluso en los días de las 500 calorías, pero con un aporte tan bajo de energía esto puede hacer que la persona pase mal y llegue incluso a desmayarse;
• Con el tiempo puede perjudicar el metabolismo y favorecer la ganancia de peso. Este es el resultado tanto del hecho de que el cuerpo piensa que usted tiene un aporte calórico pequeño como de las recomendaciones de la dieta para que la persona quede largos períodos de ayuno entre una comida y otra;
• Puede generar compulsión alimentaria mediante la restricción prolongada por 24hs.

Todavía, si usted siente que, después de dos semanas, no está perdiendo peso, puede cambiar la proporción según su necesidad. Es posible hacer 6: 1, 4: 3 o incluso días alternos, comiendo normalmente en un día y haciendo la restricción en el siguiente. Sin embargo, no se debe practicar la fase de restricción durante más de 48 horas seguidas. Por lo tanto, es siempre indispensable analizar si las dietas milagrosas se combinan con usted y consultar a un especialista mediante cada propuesta.

5. Dieta Dash

Jessica Simpson, Taylor Swift y Heidi Klum son algunas de las celebridades que adoptaron la DASH para secar el cuerpo. La dieta ha sido evaluada como el mejor régimen alimentario global cada año.

En realidad, un plan sano de comer, que incluye reglas sensatas para cortar sal, grasas y azúcar y frutas y vegetales, a fin de reducir los niveles de colesterol malo y, posiblemente, perder peso. Ella fue originalmente desarrollado por la nutricionista Marla Heller y significa "Dietary Approaches to Stop Hypertension", o "Dieta con foco en la hipertensión".

Es decir, no ha sido originalmente planeada para la pérdida de peso.

¿Cómo se trabaja: Se divide en dos fases.

• Fase 1: tiene lugar en las dos primeras semanas del programa. Es una fase de transición de bajo carbohidrato, diseñado para reiniciar su metabolismo con énfasis en las proteínas. Esto se conoce como la fase de efecto rápido, que puede tener efectos inmediatos en la cintura en la mayoría de las personas. En este período se estimula la quema de grasa (en lugar de glucosa) como combustible. Esto ocurre porque no hay la ingesta de carbohidratos, y el cuerpo no tiene otra opción que quemar sus tiendas de tejido adiposo para la energía.
• Fase 2: sigue inmediatamente después, donde frutas, verduras y cereales integrales ricos en almidón son reintroducidos, a fin de continuar la dieta y la pérdida de peso, además de bajar la presión arterial y el colesterol. En la Fase 2, usted aprende cómo mantener la dieta como una estrategia a largo plazo para reducir la presión sanguínea y mejorar el colesterol. El cuerpo fue entrenado de nuevo para usar un camino diferente para hacer la energía. Entonces, cuando usted comienza a reintroducir los carbohidratos, en la segunda fase, usted puede experimentar menos ansiedad por el azúcar, como el cuerpo se desplazó para quemar más grasa para obtener energía.

Sugerencias e indicaciones:

• No comer tantas grasas saturadas como el aceite de coco en ensaladas;
• Consumir bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa, así como productos endulzados artificialmente como el yogurt con sabor a frutas (2-4 porciones al día);
• No consumir muchos alimentos naturalmente azucarados;
• Aumentar los alimentos endulzados artificialmente;
• No comer muchos alimentos ricos en sodio y reducir el consumo de sal / sodio;
• No disminuir el tamaño de las porciones;
• No comer muchos alimentos procesados, pero añadir proteínas con carne magra, pescado, aves y huevos (1, 5-2, 5 porciones al día);
• No comer con abundante porciones de frutas y vegetales (4-6 porciones de cada día);
• Hacer sus bocadillos con nueces, semillas y leguminosas (3-6 veces por semana);
• No evitar cualquier oportunidad para ejercitarse. Camine por donde usted puede y aumente la actividad general de su cuerpo.

pros:

• A diferencia de otras dietas milagrosas, esta dieta no hace restricciones de grupos alimentarios, siendo posible evitar la monotonía tan común en las otras;
• Los pacientes hipertensos que asociaron la dieta a cambios en el estilo de vida tuvieron reducción de la morbimortalidad derivados de enfermedades cardiovasculares;
• Existen estudios que indican que la dieta DASH puede reducir la incidencia de algunas neoplasias, además de disminuir los riesgos de osteoporosis, debido al calcio presente en los productos lácteos;
• Enseña a la persona a alimentarse;
• Es un estilo de vida, no algo temporal.

contras:

• Debido al incentivo a la ingestión de fibras, algunas personas sienten dificultades en seguir esa dieta.

Manténgase atento, independientemente de cuál de estas dietas milagrosas usted elija, recuerde que la disciplina, buen humor y perseverancia también son ingredientes clave para su éxito. Al final, la alimentación está directamente ligada a factores psicológicos.

Y recuerde: los nutricionistas son los únicos profesionales capaces de elaborar un plan de comidas equilibrado y coherente con los hábitos de cada paciente, respetando sus preferencias alimentarias, histórico y estilo de vida. ¡Compruébalos antes de hacer su elección!

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