Receta de Sopa Adelgazante de Legumbres - 10 Tipos
Cuando estamos de dieta, lo ideal son alimentos ligeros y comidas que contribuyan a nuestro bienestar. Entre las mejores opciones, la elección por una receta de sopa adelgazante de legumbres se popularizó por ser de fácil preparación y aún garantizar el suministro de buenos nutrientes para el organismo.
Usted puede encontrar varias versiones de la sopa, y lo más interesante es que usted puede elegir los ingredientes que mejor se encuadran a su gusto personal.
beneficios
La sopa de verduras puede prepararse de diversas formas, lo que puede hacer que su menú sea muy variado. Las investigaciones ya confirmaron que las sopas también contribuyen con el adelgazamiento pues ofrecen saciedad, lo que induce a comer menos y consumir menos calorías.
La sopa no sólo es adecuada para mantener su cuerpo nutrido, como es de fácil digestión y usted todavía puede gastar poco, simplemente escoger las porciones y alimentos que coinciden con sus objetivos. Diversas personas preparan la receta de sopa adelgazante de legumbres en grandes porciones, las cuales pueden ser fácilmente almacenadas, e incluso congeladas, para que de esa forma las porciones sean consumidas de acuerdo con la necesidad alimentar de cada individuo.
Cómo Consumir
Evite el uso de alimentos procesados, o limite su aplicación. Busque alimentos con bajo contenido de grasa y pocas calorías. Diversas personas consumen sopas con un vaso de agua, y estudios comprobaron que el consumo de la bebida no compromete los beneficios esperados. Se indica que las mujeres consumen porciones con un promedio de 150 calorías, y los hombres consumen porciones un poco más grandes, 200 calorías por comida.
1. Receta de la Sopa de Adriane Galisteu
La presentadora compartió una receta de sopa adelgazante de verduras y varias personas la adoptaron como una receta milagrosa para la pérdida de peso.
ingredientes:
- 2 paquetes de sopa de cebolla;
- 6 cebollas picadas (tamaño de medio a grande);
- 4 zanahorias picadas;
- 2 pimientos picados;
- 1 kg de tomate picado (sin la piel);
- 1 repollo bien picado;
- 1 paquete de apio cortado en pequeños pedazos;
- 1 diente de ajo picado;
- Condimento a gusto.
Modo de preparo:
- Higienice todos los vegetales y corte en pedazos pequeños;
- Sazonar con los ingredientes elegidos;
- Llevar al fuego y dejar que cocine por media 1 hora;
- Sirva y consume caliente, preferiblemente;
2. Receta de la Sopa detox de verduras
Cuando hablamos de detox, obviamente se evidencia alguna receta apropiada para la pérdida de peso, o reducción de hinchazón. La sopa detox se destaca por contribuir con el inicio de un nuevo estilo alimentario, ayudando así a la eliminación de toxinas no deseadas al organismo. Muchas personas destacan esa sopa como adelgazante, pues ayuda en la eliminación de kilitos más, al menos al inicio del proceso.
ingredientes:
- agua;
- 1 paquete de sopa de cebolla (70 gramos);
- 1 cebolla picada (tamaño mediano);
- 600 gramos de tomates (sin piel);
- 3 zanahorias medias cortadas;
- 1 berenjena media (cortada en cubitos);
- 1 nabo medio (cortado en cubos);
- 1 paquete de salsión;
- 1 paquete de apio cortado en pequeños pedazos;
- 1 repollo rebanado (tamaño de medio a grande);
- 100 gramos de vaina picada;
- Condimento a gusto (se aconseja utilizar curry y pimienta del reino).
Modo de preparo:
- En una cacería grande, lleve al fuego todos los ingredientes y añade agua suficiente para cubrirlos;
- Al hervir, deje por 10 minutos más;
- A continuación, baje el fuego y deje cocinar por otros 40 minutos;
- La cantidad hecha puede rendir varias porciones de sopa, pudiendo ser mantenida congelada en pequeñas porciones, para que así pueda consumir de acuerdo con su plan alimentario.
3. Receta de Sopa nutritiva y adelgazante
ingredientes:
- 1 taza de apio (cortado en cubitos);
- 1 taza de cebolla (cortada en cubitos);
- 1 zanahoria (cortada en pequeños trozos);
- 1 tomate cortado (sin piel);
- 1 pimiento verde cortado;
- ½ repollo picado;
- 1 paquete de coles;
- 1 caldo de pollo;
- De 2 a 3 dientes de ajo picaditos;
- 1 cucharadita de orégano;
- 1 cucharadita de albahaca;
- ½ cucharadita de pimienta roja;
- Sal a gusto (opcional).
Modo de preparo:
- Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva en una olla grande y en fuego medio;
- Lleve el apio, las cebollas, el pimiento y la zanahoria higienizados y cortados a la olla;
- Refogue ligeramente;
- Agregar el caldo de pollo;
- Poner los tomates y el repollo en la olla;
- Espera a hervir, y luego reducir el fuego;
- Añada la col, y así que ésta esté blanda, añada el condimento elegido.
4. Receta de Sopa de adelgazamiento de verduras en la presión
ingredientes:
- 4 Patatas;
- 2 cebollas;
- 3 zanahorias;
- 1 pimiento;
- 250 gramos de macarrón integral;
- 2 tomates;
- 2 cucharadas de margarina light.
Modo de preparo:
- Higienice las verduras y corte en pequeños pedazos;
- Llevarlos a la olla de presión;
- Añada la margarina light y el condimento deseado, refogando enseguida;
- Añada agua hasta cubrir todo el contenido;
- Dejar cocinar por lo menos 15 minutos;
- Cocine los fideos en otra olla;
- Transfiera las verduras a la olla con los fideos;
- Sirva caliente.
5. Receta de Sopa de verduras con granos
ingredientes:
- 2 patatas;
- 1 calabacín;
- 2 cebollas;
- 2 zanahorias;
- 1 chuchu;
- 3 mandiquitas;
- 1tablete de caldo de pollo;
- 2 cucharadas de avena;
- 1colher (de sopa) de linaza;
- 1 cucharada de Chia;
- 100 gramos de macarrón integral;
- Ajo a gusto;
- Salsa a gusto;
- Sal a gusto.
Modo de preparo:
- Higienice todas las verduras y corte en pequeños pedazos;
- Llevarlos a la olla de presión;
Añadir cebolla y ajo; - Vierta agua hasta cubrir las verduras;
- Deje cocinar por lo menos 5 minutos desde el principio de la presión;
- Apague el fuego, y tan pronto como salga la presión, lleve las verduras a la licuadora;
- Procese hasta obtener consistencia cremosa;
- Retorne con el contenido para la olla y añada la avena, el condón deseado y el caldo de pollo;
- Después de hervir alrededor de 10 a 15 minutos, añada los fideos, para que éste cocine junto con el resto del contenido;
- Apaga el fuego y pon la sal y la perejil a gusto;
- Añada la Chia y la linaza sólo en el momento de consumo.
6. Receta de Sopa light con pollo
ingredientes:
- 1 remolacha;
- 2 cebollas;
- 2 zanahorias;
- 1 paquete de coles;
- 1 paquete de espinacas;
- 250 gramos de pecho de pollo;
- Condimento a gusto.
Modo de preparo:
- Higienice todos los alimentos y corte en pequeños pedazos;
- Rehogar la cebolla;
- Añadir las verduras;
- Llevar el pecho de pollo a la olla;
- Agregar el condimento deseado;
- Ponga agua hasta cubrir todo el contenido;
- Dejar cocinar de 30 a 40 minutos.
7. Receta de Sopa termogénica
ingredientes:
- 1 zanahoria;
- 1 paquete de salsión;
- 30 gramos y jengibre;
- ½ paquete de brócoli;
- 2 cucharadas de salsina;
- 2 cucharadas de cebollina;
- Ajo a gusto;
- Aceite a gusto;
- Sal a gusto.
Modo de preparo:
- Higiene y corte los alimentos de la forma deseada;
- Caliente el aceite en la olla de presión;
- Añada el ajo y revuelva hasta que comience a dorar;
- Llevar las verduras a la olla y mezclarlas;
- Identifique el momento de presión y espere 10 minutos para apagar el fuego;
- Usted puede llevar directamente al plato o consumir la sopa procesada en la licuadora.
8. Receta de Sopa de adelgazamiento de repollo
ingredientes:
- 5 zanahorias;
- 1 pimiento verde;
- 1 repollo;
- 4 tallos de apio;
- 3 tomates (sin piel);
- 2 hojas de coles;
- 1 cubo de caldo de pollo;
- Nuez moscada a gusto;
- Olor verde a gusto;
- Condimento a gusto.
Modo de preparo:
- Lleve las verduras a la olla;
- Añadir el caldo de pollo y revuelva;
- Añadir agua hasta cubrir todo el contenido;
- Dejar cocinar a fuego medio por un promedio de 10 minutos;
- Añadir la col y el condimento deseado.
9. Receta de Sopa rápida de verduras
ingredientes:
- 1 berenjena;
- 3 zanahorias;
- 2 nabos;
- 50 gramos de vaina;
- 3 pimientos;
- ½ repollo morado;
- 3 tomates 1 paquete de sopa de cebolla;
- Olor verde a gusto;
- Salsa a gusto;
- 1 cucharadita de pimienta blanca;
- 1 tableta de caldo light de pollo.
Modo de preparo:
- Limpiar los alimentos y llevarlos a la olla para cocinar;
- Preparar otra cacería con 1 litro de agua, la sopa de cebolla y la salsa de tomate y llevar al fuego;
- Después de hervir, transfiera las verduras a la olla con agua;
- Dejar cocinar durante 10 minutos.
10. Receta de Sopa verde
ingredientes:
- 2 cebollas medias;
- 50 gramos de brócoli;
- 3 hojas de coles;
- 1 cucharadita de semillas de cardamomo;
- 1 paquete de sopa de cebolla light;
- 50 gramos de pollo cocido y deshilachado;
- 30 gramos de macarrón integral;
- Albahaca al gusto.
Modo de preparo:
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