Remedios para Intolerancia a Lactosa - 8 Más Usados
La intolerancia a la lactosa es una condición de salud que afecta a gran parte de la población brasileña y mundial. Quien sufre con este tipo de problema tiene un organismo que no tiene la capacidad de digerir la lactosa, que también se conoce como el azúcar encontrado en la composición de la leche.
Esta incapacidad para digerir la sustancia está asociada a la incapacidad de producir una enzima llamada lactasa, que es la responsable de la digestión de la lactosa.
- Ver más: intolerancia a la lactosa - síntomas, causas, tratamiento y dieta.
Al consumir alimentos y bebidas que tienen lactosa, las personas que sufren de la condición pueden experimentar síntomas como náuseas, diarrea, exceso de gases, vómito, hinchazón y dolor de estómago.
¿Cuál es el mejor remedio para la intolerancia a la lactosa?
Cuando hablamos de un remedio para la intolerancia a la lactosa, necesitamos verificar que generalmente es el tipo de tratamiento utilizado y recomendado para manejar la condición. Y es justamente eso lo que vamos a descubrir en la lista siguiente:
1. Cambios en la alimentación
Según el Servicio Nacional de Salud (NHS, Servicio Nacional de Salud) en el Reino Unido, la condición no tiene cura, pero se puede controlar a través de cambios en la dieta. La organización explica que estos cambios en la dieta son suficientes para controlar la intolerancia a la lactosa en la mayoría de los casos.
Esto incluye eliminar o disminuir la cantidad de alimentos y bebidas que son fuentes de lactosa en la alimentación, como es la leche y los productos obtenidos a partir de él. Los cambios varían de caso a caso, de acuerdo con cada persona y cuán sensible es la lactosa.
Por eso, mientras que algunas personas diagnosticadas con la condición logran soportar cierta medida de lactosa en la dieta sin presentar problemas, otras pueden experimentar los síntomas de la condición al consumir una cantidad pequeña de la sustancia.
Para descubrir esto, puede ser necesario hacer una especie de experimentación, en la que la persona consume los alimentos para saber cuáles y en qué cantidades pueden perjudicar al organismo. La NHS aconseja que se haga con cuidado, gradualmente y poco a poco, no de una sola vez. Esto es importante para que la persona pueda identificar exactamente lo que le hace mal.
Al comer menos alimentos y bebidas con lactosa, se corre el riesgo de dejar de consumir algunos nutrientes importantes para el organismo, como por ejemplo el calcio que está presente en la leche.
Por lo tanto, algunos ejemplos de alimentos ricos en calcio y que se deben insertar en la dieta son: kefir, brócoli, col rizada y sardina. También es necesario consumir la vitamina K, encontrada en ítems como cebolletas, coliflor, col, brócoli, pepino y albahaca seca, que juega un papel importante en la absorción de calcio.
Otros nutrientes que pueden faltar para quienes son intolerantes a la lactosa y dejan de tomar leche y consumir otros productos lácteos son: proteínas, vitamina B2 y vitamina D. Por lo tanto, vale la pena contar aún con la ayuda de un nutricionista a la hora de adaptar la dieta, para que él indique otras comidas y bebidas que pueden servir como fuentes de esos nutrientes en lugar de los productos con lactosa.
Puede ser también que haya la indicación del uso de suplementos alimenticios para complementar el suministro nutricional al cuerpo, como es el caso de multivitamínicos y multiminerales.
2. Sustitutos de la lactasa
También existe la alternativa de hacer uso de tabletas, cápsulas o líquidos que poseen sustitutos para la enzima lactasa. Según informó la NHS, este tipo de remedio para intolerancia a la lactosa sirve para reponer la lactasa que no es producida adecuadamente por el organismo. Con eso, el cuerpo consigue romper la lactosa con mayor facilidad y los síntomas de la intolerancia son atenuados.
Los llamados sustitutos de la lactasa se pueden mezclar a la leche, por ejemplo, o ingeridos antes de una comida que se compone de alimentos que sirven como fuente de lactosa.
Por otra parte, de acuerdo a un estudio publicado en la publicación Medicina alternativa Review (Revista de Medicina Alternativa, traducción), la suplementación con enzimas digestivas puede también ayudar a la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas, lo que contribuye a la eficiencia de la función digestiva.
3. Suplementación con probióticos
Los probióticos son una parte fundamental de la dieta para la intolerancia a la lactosa porque las culturas vivas o activas presentes en yogures, suplementos, vegetales fermentados y kefir pueden ayudar a estimular una mayor producción de lactasa, además de ayudar a la digestión.
La utilización de los probióticos puede contribuir a la mejora del proceso de absorción de nutrientes por parte del organismo.
4. Caldo de huesos
El colágeno y la gelatina encontrados naturalmente en los huesos ayudan a aliviar las alergias y las sensibilidades alimenticias, incluyendo las que se asocian a los productos lácteos y al gluten.
Cocinar los huesos provenientes de carnes de animales alimentados en el pasto o de pollo orgánico creado al aire libre por largos períodos hace que los minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo y el azufre sean más fáciles de absorber.
5. Azafrán
La Autoridad indica Remedios cúrcuma como un remedio natural para la intolerancia a la lactosa que pueden beneficiar a la salud del sistema digestivo para crear una especie de revestimiento del intestino delgado, colon y estómago. El ingrediente todavía está asociado al alivio de problemas como dolor de estómago y gases, que están asociados a la intolerancia a la lactosa.
Sin embargo, el azafrán excesivo puede causar hemorragia nasal, entumecimiento y vómito. Además, el ingrediente no debe ser digerido en gran cantidad por mujeres que están embarazadas por causar contracción en el útero, lo que puede resultar en un aborto.
6. Vinagre de sidra de manzana
De acuerdo a los Remedios Autoridad, el vinagre de sidra de manzana también sirve como un remedio para la intolerancia a la lactosa eficiente natural para combatir problemas digestivos y el ácido del estómago que pueden surgir como resultado de la condición.
7. Jengibre
El jengibre es otro remedio para la intolerancia a la lactosa natural, debido al hecho de que el alimento es conocido por ayudar a la disminución de los gases abdominales y de la náusea, síntomas que se asocian a la condición.
8. Té de manzanilla
El té de manzanilla es una bebida que puede aliviar problemas digestivos como la hinchazón, que es uno de los problemas que pueden surgir cuando existe un cuadro de intolerancia a la lactosa.
Además, se cree que el té puede combatir la acidez estomacal y que los taninos encontrados en su composición pueden ayudar a lidiar con dolores y espasmos. Hay todavía el bisabolol de la manzanilla, que está asociado a la salud del sistema digestivo.
cuidado
Los síntomas como acné, diarrea, gases, hinchazón del abdomen, dolor o cólico abdominal, náuseas, vómitos y dolores de cabeza, que aparecen entre 30 minutos a dos días después de la ingestión de productos lácteos, del nivel moderado al severo, pueden ser indicativos intolerancia a la lactosa.
Sin embargo, antes de encontrar que tiene la condición y empezar a utilizar las opciones de remedio para la intolerancia a la lactosa que presentamos arriba, usted debe consultar con el médico para recibir el diagnóstico.
Una vez que confirme el problema, ahí sí, usted debe buscar alternativas para manejar la condición. Sin embargo, estas alternativas deben siempre estar de acuerdo con las recomendaciones que el médico haga, de acuerdo con su nivel de intolerancia y las especificidades de su caso.
Y cualquier estrategia o remedio ajeno a lo que fue indicado por el médico debe ser informada a él antes de ser adoptada.
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