Respirar por la boca hace mal?
Es perfectamente normal respirar por la boca en ciertos momentos, como cuando una persona levanta un peso o se está ejercitando. Sin embargo, el hábito diario y frecuente de respirar por la boca hace mal, pudiendo traer diversos problemas de salud. Estos problemas pueden ser especialmente graves para los niños, ya que puede afectar el desarrollo de la cara a largo plazo.
Algunos individuos, ya sean niños o adultos, tienen una tendencia a respirar por la boca en lugar de la nariz. Si usted se está ejercitando, durmiendo o realizando otras actividades del día a día, siempre es preferible hacer la respiración nasal en lugar de la respiración bucal. Cuando usted respira a través de su boca, su cerebro es llevado a pensar que el bióxido de carbono se está escapando del cuerpo muy rápidamente y eso estimula la producción de mucosa y el cuerpo intenta retrasar la respiración.
La mayoría de la gente inspira a través de la nariz. La nariz está diseñada para actuar como un humidificador natural y posee un sistema de filtración limpiando el aire que se respira de posibles desechos y suciedad. Cuando una persona no consigue obtener suficiente aire a través de la nariz, la boca asume ese papel, ayudando a obtener más oxígeno, pero en casos específicos.
La boca actúa con ese papel sólo en momentos de emergencia, sea en momentos que la nariz está por algún motivo imposibilitado de inspirar el aire, sea por coriza de un resfriado, o cuando se realiza alguna actividad extenuante que hace que sea necesario obtener aún más oxígeno a través de otras formas. Sin embargo, el acto frecuente de respirar por la boca hace mal. Entiende los motivos abajo.
¿Por qué respirar por la boca hace mal?
La respiración bucal es un hábito que se adquiere y que puede desarrollarse por varios motivos, como alergias, problemas de amígdalas o adenoides, congestión nasal crónica, hábito de succión o infección respiratoria. Cada uno de estos cinco factores hacen físicamente imposible para una persona realizar la respiración nasal.
Si la respiración nasal no es posible, el cuerpo reacciona instantáneamente a esto y comienza a respirar por la boca. La respiración oral cambia la forma en que la lengua funciona y desarrolla un "impulso de lengua". Un impulso de lengua afecta el habla, la deglución, la respiración y la masticación de formas problemáticas.
Respiración nasal x Bucal
La respiración nasal es más sana que la respiración bucal por varias razones. Los pulmones absorben el oxígeno del aire a través de la inspiración y eliminan el gas carbónico a través de la espiración. Inhalar y exhalar a través de la nariz, que es menor que la boca, crea una mayor presión de aire y, por consiguiente, una inhalación más lenta. Esto da a los pulmones tiempo extra para extraer una mayor cantidad de oxígeno.
La respiración oral es común en individuos cuyos pasos de la nariz están bloqueados o restringidos. Por ejemplo, un septo desviado o una nariz pequeña puede llevar a una persona a respirar a través de la boca, en la mayoría de los casos, en lugar de la nariz. La respiración por la boca es ineficiente y conduce a la hiperventilación. Este, a su vez, provoca o agrava los síntomas del asma, enfermedades del corazón y de presión alta.
Crecimiento y Desarrollo Facial
Creer o no, la respiración bucal puede realmente cambiar la forma de su cara y cambiar su aspecto. Cuando decimos que respirar por la boca hace mal especialmente a los niños, nos referimos al proceso de crecimiento facial y dental, que pueden ser anormales si el problema no es tratado a tiempo.
Los síntomas incluyen caras largas y bocas estrechas, huesos de la cara menos definidos, pequeñas mandíbulas inferiores y quejas "débiles". Otros síntomas incluyen dientes y sonrisa torcida. Los síntomas obtenidos de la respiración bucal generan una expresión facial diferente de la que las personas están acostumbradas, pudiendo hacer que esto obstaculice la autoestima del niño, llevando a problemas de depresión y bullying en la escuela.
ejercicio
La respiración por la boca hace mal también porque la respiración nasal es mucho más eficiente en términos de suministro de oxígeno al cuerpo. Al realizar ejercicio aeróbico es preferible inspirar y expirar por la nariz. Si usted se está ejercitando y tiene dificultades para respirar, es más rápido expirar por la boca que la nariz, pero esto reducirá la cantidad de oxígeno extraído de cada expiración. Además, las narinas desempeñan un papel en la filtración y calientan el aire que se inhala dentro de los pulmones.
Este efecto de filtración es útil para mantener las bacterias y partículas fuera de su cuerpo. En el ejercicio en tiempo frío, respirar por la nariz impide que el aire frío pase directamente a sus pulmones y cause dolor en el pecho y la garganta.
ronquidos
Respirar por la boca durante el sueño está asociado con ronquido alto. Esto sucede debido a la forma en que la respiración se regula por los nervios de los pasajes nasales. Un área de la nariz conocida como mucosa nasal es un sensor del aire inhalado, y cuando ocurre la respiración nasal, ella envía estímulos a los nervios de control de respiración.
Cuando la respiración bucal ocurre, la mucosa nasal no envía estos estímulos a los nervios y esto puede resultar en un patrón de respiración irregular. Esto puede conducir a problemas cardíacos o al desarrollo de apnea del sueño, en los que una falta de regulación de la respiración lleva a cortos períodos de sofocación.
Otros efectos sobre el cuerpo
Respirar por la boca perturba los mecanismos naturales del cuerpo. Puede afectar a una serie de funciones corporales y llevar a síntomas como dolores de cabeza, gingivitis, dolor de garganta y síntomas de enfriamiento, mal aliento y mayor riesgo de caries, fatiga crónica y sueño, trastornos digestivos, gases, problemas de estómago, reflujo, etc.
La base del problema en muchos casos es la privación de oxígeno. Cuando se aspira el aire a través de la boca, el oxígeno es menos capaz de ser absorbido por la corriente sanguínea, diferente de lo que ocurre con la nariz, que está directamente interconectado a los vasos sanguíneos facilitando el transporte. Las personas que duermen poco o duermen mal también conducen a niveles más bajos de oxígeno. En niños, esto puede afectar negativamente el crecimiento y desempeño académico, estando directamente relacionados con el ADD y el TDAH.
En adultos, la concentración baja de oxígeno en el torrente sanguíneo se ha asociado con la presión arterial alta, problemas cardíacos, apnea del sueño y otros problemas médicos. Respirar por la boca hace mal a su postura también. A fin de abrir las vías aéreas, la cabeza se asienta en una posición hacia adelante y los hombros cae, generando problemas en la columna vertebral a largo plazo.
La respiración por la boca también puede afectar la posición de los dientes e interferir en la calidad de la mordida. La postura de reposo de los labios y de la posición de la lengua también puede causar problemas con el tiempo y el tratamiento ortodóntico con aparatos puede ser más largo, además de las posibilidades de que los problemas vuelvan después de que los aparatos sean removidos también sean mayores.
Mejorando la respiración nasal
Concentrarse en la respiración nasal durante todo el día ayudará a aumentar la respiración nasal y reducir la respiración bucal. La meditación y los ejercicios respiratorios también pueden ayudar. Debido a que la nariz es más pequeña que la boca, la respiración nasal es consecuentemente más lenta que la respiración por la boca y esto ayudará a reducir el estrés y la hipertensión.
Si la respiración bucal durante el sueño es un problema para usted, trate de usar adhesivos nasales, que encajan como un vendaje sobre la punta de la nariz y ayudan a abrir las vías aéreas nasales para promover la respiración nasal correcta. Otros medicamentos para las personas que sufren de ronquido están disponibles en la farmacia y ayudan a aumentar la respiración nasal.
¿Cómo tratar?
Después de que usted sabe que respirar por la boca hace mal y percibe que comete ese error, puede parecer fácil cambiar ese hábito, pues basta cerrar la boca, ¿verdad? Desafortunadamente, no es tan fácil. Esto ocurre porque todos los músculos de la cara y de la boca se han programado para ayudarlos a respirar de una manera disfuncional y su cuerpo no sabe cómo respirar normalmente.
Con el fin de dejar de respirar por la boca, los músculos deben ser "re-entrenados" para trabajar de una manera nueva, completamente diferente de lo que había ocurrido hasta ahora y esto puede ser un verdadero desafío.
Un terapeuta miofuncional puede ser una figura fundamental para ayudar a una persona, sea niño o adulto, a aprender a respirar de forma sana, a través de la nariz. Los terapeutas miofuncionales son hábiles en ayudar a los niños y adultos a ganar control sobre los hábitos de estandarización muscular, incluyendo los involucrados en la respiración bucal.
Una consulta con un terapeuta miofuncional puede ser muy importante, así como otros médicos. Si los músculos no son entrenados y adaptados, los problemas con la salud en general, el tratamiento ortodóntico, la salud bucal, la deglución y la respiración pueden persistir durante toda la vida. Cuando este problema se observa en la fase inicial del niño, las posibilidades de tener una mejora en poco tiempo crecen, por lo que siempre busque un médico para aclaraciones en caso de cualquier problema.
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