Rutina - Qué es, para qué sirve y efectos colaterales
Conocida principalmente por su alto poder antioxidante y antiinflamatorio, la rutina es una sustancia encontrada en diversos alimentos, principalmente en frutas cítricas. Conocida también por bioflavonoide o vitamina P, la rutina es fácilmente absorbida a través de la dieta y trae diversos beneficios para el funcionamiento sano de nuestro organismo.
Vamos a discutir las principales funciones de la rutina en pro de nuestro cuerpo y mostrar también algunos efectos colaterales resultantes del consumo de esa sustancia.
Rutina - Qué es
La rutina es un bioflavonoide hidrosoluble, que es un pigmento de planta presente en algunos vegetales y frutas cítricas, como la manzana, por ejemplo. Otros alimentos como trigo sarraceno, frutos cítricos, higos y tés negro y verde también son ricos en rutina. Además de la acción antioxidante y antiinflamatoria, la rutina presenta propiedades interesantes como acción antibacteriana y anticarcinogénica.
A pesar de que también se encuentra por el nombre de vitamina P, es importante saber que la vitamina P, en realidad, es una mezcla de sustancias compuesta de citrina, hesperidina y rutina.
Para que sirve
La rutina tiene excelentes propiedades antioxidantes, que ayudan a su cuerpo a producir colágeno ya metabolizar y aumentar la acción de la vitamina C, además de beneficios a la circulación sanguínea. Es posible añadir rutina a la dieta al ingerir más alimentos que contienen el bioflavonoide o usando un suplemento de rutina.
La rutina está presente en diversos medicamentos fitoterápicos hoy en día y su uso implica varios beneficios para la salud. A continuación, vamos a enumerar algunas de las condiciones que pueden tener su tratamiento mejorado con el uso de la rutina.
Beneficios de la Rutina
- Mejora la circulación sanguínea
Hace mucho tiempo, la rutina viene siendo usada en la medicina tradicional para mejorar la circulación de la sangre. Esto porque ayuda a fortalecer y aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos y sus componentes auxiliares como las arterias y los capilares.
Los capilares son los más pequeños vasos sanguíneos presentes en el cuerpo y cuando tienen que esforzarse mucho, como en el caso de las mujeres embarazadas, las personas obesas, los casos de estreñimiento o las personas que tienen hemorroides, por ejemplo, se produce una hinchazón en los vasos.
La rutina ayuda a mantener la salud de estos componentes, fortaleciendo los vasos sanguíneos y evitando la hinchazón y la incomodidad. Al tener vasos sanguíneos más resistentes, la salud en general se beneficia, ya que diversas condiciones como contusiones y varices pueden ser evitadas o aliviadas.
Además, hay evidencias de que la rutina puede ayudar en el tratamiento de la hemorroida, que es causada por venas hinchadas, y también ayuda en la recuperación de la cirugía de remoción de hemorroides.
- Previene coágulos sanguíneos
Las investigaciones científicas muestran que la rutina es capaz de prevenir la formación de coágulos sanguíneos, que están directamente relacionados con enfermedades cardíacas que representan riesgo de vida, tales como: ataque al corazón, accidente vascular encefálico, embolia pulmonar y trombosis venosa profunda. Todas estas condiciones pueden tener su riesgo reducido si es posible prevenir la formación de coágulos.
- Reduce el colesterol
Muchos estudios demuestran que la rutina ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL. En una encuesta, las personas con diabetes con historial de hipertensión se sometieron a un tratamiento con dosis de 500 miligramos de rutina una vez al día. Los científicos observaron una disminución en los niveles plasmáticos de colesterol LDL en la sangre de los participantes del estudio. La investigación sugiere que esta función de disminuir el colesterol se da debido a las propiedades antioxidantes de la sustancia.
- Disminuye los dolores causados por la artritis
La rutina también es muy usada para aliviar los dolores de quien sufre con artritis reumatoide. Un estudio científico mostró que la rutina es capaz de auxiliar en la supresión del estrés oxidativo en personas con esa enfermedad. Esto debe ocurrir debido al alto poder anti-inflamatorio de la rutina. También existen evidencias en estudios de que la rutina mejora la función de las rodillas en pacientes que sufren de artritis.
La rutina también puede ser un tratamiento complementario junto con medicamentos tradicionales para personas que tienen osteoartritis, causando un mayor alivio del dolor y mejorando la función de las articulaciones.
- Poder antioxidante
Las propiedades antioxidantes de la rutina le confieren la capacidad de luchar contra los radicales libres, causantes de diversos daños celulares y problemas de salud, y neutralizarlos. Además, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), los radicales libres transforman el colesterol LDL en placas grasas, que bloquean las arterias y dificultan el flujo sanguíneo normal, lo que es conocido en la comunidad médica como aterosclerosis.
Todos sabemos que el bloqueo de los vasos sanguíneos puede generar condiciones peligrosas para la salud como el riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Diversos estudios científicos indican que una dieta con alimentos ricos en rutina puede ser muy eficaz en la reducción del colesterol, principalmente debido a su poder antioxidante, que puede evitar el desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis, por ejemplo. La función antioxidante también es conocida por evitar algunos tipos de cáncer.
- Mejora la absorción de vitamina C
La rutina es capaz de aumentar la absorción de vitamina C en el organismo pues evita que sea oxidada rápidamente. La vitamina C, que es otro antioxidante poderoso, además de actuar contra los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico evitando resfriados, por ejemplo, y previene y trata problemas como sangramientos en la encía que pueden ser causados por falta de vitamina C en el cuerpo.
- Eficaz contra la enfermedad de Menière
El síndrome o enfermedad de Menière es una enfermedad que afecta a los constituyentes de la oreja interna, que causan diversas crisis incómodas de vértigo, pérdida auditiva, presión en el oído y zumbidos. La rutina es capaz de auxiliar en el tratamiento de este síndrome, aliviando principalmente los mareos debido a los cambios en el oído interno.
Efectos colaterales
En general, es muy seguro ingerir alimentos ricos en rutina. Sin embargo, si se utiliza la sustancia en forma de suplementos, la probabilidad de que algunos efectos colaterales se observan es mayor debido a la mayor concentración de rutina.
Los efectos adversos más comunes de la rutina incluyen:
- Visión borrosa;
- Dolor de estómago;
- Dolor de cabeza;
- Enrojecimiento de la piel;
- Erupciones cutáneas;
- nerviosismo;
- Cambio en los latidos del corazón
- Acumulación de fluidos en la rodilla;
- Rígidez muscular;
- Alto recuento de glóbulos blancos en la sangre.
Muchas veces, los efectos colaterales pueden surgir en los primeros días de uso, mientras su organismo se acostumbra con la sustancia, y luego desaparecen. Sin embargo, si los síntomas persisten o si usted tiene indicios de reacción alérgica, consulte a un médico.
Las mujeres embarazadas o amamantando deben evitar el uso de los suplementos, ya que no hay evidencia suficiente para comprobar la seguridad del producto en relación a la salud del feto o del bebé.
consejos
Es importante saber qué estudios sugieren que la dosis segura de ingesta diaria de rutina en forma de suplemento es de aproximadamente 250 mg hasta dos veces al día. Los adultos que usan la rutina para tratar la artritis o la osteoartritis, por ejemplo, pueden tomar una dosis un poco mayor, de hasta 250 mg hasta tres veces al día.
Los alimentos ricos en rutina son excelentes y una fuente completamente segura de la sustancia, entre ellos trigo sarraceno, espárragos, manzanas con cáscara, higos, té negro y té verde. Incluso usando fuentes seguras y respetando la dosificación indicada en la etiqueta, como algunos suplementos de rutina aún no están regulados por un órgano de seguridad de la salud, es interesante evitar esas fuentes y buscar siempre fuentes naturales y nutritivas de ese flavonoide tan benéfico.
Referencias adicionales:
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