Jugo de Fruta Engorda?
Usted no se sorprendería en saber que comer un paquete de galletas al día le ayudaría a acumular unos kilos, pero será que un sano y delicioso vaso de jugo de fruta engorda? Después de todo, es natural y necesitamos garantizar nuestros "5 vasos por día", ¿verdad?
Bueno, una encuesta de MailOnline mostraron que el jugo de la fruta puede tener tanta azúcar como 13 galletas cubiertas de chocolate y una pequeña botella de jugo en botella pueden tener el mismo azúcar y 3 ½ rosquillas (donas tipo).
No sólo eso, una porción de 250ml de jugo de frutas blancas puede contener la misma cantidad de azúcar de 4 sueños de panadería. ¡Sum, jugo de fruta engorda! ¡Él puede tener tanto azúcar como una Coca-Cola!
Los jugos de frutas siempre se han visto como una opción saludable para los niños. Sin embargo, es asustador descubrir que el jugo de naranja recién exprimido puede tener tanto azúcar como Coca-Cola, y contener más calorías que una lata de la refrigerante.
Un café de Starbucks tiene tanto azúcar y 10 platos de cereales matinales, un isotónico de la marca Lucozane puede tener el mismo azúcar que dos helados Magnum. Claramente necesitamos agregar las calorías de lo que bebemos en nuestra dieta a nuestra contabilidad de calorías, ya que pueden tener efectos profundos en nuestras cintas.
Hasta hace poco, pensábamos que sólo bebidas gaseosas como Coca-Cola y Pepsi eran "malas", mientras que el jugo de naranja era una manera sana y sabrosa de conseguir nuestros 5 vasos al día. Sin embargo, más y más expertos están anunciando que cualquier bebida azucarada, inclusivo jugo de fruta engorda.
Entonces, ¿por qué está bien comer frutas, pero no tomar el jugo?
Simplemente porque las frutas contienen fibras. Cuando comemos un pedazo de fruta, la fibra forma una capa protectora que actúa como una barrera en el intestino. Esto hace que la absorción de azúcar más lenta, entonces el páncreas tiene tiempo para alcanzar ese proceso. En bebidas gaseosas, jugos de frutas y vitaminas, la barrera se ha ido, lo que lleva a una sobrecarga del páncreas.
Un experto estadounidense, el Dr. Robert Lustig, intenta desde hace algún tiempo aumentar la conciencia pública sobre los peligros del azúcar. The Bitter Truth About Sugar ', ele argumenta que não importa se o açúcar que você ingere vem do suco de fruta, vitaminas ou refrigerantes. En su nuevo libro 'Fat Chance: La Cruda verdad sobre Sugar', sostiene que no importa si usted come azúcar proviene de jugo de frutas, vitaminas o refrescos. Él dice que el azúcar líquido de la fructosa es peligroso para su salud independiente de la fuente.
Estos azúcares están sobrecargando nuestros páncreas y llevando a problemas de salud como la diabetes y la obesidad. No sólo afectan a nuestra calidad de vida, pero también cuestan al Sistema de Salud más de 6 mil millones al año.
Algunos ejemplos de bebidas que puede hacer que usted y sus hijos engordan:
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