Suplemento de Boro: Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo Tomar
El Boro es un mineral que se puede encontrar en alimentos de origen vegetal como plátano, coliflor, nueces, soja, frijoles, lentejas y guisantes, por ejemplo. Además de estas comidas, el nutriente también puede ser suministrado al organismo por medio de la utilización del suplemento de boro.
Y es justamente sobre el producto que vamos a hablar más abajo, donde conoceremos sus beneficios y efectos colaterales y aprenderemos cómo tomar.
Beneficios del suplemento de boro
Vamos a conocer algunas de las promesas a las que la utilización del suplemento de boro está asociado:
1. Puede ayudar al aumento de masa muscular
El suplemento de boro se utiliza para aumentar la producción de hormonas como la testosterona, que es importante para quien desea cultivar masa muscular en el cuerpo porque trabaja en la elevación de masa magra, en el aumento de fuerza y en la hipertrofia muscular. La testosterona también está ligada a la disminución de grasa corporal por estar asociada a la acción de transformación de la grasa acumulada en el cuerpo en fuente de energía.
La ausencia de la hormona en el organismo puede traer problemas como pérdida de masa muscular, disminución de la fuerza, acumulación de grasa, cansancio, indisposición y reducción del deseo sexual.
Además, algunas vitaminas y minerales se absorben con mayor eficiencia cuando los niveles de boro del organismo son más altos. Esto es importante para la construcción muscular, la quema de grasas y la prevención de dolores después del ejercicio.
Por otro lado, la utilización del suplemento de boro aún no ha demostrado ser eficaz en relación al aumento de masa muscular o los niveles de testosterona en culturistas del sexo masculino.
2. Ayuda al tratamiento de la artritis
En el organismo, el boro trabaja en la integración de calcio al cartílago de las articulaciones, lo que ayuda a prevenir el deterioro de las articulaciones y los dolores de la artritis.
Además, un estudio mostró que los huesos de pacientes que hacen uso del suplemento de boro son más difíciles de sufrir reducción que los huesos de las personas que no utilizan el producto. Es importante recordar que uno de los resultados de la artritis puede ser el surgimiento de lesiones en los huesos.
En áreas donde el consumo de boro es bajo, la incidencia de artritis es significativamente mayor que en las localidades en que la ingestión del mineral es alta.
3. Fortalecimiento de los huesos
El mineral también facilita la llegada de calcio directamente a los huesos, lo que ayuda a prevenir la formación de huesos porosos y débiles, ya que el elemento es necesario para la formación y el mantenimiento de huesos fuertes.
Una investigación con animales realizada por el Departamento de Ortopedia del Hospital de la Cruz Roja en China indicó que el suplemento de boro puede mejorar la formación de los huesos y disminuir la reabsorción ósea, que es cuando la masa ósea pierde células y no las restablece.
Efectos colaterales del suplemento de boro
Cuando se obtiene normalmente a través de la alimentación, no existe preocupación por la toxicidad del mineral. Sin embargo, cuando consumimos un suplemento de boro, es necesario tener cuidado con las dosis.
Esto se debe a que la ingestión de porciones altas del producto puede traer reacciones como náuseas, irritabilidad, temblores, convulsiones, debilidad, malestar gástrico, vómito, diarrea, problemas de piel, palpitaciones en el corazón, ansiedad y depresión.
El boro no debe ser consumido simultáneamente al estrógeno, bajo el riesgo de causar el exceso de la hormona en el organismo. Esto causa efectos como disminución de la libido, impotencia, disfunción eréctil, calvicie, ginecomastia (crecimiento de las mamas en los hombres), aumento de la masa de grasa, crecimiento de la próstata, cáncer de testículos y cáncer de próstata.
Además, el suplemento de boro puede disminuir los niveles de fósforo en la sangre de algunas personas. El producto también puede reducir la cantidad de magnesio que se elimina a través de la orina, lo que tiene como consecuencia el aumento de los niveles de magnesio en la sangre.
El exceso de magnesio en el organismo puede causar síntomas como diarrea, hipotensión (disminución de la presión arterial) y debilidad y fatiga muscular.
Contra indicaciones
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, el suplemento de boro está contraindicado a personas que sufren con condiciones hormonales sensibles como cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer de ovario, endometriosis y miomas uterinos.
El consumo de boro en altas dosis tampoco está recomendado para mujeres que estén embarazadas o se encuentren en el proceso de lactancia de sus bebés. Las porciones elevadas de la sustancia están asociadas a malformaciones congénitas.
Las personas que tienen enfermedad en el hígado o enfermedad en los riñones deben utilizar el producto con bastante precaución y sólo mediante la autorización del médico, teniendo en vista que esas condiciones pueden alterar la manera en que el organismo se libra del exceso de minerales como el boro .
Cómo tomar
La dosis máxima de boro tolerada por adultos, incluidas las mujeres embarazadas y en fase de lactancia de sus bebés, mayores de 19 años, es de 20 mg al día. Para adolescentes, lo que abarca a las niñas embarazadas o que están amamantando, el límite es de 17 mg diariamente.
Para niños entre 9 y 13 años de edad, la porción máxima diaria es de 11 mg. Por su parte, los pequeños con edad entre cuatro a seis años no deben sobrepasar la ingesta de 6 mg de boro al día. Y los niños de entre 1 y 3 años no deben consumir más de 3 mg de la sustancia diariamente.
En cuanto al suplemento de boro, la indicación es la de consumir de 1 mg a 5 mg al día. Sin embargo, la dosis ideal a seguir para cada persona debe ser indicada por un médico, de modo que el uso del producto sea hecho con seguridad.
Es importante consultar al médico y al nutricionista antes de utilizar el suplemento también para asegurarse de que traerá los resultados esperados y no hará mal a la salud.
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