¿Tomar Agua De más hace mal?
.</p><h3>¿Por qué beber demasiado agua hace mal? </h3><p>Vamos a considerar el órgano principal que actúa como un filtro en nuestro organismo: los riñones. Tiene la capacidad de filtrar entre 800 a 1000 ml de agua por hora, en personas sanas. En el caso de que se produzca una ingestión muy superior a ese volumen, obviamente, los riñones no darán cuenta de la filtración, lo que provocará una caída acentuada en los niveles de sodio (hiponatremia), en consecuencia, puede haber estados de confusión mental, llegando a convulsiones.</p><p>Otra complicación directamente relacionada con el exceso de consumo de agua puede ser la elevación de la presión arterial, lo que compromete las funciones cardiacas, así como sobrecargar los riñones, en el intento de eliminar todo ese líquido en exceso.</p><p>También hay los casos de anorexia, donde personas están sustituyendo los alimentos por agua, llevando a los problemas citados anteriormente.</p><p>Además del sodio, también hay pérdida de magnesio y potasio. Sin estos minerales habrá propensión al aumento de la presión intracraneal, principal factor para el rompimiento de vasos sanguíneos, y un paso hacia un accidente cerebrovascular.</p><p>Científicos realizaron un estudio tras el Maratón de Boston en 2002. En él, 488 atletas hicieron un examen de sangre antes y después de la carrera. Los resultados mostraron que el 65% de ellos ingerían demasiada agua, y estaban con los niveles de sodio por debajo de la media deseada, lo que demuestra que en algunos casos, beber demasiado agua hace mal.</p><h3>Intoxicación por agua </h3><p>Parece muy extraño, pero puede suceder. Tenemos una concentración de sodio en nuestra sangre considerada normal cuando está entre 135 a 145 milimoles por litro. El agua demasiado hace mal cuando diluye tanto la sangre que ese valor queda por debajo de eso. Es lo que ya mencionamos: la hiponatremia, que significa "sal insuficiente en la sangre". Cuando esto ocurre, los síntomas de intoxicación por agua incluyen fatiga, náuseas, vómito, cefalea, etc.</p><p>Hay casos graves de hiponatremia, donde puede ocurrir la entrada de agua en las neuronas, llevando al edema cerebral, coma, falla respiratoria y hasta la muerte.</p><h3>¿Beber mucha agua causa retención hídrica? </h3><p>No, exactamente lo contrario. Probablemente esta retención esté ligada a altos niveles de sodio, por lo tanto, no se debe disminuir la ingestión de agua, pero de sodio.</p><h3>¿Debemos sentir sed antes de beber agua? </h3><p>No. La sed es un aviso que los niveles de agua en el organismo ya están "en rojo". Lo ideal es beber pequeñas porciones, a lo largo del día, independientemente de sed.</p><h3>Consideraciones finales </h3><p>Evidentemente el agua es una fuente de beneficios de los que no podemos renunciar. Sin ella nuestra temperatura corporal no se mantendría equilibrada, no conseguimos eliminar toxinas y residuos, nuestra piel y cabellos perderían el vello y la belleza, entre tantas otras cosas. La palabra aquí es parsimonia, es decir, cambiar una dieta por agua es absurdo, como también su exceso puede perjudicar órganos vitales, como los riñones.</p><p>Por supuesto, para alcanzar un grado de intoxicación por agua, se requerirá el consumo de más de 4 litros diarios, tomado de forma intermitente, pero siempre es bueno oír las señales de su cuerpo.</p></p>
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