10 Recetas de Shake Vegano
La base de las principales vitaminas y batidos suele ser leche, helado o yogurt, para dar la textura cremosa de la bebida, pero si usted es vegano debe tener cierto cuidado para no ingerir ingredientes de origen animal.
Tal vez el ideal sea preparar su propia bebida en casa, para evitar el consumo de alimentos prohibidos en la dieta. Para dar la textura del shake vegano, usted puede utilizar una leche vegetal como de coco, almendras, maní o otro de la preferencia. Golpear las frutas congeladas en vez de frescas también ayuda a dar más cremosidad al shake. Usted puede endulzar con melado de caña, edulcorante o dátiles.
A continuación hay recetas deliciosas con diferentes frutas para que usted se inspire. ¡Compruebe y prepare en casa!
1. Receta de shake vegano de plátano con la soja
ingredientes:
- 1 scoop de la proteína de la proteína;
- 1 plátano medio cortado en rodajas y congelado;
- 1 cucharada de pasta de maní integral;
- 200 ml de leche de soja;
- cubitos de hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. ¡Sirva helado! No necesita endulzar.
2. Receta de shake vegano con fresa
ingredientes:
- 2 plátanos congelados sin cáscara;
- 6 fresas congeladas;
- 2 cucharadas de melado de caña;
- 6 castañas;
- 2 vasos de agua.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para golpear en un procesador o licuadora. Cuando esté bien cremoso, sirva enseguida!
3. Receta de shake vegano de Karina Bacchi
ingredientes
- 250 ml de leche de coco;
- 1 plátano congelado;
- 5 fresas congeladas;
- 1 cucharadita de pasta de maní sin azúcar.
Modo de preparo:
La preparación no podría ser más simple: llevar las frutas congeladas para batir en la licuadora con la leche de coco y la pasta de cacahuete. Sirve a continuación.
4. Receta de shake vegano super proteico
ingredientes:
- ¾ de vaso de leche vegeta;
- 1 ¼ plátanos congelados;
- 1 cucharada de proteína concentrada de arroz 80%;
- 1 cucharadita de spirulina en polvo;
- 1 cucharada de Matcha;
- 1 cucharada de semilla de chia.
Modo de preparo:
En la licuadora bata la leche vegetal, la matcha, la proteína concentrada de arroz y la semilla de chia. A continuación, añada el plátano y pulse la licuadora algunas veces para mantener la consistencia cremosa. Sirve a continuación.
5. Receta de shake vegano de chocolate
ingredientes:
- 3 támaras frescas;
- 1 ½ taza de leche vegetal;
- 5 plátanos pequeños congelados;
- 2 cucharadas de cacao en polvo;
- 6 piedras de hielo.
Modo de preparo:
Retirar los huesos de sus támaras y colocar en la licuadora. Agregue la leche vegetal y bata bien. Cuando esta mezcla esté bien incorporada y homogénea, añada los plátanos congelados, cacao en polvo, hielo y bata bien hasta que esté bien cremoso. Sirva a continuación.
6. Receta de shake vegano de frutas rojas
ingredientes:
- 3 cucharadas de proteína de arroz;
- 1/2 vaso de agua;
- 1/2 vaso de jugo de uva integral;
- 1 taza de té de frutas rojas congeladas;
- chia salpicada para servir.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata bien hasta que quede homogéneo. ¡Servir con chia salpicada!
7. Receta de shake vegano con naranja
ingredientes:
- 3 tazas de leche de almendras;
- 1/2 taza de fresas congeladas;
- 1 naranja media descascada;
- 1 plátano congelado;
- 2 cucharadas de melado de caña;
- 1/4 cucharadita de sal.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes y bata en la licuadora hasta que quede homogéneo. Servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.
8. Receta de shake vegano con papaya
ingredientes:
- 1 papaya sin cáscara y semillas;
- 2 cucharadas de melado de caña;
- 6 castañas;
- 2 vasos de agua.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para golpear en un procesador o licuadora. Cuando esté bien cremoso, sirva enseguida!
9. Receta de shake vegano de manzana
ingredientes:
- 3 támaras frescas;
- 1 ½ taza de leche vegetal;
- 1 manzana con cáscara y sin semillas;
- 6 piedras de hielo.
Modo de preparo:
Retire los huesos de las duchas y colóquelas en la licuadora. Agregue la leche vegetal y bata bien. Cuando esta mezcla esté bien incorporada y homogénea, agregue la manzana, hielo y bata bien hasta que esté bien cremoso. Sirva a continuación.
10. Receta de shake vegano con canela y linaza
ingredientes:
- 1 banana nanica madura descascada;
- 1 cucharada de café de canela en polvo;
- 2 castañas;
- 2 cucharadas de lino de oro;
- 1 cucharada de proteína aislada de soja;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 3 gotas de esencia de vainilla;
- 1 cucharada de melado de caña.
Modo de preparo:
Deje las castañas de salsa en el agua durante 4 horas. Pasado ese tiempo, escurra y añada 4 cucharadas de agua y deje hidratar durante 15 minutos. Entonces llévela a batidora con los otros ingredientes. Cuando esté bien homogéneo, sirva!
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