Una Dieta de Sopa para adelgazar rápido Funciona?
Hay muchas dietas drásticas que prometen ayudar a perder 5 libras en una semana al hacer de la sopa para adelgazar rápido la base de su dieta. La Dieta de la Sopa de repollo y la Dieta del Sagrado Corazón pueden ser dos de las más conocidas, pero otras dietas con sólo líquidos incluyen la limpieza total - también conocida como dieta de la limonada - y la dieta de la pomelo. Completamente deficientes en nutrientes, estas dietas pueden traer más pérdidas que beneficios a largo plazo. Discuta siempre las dietas con su médico antes de comenzar.
Dietas de la Sopa para adelgazar rápido
Las dietas de la sopa, como la dieta de la sopa de repollo, permiten apenas el consumo de sopa por siete días. Usted puede comer tanta sopa como quiera, pero nada más. Otras dietas, como la Dieta del Sagrado Corazón, permiten la sopa y otra combinación de alimentos que cambia de un día para otro. Un día usted puede comer la sopa y más vegetales, otro día usted puede comer apenas la sopa, los plátanos y la leche desnatada. Aunque estas dietas pueden alegar que la pérdida de peso se produce debido a una enzima que se quema grasa en la col o una combinación especial de alimentos, no hay evidencia médica que las apoye.
Perdida de peso
Usted perderá peso al seguir una dieta de sopa para adelgazar rápido, pero sólo porque esas dietas contienen muy pocas calorías. Si usted cortar su ingesta de calorías drásticamente, usted perderá peso, especialmente en la primera semana. Cualquier dieta que restrinja la ingesta de calorías a 1000 calorías por día causará pérdida de peso.
Desafortunadamente, debido a la naturaleza diurética de estas dietas líquidas, mucho de su pérdida de peso será peso de líquidos y será fácilmente recuperado tan pronto como vuelva a sus hábitos alimentarios normales. Además, usted puede sufrir de bajo azúcar en la sangre y sus síntomas - hambre, dolor de cabeza, fatiga, mareo, ansiedad y cambios de humor.
metabolismo
Estas dietas no son nutricionalmente seguras. Ellas contienen muy pocas calorías y son deficientes en nutrientes incluyendo proteína, grasa y fibras. Las dietas con muy pocas calorías generalmente desaceleran su metabolismo. El Instituto Nacional de Salud reporta que las mujeres necesitan al menos 1200 calorías y hombres necesitan 1500 calorías al día para mantener sus funciones metabólicas. Desacelerar su metabolismo eventualmente detendrá la pérdida de peso y facilitar la ganancia de peso en el futuro. Porque estas dietas tienen tan pocas proteínas, su cuerpo puede convertir masa muscular magra, en lugar de grasa, en energía en la falta de glucosa. Perder masa muscular también desacelerará su metabolismo.
Otros problemas
La falta de nutrientes en una dieta de sopa para adelgazar rápido puede comprometer su sistema inmune, dejándolo sin defensa contra enfermedades e infecciones. Aunque la falta de fibra no causa estreñimiento mientras usted está en la dieta, porque la dieta es principalmente líquida, cuando usted sale de ella, usted puede quedarse con el estreñimiento debido al aumento repentino de las fibras en su dieta, que viene de comer alimentos de nuevo. Estas dietas no promueven cambios sanos en el estilo de vida que podrían llevar a la pérdida de peso.
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