¿Vale la pena usar Sopas para adelgazar?
La pérdida de peso no es un principio tan difícil de entender. Para tener éxito, usted necesita consumir menos calorías en un día de lo que su cuerpo necesita para funcionar. Haga esto y no toma mucho tiempo para percibir una diferencia en cómo su pantalón se queda en usted. Hay una desventaja, sin embargo: cuando usted restringe su ingesta de calorías, usted probablemente siempre se siente hambriento. ¿No sería bueno si usted supiera una forma de evitar ese hambre que puede sabotear su pérdida de peso?
Utilizar las sopas para adelgazar puede ser tu boleto de oro.
Antes de ir más lejos diciendo por qué la sopa te hace sentir más lleno por más tiempo, tienes que entender la anatomía básica del estómago. Cuando usted come o bebe, los alimentos viajan por el esófago, hasta llegar al estómago. Después, los jugos gástricos se liberan y su estómago empieza a digerir el alimento o la bebida. Entonces, deja el estómago y entra en el intestino.
La clave para la saciedad es mantener los alimentos o bebidas que usted ingiere en su estómago por el mayor tiempo posible. Cuando está vacío, su estómago produce una hormona llamada grelina que va por su cuerpo hasta el hipotálamo y lleva al hambre. Típicamente, cuando usted bebe un líquido, entra y sale del estómago rápidamente. Esto básicamente significa que los líquidos no te hacen sentir lleno.
Aquí es donde entra la sopa
Piense en una sopa de pollo con macarrones. Los ingredientes básicos son pollo, macarrones, y un caldo. Si usted coloca un pedazo de pollo cocido de 120 gramos y una taza de macarrones en un plato y tomar con un vaso de 240 ml de agua, esto tendrá alrededor de 340 calorías. Si usted toma ese mismo pedazo de pollo de 120 gramos, una taza de macarrones y un vaso de 240 ml de agua y crea una sopa sabrosa de macarrones con pollo, todavía tendrá alrededor de 340 calorías.
Entonces cuál es el punto?
Ya que la sopa es más gruesa que el agua, no sale del estómago tan rápidamente como si usted consumiera los elementos por separado. Así, su estómago se llena por más tiempo y evita la liberación de grelina. Esta es la razón por la que usted debe basarse para aprovechar y hacer sopas para adelgazar.
Si usted es el tipo que come más de un plato en la cena o que se abre la nevera una hora después de la cena, la sopa puede ser un tipo de arma secreta. Usted consume la cantidad exacta de calorías, pero tiene mucho menos probabilidades de comer poco tiempo después de la comida. Asuma que su porción normal en la cena sea de 800 calorías y se sienta satisfecho después de la sopa evite que usted coma más en la cena sólo una vez por semana. Usted puede perder casi medio kilo por mes o más de 5 libras en un año!
Una gran forma de restringir las calorías es tomar sopas para adelgazar sin esfuerzo. A pesar de eso, usted todavía necesita un poco de estrategia. Para empezar, es una buena idea elegir sopas con caldos en lugar de sopas cremosas cuando sea posible, ya que tienen menos calorías. Además, usted no debe agregar sopa a su dieta actual, usted debe reemplazar las cosas que come por la sopa. Algunas veces es difícil comer bien los fines de semana, entonces elija el sábado como el "Sábado de la Sopa".
Cheque algunas recetas deliciosas de sopas para adelgazar y coma la sopa como su entrada principal en los sábados. Esto probablemente te hará ahorrar dinero, ya que muchas personas ignoran las consecuencias de comer fuera los fines de semana. Usted también puede llevar los restos del "Sábado de la Sopa" para el almuerzo durante la semana.
Cualquier cosa que usted pueda hacer para impedir que la grelina de ser liberada hará las cosas más fáciles. La pérdida de peso no tiene que ser horrible si usted piensa. Sólo depende de mirar las pequeñas cosas que hacen mucha diferencia con el tiempo. Esto es lo que te ayudará a perder peso y, más importante, mantener un peso sano.
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