Adicto a las drogas y el alcohol, el hombre pierde más de 56 kg al cambiar el estilo de vida
Stephen Odom es un fotógrafo y asistente de producción musical, de la ciudad de Houston, en Estados Unidos, de 28 años de edad, que logró dejar en el pasado el vicio en drogas y alcohol, el descuido con la alimentación y buena forma y perder más de 56 kg.
Los problemas de Stephen comenzaron durante la secundaria, cuando su uso de drogas, que comenzó como algo para divertirse y amenizar su ansiedad, se convirtió en un grave vicio.
Con el tiempo, él también comenzó a automedicar de manera irresponsable y aún en la adolescencia él fue atrapado por primera vez dirigiendo bajo la influencia de drogas y / o alcohol.
Stephen antes del gran cambio de vida
Después del fin de la escuela secundaria, las cosas empeoraron. A los 22 años, el americano tomaba enormes porciones de medicamentos, inhalaba óxido nitroso-sustancia conocida también como el gas de la risa- y bebía en exceso, consumiendo un galón de whisky cada dos días. En ese período él fue atrapado dos veces conduciendo bajo la influencia de drogas y / o alcohol.
La situación llegó a un punto que su terapista le dio un ultimátum: o él iba a la rehabilitación o ella pararía de atenderlo. La citación terminó, entró en un programa de recuperación y después de haber luchado contra sus propias desistencias y recaídas, en agosto de 2009 consiguió quedarse sobrio.
Sin embargo, a pesar de haber superado los vicios de drogas y alcohol y ver su vida profesional comenzar a entrar en los ejes, Stephen todavía no estaba completamente satisfecho. Fue entonces cuando percibió que era hora de hacer otro cambio en su vida: el peso.
En la época estaba con 136 kg, por el descuido con la alimentación que sus vicios le habían causado. Incluso sin saber qué hacer, ya que no conocía mucho sobre la alimentación sana, el fotógrafo decidió intentar y pensó que si era capaz de quedarse sobrio un día a la vez, podría hacer lo mismo en relación a su peso.
Sin buscar la ayuda de un nutricionista o personal trainer ni hacer muchas investigaciones acerca de la pérdida de peso, Stephen comenzó a ejercitarse en la bicicleta ergométrica. Al principio, él usaba la bicicleta de cuatro a cinco días por semana en sesiones que duraban de media hora a 45 minutos.
Al ver que el peso empezaba a marcharse, se animó y decidió cambiar su alimentación, cortando refrescos, dulces y comida rápida. "Yo no sabía comer de manera sana, pero yo sabía que eso era muy mal para mí".
Con el paso del tiempo, se han producido nuevos cambios graduales. Él aprendió a cocinar para sí mismo y hoy prepara comidas saludables cada semana. El estadounidense todavía comenzó a andar en bicicleta y hace unos meses él mismo montó un entrenamiento, con la ayuda de una aplicación fitness, y actualmente hasta levanta peso algunas veces por semana.
Hoy con aproximadamente 80 kilogramos, deja un mensaje de motivación para otras personas: "Si alguien terco, inocente y sin mucho conocimiento como yo podía hacer eso, cualquiera puede. Yo creo de verdad. Parece asustadizo al principio, pero una vez que usted pone la bola para rodar, eso empieza a encajar a su mente ya su cuerpo. Es realmente genial. Hoy la vida es buena.
Consejos de Stephen
El fotógrafo también dejó algunos consejos que le ayudaron en su trayectoria. ¿Cuáles son las siguientes:
- Premiarse
"Yo no entré en forma para perder todas las comidas o las cosas que me gustan." Con eso en mente, Stephen come de manera sana durante los días de la semana y los fines de semana se permite rendirse a alguna golosina, como una que se divide con la novia, por ejemplo.
- Foque en los objetivos a corto plazo
"No se centra en el cuadro amplio. Tuve que hacer esto con mi pérdida de peso y la sobriedad. La asustadora tarea de "perder 50 kg o quedarse sobria por el resto de mi vida" era a veces mucho para lidiar o pensar. Me ayudó bastante a establecer pequeñas metas. Hoy voy a ser sano. Hoy voy al gimnasio. Hoy me voy a quedar sobrio. "Yo no voy a comer porquerías hoy", aconsejó.
- Comience poco a poco
La sugerencia de Stephen es comenzar cortando las golosinas y las porquerías de la alimentación. Para quienes gustan de refrescos, el consejo es cambiar a la dieta y gradualmente dejar de tomar la bebida de una vez por todas.
- Aprende a cocinar platos saludables que te guste
El americano contó que comenzó con pollo teriyaki y vegetales en su primera comida y que es fan de la cocina asiática. "Dedique uno o dos períodos durante la semana para cocinar. Esto puede ser un proceso terapéutico y casi meditativo. Me gusta cocinar porque ese es un tiempo para mí. Es el tiempo que puedo pasar conmigo mismo, haciendo algo sano para mí ", relató.
- Haga cosas que mejoran su autoestima cuando usted está abajo
Stephen reveló que pasó por momentos en que se encontraba muy depresivo para salir de casa por su apariencia o las opciones de estilo de vida que había hecho. Ya hoy, cuando se siente hacia abajo, se fuerza a sí mismo a salir del lugar y hacer algo como limpiar la habitación o la mesa, lavar la ropa, comer o preparar una comida sana, ir al mercado, andar en bicicleta o llamar a un amigo.
"Estas tareas pueden parecer pequeñas, pero al final van a ayudar a construir su autoestima, lo que más adelante resultará en mejor y mayor éxito para su jornada sana", explicó.
- Premiarse por un trabajo bien hecho
"Después de que usted arrastrar durante un tiempo y ver los resultados, vaya y compre para usted algo que usted quería hace un tiempo. Recientemente, he comprado zapatos nuevos porque merezco. "Yo también compré un mezclador para hacer batidos y golpes después del entrenamiento", finalizó.
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