¿Cuánto engordar en el embarazo - Mes a Mes y Consejos
Además de toda la alegría y expectativa que una gestación suele traer, otra cosa que ella también lleva consigo son los kilos extras que la futura mamá gana. Y eso es perfectamente normal, después de todo, la mujer lleva un nuevo ser humano en formación dentro de su vientre.
Sin embargo, es siempre importante saber cuánto engordar en el embarazo. Esto porque tanto engordar poco como engordar mucho puede ofrecer riesgos a la salud del bebé y de la propia madre.
La investigación realizada por el Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia, llegó a la conclusión de que el hecho de que el futuro de grasa madre menos de lo recomendado aumenta el riesgo del bebé de desarrollar esquizofrenia en el futuro.
El autor de la investigación, que evaluó a 500 mil gestantes, a Evan Mackay, afirmó que cuando una mujer sana engorda menos de ocho kilos durante su embarazo, hace que el neném tenga un 30% más de posibilidades de desarrollar esquizofrenia que los hijos de mujeres que ganaron el peso indicado.
Por otro lado, engordar demasiado también lleva consigo sus problemas. El Telegraph relató que investigadores de los Estados Unidos del Hospital Infantil de Boston y de la Universidad de Columbia estudiaron a más de 500 mil madres que tuvieron dos hijos e identificaron que mujeres que ganaron más de 24 kg durante la gestación dieron a luz bebés con 150 ga más de la madre, que los de mamás que engordaron entre 8 a 10 kg.
- Más: ¿Cómo a evitar el aumento de peso demasiado durante el embarazo.
De acuerdo con el Telegraph, las mujeres que ganaron esos 24 kg tenían dos veces más probabilidades de dar a luz a un bebé que pesaba más de cuatro kilos al nacer. Los científicos explicaron que cuanto mayor es el peso del bebé al nacer, mayor es la probabilidad de que sufra con problemas asociados a la obesidad a lo largo de su vida.
Según la publicación, los autores del estudio - David Ludwig y Janet Currie - también advirtieron que un peso elevado en el nacimiento aumenta los riesgos de que el niño desarrolle enfermedades como asma, cáncer y atopía (alergia) más adelante en su vida.
Una encuesta realizada por el Centro de Investigación de Kaiser Permanente y publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology (American Journal of Obstetrics and Gynecology, traducción libre) indicó que kilos de grasa mucho más como menos que recomienda durante el embarazo aumenta las probabilidades de que, en el futuro, el bebé sufra con el sobrepeso o la obesidad.
El estudio revisó tanto datos relativos a 4.145 mujeres que respondieron a cuestionarios entre los años 2002 hasta 2007 poco después de que sus bebés nacen en cuanto a los históricos médicos de esos niños cuando tenían entre dos y cinco años de edad.
Pero entonces, ¿cómo engordar en el embarazo?
Con todos los riesgos que acabamos de ver que engordar poco o ganar mucho peso durante la gestación pueden traer, el primer cuidado que la futura mamá debe tener es el de tener un buen acompañamiento médico.
El profesional es el más habilitado para indicar cuánto engordar en el embarazo mes a mes y cómo la gestante debe hacer para seguir una dieta equilibrada, de modo que proporcione los nutrientes que ella y su bebé necesitan durante el período, sin embargo, sin engordar mucho o de menos.
- Ver más: consejos de alimentación para mujeres embarazadas.
El peso ideal de cada mujer durante el embarazo varía de acuerdo con lo que pesaba antes de la gestación.
El más indicado hoy en día es calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) de la gestante al inicio del embarazo y clasificarlo. El peso recomendado varía y sigue de acuerdo con esta clasificación.
Ver cuántos kilos se suele recomendar para una embarazada engordar, de acuerdo con su IMC:
- Obesos con un BMI de 30 o más, de 5 a 9 kg;
- El sobrepeso con un IMC 25-29: 7-11 kg;
- Con peso normal con un IMC 18, 5 a 25: 11 a 15 kg;
- Con bajo peso con IMC 18.5: de 12 a 15 kg.
Para hacer el cálculo del IMC es necesario dividir el peso corporal por la altura al cuadrado. Por ejemplo, para una gestante con 70 kg y 1, 75 m, la cuenta es 70 / (1, 75) ², que resulta en un IMC de cerca de 22, 8. Se clasifica en el peso normal y, según la regla arriba, debe engordar entre 11 a 15 kg durante su gestación.
Sin embargo, resaltamos que, además de hacer la cuenta del IMC, la futura mamá debe siempre consultarse con el médico y escuchar sus orientaciones en relación a la ganancia de peso durante el embarazo. Es el médico que acompaña a la gestante que debe tener la palabra final.
¿Y el mes a mes?
¿Ya hemos logrado entender la regla del IMC a lo largo de todo el embarazo, pero cuánto engordar en el embarazo mes a mes? Una vez más, la palabra final también debe ser dada por el médico que acompaña a la gestante según las características y salud de la mujer y de su bebé.
Otro punto importante es que la ganancia de peso en el período debe suceder de manera lenta y estable dentro de esa escala que se considera sana para el tipo físico de cada mujer.
Aunque las recomendaciones médicas pueden variar de gestante a gestante, presentamos algunas directrices generales para la ganancia de peso durante diferentes períodos del embarazo.
- Primer trimestre: aproximadamente 450 g a aproximadamente 2 kg, ganando de cero a 680 g por mes.
- Segundo trimestre: aproximadamente 5, 4 kg a aproximadamente 6, 3 kg ganó alrededor de 450 g por semana.
- Tercer trimestre: aproximadamente 4, 5 kg a aproximadamente 6, 3 kg ganado cerca de 450 g 340 g por semana - aumento de peso por lo general retarda el último mes de embarazo.
No olvide que esto puede aplicarse o no a diferentes mujeres, variando según el IMC, y lo ideal es siempre consultar al médico.
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