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Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


10 Alimentos que Causan Prisión de Vientre

El estreñimiento, o el estreñimiento, es una condición en la que una persona tiene problemas en los movimientos intestinales y pasa por dificultades para evacuar o lo hace de forma irregular. El sufrimiento de constipación puede ser extremadamente doloroso e incómodo para cualquier persona. Normalmente las mujeres y los ancianos sufren más que otros. El estreñimiento puede ser crónico, llegando a resultar en obstrucción intestinal que es fatal. De todos modos, en la mayoría de los casos, es un problema de pocos días, ocurrido por algunos tipos de alimentos que causan estreñimiento. Estos alimentos causan un bloqueo rectal en el cuerpo que hace que la evacuación sea difícil y dolorida.

El consumo insuficiente de agua también es una gran causa del estreñimiento, ya que las heces pueden endurecerse, dificultando el paso intestinal. Las fibras son importantes en este proceso. Ellas son necesarias para que el cuerpo mantenga la digestión equilibrada, pero las fibras dietéticas causan muchos problemas. Los alimentos naturales no causan constipación, pero si contienen fibras dietéticas son motivo de preocupación.

Cualquier alimento que llega al colon sin ser digerido resulta en estreñimiento, que puede desarrollar un cáncer de colon si no es tratado en tiempo y con cuidado. Mientras tanto, vamos a ver los alimentos que causan el estreñimiento más común, que forman parte de nuestras comidas diarias.

10. Carne roja

La carne roja es apreciada y consumida por muchos por su sabor. La gente piensa que al comer carne roja, como de cerdo o vaca, estarán proporcionando proteínas esenciales al cuerpo. Sin embargo, la verdad es que la carne cocida es muy difícil de digerir. Una digestión parcial puede llevar hasta 90 horas, y ahora se da una idea de cómo puede causar el estreñimiento y por qué se debe evitar comer en exceso.

9. Dulces

A pesar de satisfacer sus papilas gustativas, su voluntad de dulces puede dejarle con estreñimiento. Todos los productos azucarados, como pasteles, galletas, pasteles, dulces, dulces y otras fuentes de carbohidratos refinados tienen niveles muy bajos de proteína, fibras y líquidos, pero son ricos en grasa y azúcar, y por eso son alimentos que causan estreñimiento.

Los dulces son adorados por muchas personas, pero si se consumen en gran cantidad regularmente puede desarrollar un riesgo de constipación crónica. Para aliviar la situación, es preferible elegir productos ricos en fibra como frutas frescas en vez de dulces.

8. Productos lácteos

Los productos lácteos son necesarios en la dieta, pero también se conocen como alimentos que causan el estreñimiento. Los productos lácteos como leche, queso, mantequilla, pasteles tienen pocas fibras y mucha grasa. El cuerpo humano está naturalmente desarrollado para digerir solamente la leche materna, y por lo que consumir leche de vaca o de cualquier otro animal, además de productos derivados, pueden causar problemas en nuestro sistema digestivo. Además de causar constipación, también pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es preferible un helado de frutas para refrescarse y nutrir a los productos lácteos para prevenir el estreñimiento.

7. Chips

Uno de los aperitivos preferidos, las patatas chips también pueden causar estreñimiento. Al comer patatas chips en una comida o en cualquier otro momento, estarán en lugar de un plato que podría ser rico en fibra, mientras que los chips tienen pocas fibras y mucha grasa.

Comer muchas patatas de chips también puede llevar a una sensación de estómago "lleno", y así ralentizar la digestión. Para combatir el estreñimiento, se debe aumentar el consumo de fibras, alimentándose de granos enteros en lugar de patatas chip.

6. Plátanos

Comer plátanos puede causar constipación y al mismo tiempo puede curar. Todo depende de cuán madura está el plátano que está ingeriendo. Los plátanos verdes, que aún no están totalmente maduros, poseen mucho almidón, que pueden hinchar su sistema digestivo llevando a la prisión de vientre. También tienen gran cantidad de pectina, que puede atrapar las heces y absorber el agua del tracto intestinal, y la falta de agua en los intestinos puede endurecer las heces, dificultando el paso.

A pesar de ello, los plátanos maduros poseen fibras solubles que tienden a estimular los movimientos intestinales.

5. Alimentos procesados

Si debemos o no consumir alimentos procesados ​​es un debate antiguo. Mientras que algunas personas creen que la comida procesada termina con todos los nutrientes, ingerir estos alimentos también puede causar el estreñimiento. Los alimentos procesados ​​y la comida rápida como pizzas, salchichas, comida congelada y puré de patatas contienen menos fibras.

Para evitar esto, se debe tratar de alejarse de los alimentos procesados ​​y empezar a ingerir más alimentos frescos, que poseen todos los nutrientes y fibras intactas. Frutas y vegetales frescos deben tener prioridad en lugar de alimentos procesados, enlatados o congelados.

4. Cafeína

Cada día hemos escuchado sobre los efectos dañinos de la cafeína y se le aconseja reducir la cantidad de cafeína, que se puede encontrar en nuestra taza de café, bebidas gaseosas, té negro y en varias otras cosas. La cafeína es altamente deshidratante, lo que puede ser la principal causa para el estreñimiento, y que incapacita la digestión, no permitiendo ocurrir normalmente.

Además, es un diurético que estimula a la persona a orinar más veces. La orina más disminuye los niveles de agua en el cuerpo causando dificultades en los movimientos intestinales. Para mantener los movimientos intestinal sanos es mejor evitar exceso de cafeína, mientras que una cantidad limitada puede ser sana para su rutina intestinal.

3. Trigo

El trigo es el tercer cereal más producido en el mundo, y el segundo alimento humano más consumido, después del arroz. El trigo posee fibras, pero aún así puede formar alimentos que causan estreñimiento.

El trigo contiene naturalmente muchos péptidos opioides, que puede ser 100 veces más poderoso que las moléculas de morfina. Estos opioides causan parálisis de los intestinos resultando en el estreñimiento. Para una digestión correcta, es necesaria la contracción muscular en nuestro tracto digestivo, que es paralizado por el trigo.

Nosotros consumimos trigo en diversos alimentos, como en el pan (especialmente integral), masas, pizzas, rosquillas, lo que deja millones de personas constipadas todos los días. Y no sólo por ser hechos de trigo, pero estos productos son preparados, las proteínas cambian químicamente debido al calor, lo que dificulta la descomposición de esas proteínas por las enzimas de nuestro cuerpo.

2. Arroz

El arroz es otro cereal y es el alimento básico más consumido en el mundo, principalmente en Asia. El arroz también es el segundo grano más producido en el mundo, después del maíz. Sin embargo, también se conoce como uno de los alimentos que causan el estreñimiento. El arroz puede tener muchas fibras dependiendo de la capa externa del grano, y esas fibras son necesarias para nuestro cuerpo, pero las fibras no digeribles son las que obstruyen los movimientos intestinales. Usar arroz integral o arroz salvaje en lugar de arroz blanco puede ser efectivo para combatir el estreñimiento, además de ser bueno para la salud como un todo.

1. Medicamentos

No se trata de alimentos, pero ellos tenían que estar en esa lista! Los medicamentos se prescriben para mejorar la salud, pero también pueden desorganizar el tracto digestivo, causando estreñimiento. Los suplementos de hierro, anestésicos, antiácidos y antidepresivos que contienen codeína y oxicodona pueden ser la razón del estreñimiento. Otros medicamentos, como los para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto y los problemas cardiovasculares también pueden causar problemas intestinales.

En total, hay más de 150 medicamentos y medicamentos que se sabe que causa el estreñimiento, por lo que es importante chequear el prospecto para ver sus efectos secundarios. Además, suplementos hechos con hierbas y tratamientos naturales deben ser, cuando sea posible, preferencia sobre medicamentos químicos, si desea mantener sus movimientos intestinales regulares.

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